- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Salut, recent, am citit un articol care menționează că dacă o persoană aleargă dimineața înainte de micul dejun, arde de 2 ori mai multă energie (grăsime) decât seara sau ziua. căci din moment ce organismul nu a primit niciun fel de hrană din rezervele de grăsime. așa cum este de fapt. vă rog să-mi explicați cine înțelege această mulțumire
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Când te trezești dimineața, secvența corectă este următoarea:
1) imediat după ce v-ați dat jos din pat este necesar să faceți un vid - trageți spatele cât mai departe posibil, puneți mâinile în zona dintre crize și omoplați, respirați adânc de mai multe ori (acest lucru se datorează diafragmei, care trebuie întins toată noaptea, devine mai flexibil și ajută la îmbunătățirea circulației aerului în plămâni și astfel la o mai bună distribuție a oxigenului)
2) bea 0,5 l de apă (femeile 0,3 l) (motiv - fiecare persoană se trezește deshidratată dimineața - corpul nu a luat substanța esențială - apă toată noaptea)
3) avem finisaje absolut de bază pentru a începe corpul, putem începe cu mâncare - înainte de alergare este bine să mănânci cel puțin o banană, sau chiar 2, după cum are gustul sau 100 - 150 g de brânză de vaci, chiar aromată, nu contează (în principiu, mănâncă destul de ușor)
4) alergarea în sine ar trebui să fie ușoară dimineața, relaxată, corpul încă se luptă cu lipsa de minerale și substanțe nutritive
5) după alergare, faceți un scurt exercițiu și, de asemenea, un vid, faceți un duș rece (întărirea este baza sănătății bune, pentru bărbați are un alt lucru pozitiv - secreția crescută de testosteron, care ajută la creșterea musculară, mai mult mușchi = consum mai mare de oxigen = mai multe grăsimi arse)
6) ajungem la micul dejun, care ar trebui să fie consistent, poate fi o drojdie de ou liniștită chiar și cu slănină, salam, puțină pâine.
NOTĂ DOLEZITY: cele de mai sus reprezintă baza, respectiv. un exemplu de cum ar trebui să arate în principiu. Fiecare corp uman este specific, nu există doi oameni în lume cu același metabolism. Prin urmare, este necesar să urmați instrucțiunile corpului dvs. și să vă ajustați treptat planul de antrenament și dietă pe baza experienței acumulate de-a lungul timpului și a răspunsului corpului dumneavoastră.
Sunt multiplu campion al Republicii Slovace la înot, fost reprezentant al Republicii Slovace la înot și înot la distanță. Meniul meu a fost editat de un medic, care a ghidat, de asemenea, de ex. Veronika Zuzul, echipa de hochei a Republicii Slovace etc.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Alerg ori de câte ori pot stilul Forest Gump, când încep să alerg nu mă pot opri și seara în pat alerg cel puțin 6 km și mai mult pe ici pe colo 20km zeu pentru mine Îmi place să alerg ziua și noaptea mereu când Bineînțeles că pot să încerc să-mi mențin ritmul cardiac
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
prietene, nu am nicio presiune sau alte probleme. M-am săturat să trebuiască să fac mișcare și să alerg dimineața ieftin. iar apa potabilă cumva nu ajută și nu pot bea mult din ea, pentru că a alerga cu stomacul plin de apă nu este prea mult.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
zoeee - nu ai presiune mai mică? Dimineața înainte de alergare beau 3 dl de lichide. Probabil este individual.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
asigurați-vă că nu vă simțiți rău atunci când decideți să alergați dimineața. Am avut, de asemenea, stări pe care credeam că o să cad. de aceea am plecat să alerg dimineața și aș prefera să alerg seara.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Alerg câțiva ani. Nu pentru arderea grăsimilor, ci din cauza fitnessului. Dimineața alerg mai bine și mai ușor. Dar este doar sâmbătă, duminică. Ar fi destul de devreme în săptămână. Cu 3-4 ore înainte, nu mâncați ceea ce este risipit dimineața.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Sporturile aerobice (adică alergatul, înotul, ciclismul, aerobicul etc.) sunt recomandate dimineața pe stomacul gol, deoarece nivelul zahărului din sânge este încă scăzut și, prin urmare, grăsimile sunt implicate mai degrabă în ardere decât în zahăr.
Efectul este individual, nu este confirmat, trebuie să-l încercați singur. Dar înainte de aceasta, asigurați-vă că beți apă sau suc diluat 100%, deoarece mulți se pot simți amețiți cu un astfel de efort de dimineață.
De exemplu. Personal, nu am văzut nicio diferență între aerobic dimineața pe stomacul gol și cel după-amiaza/seara.
Dacă faceți mișcare regulată și mult timp - de 3-4 ori pe săptămână, cu siguranță veți pierde în greutate indiferent dacă mergeți dimineața sau seara.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ei bine, bine, beau prea multă apă, dar vreau să știu dacă alergarea dimineața înainte de micul dejun este mai eficientă decât seara sau cineva are experiență cu ea.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dar am aflat că circumferința taliei crește cu 5 centimetri seara:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu știu dacă este exact cazul, dar s-a dovedit științific că dacă faceți mișcare în această dimineață sau după-amiază până la o astfel de treime, seara o persoană câștigă masă musculară. deci nu numai masa musculară, ci mai mult decât dimineața sau seara, dimineața este mai bună înainte de micul dejun, deoarece este necesar să faci mișcare la două ore după masă, iar după micul dejun nu ai timp pentru asta, așa că fugi în dimineața la ora opt și apoi micul dejun, și vă recomand să beți apă veeeeela, altfel grăsimile nu se vor spăla, iar moyes practică cât de mult nu doriți să pierdeți nimic. pa
- Vrei un mic dejun foarte sănătos, dulce și gustos Încercați aceste semințe de in, de asemenea, pot proteja împotriva cancerului
- Vrei ca o fată să o iubească cu câteva zile înainte de ovulație
- Febra tifoidă Vaccinări recomandate înainte de a călători în străinătate Alăptare și consiliere nutrițională
- O boală care vă poate pune în pericol și câinele. Cum să-l protejați de leptospiroză
- Proteine la culcare, da sau nu (nutriție)