cafte, nu am făcut nimic în acest weekend, mi-a ars ochii, așa că nu are o idee bună să mă bag în vânt, așa că am mormăit acasă. Astăzi am exersat deja puțin (rutinez conform rutina.cz, dar deci începători) și aștept cu nerăbdare weekendul. șarpele nu va sufla, pentru că gerul și ploaia vor fi mai degrabă decât vântul. 🙄
@smejka pălărie jos. rezultate grozave. 😵
@opica felicitari svagrinej. și calm, nu poți rula un maraton. 😉 😅 😉 raz urite.

alergarea

@tilly l-am anulat în sfârșit pentru că am un nodul mărit în spatele urechii. Probabil că am fost zburat de fugă. dar poate că într-o zi voi încerca;)

@nefertitka încearcă uneori. m-a ajutat.

čaute runky 🙂 Chiar văd că funcționează, am dat jos 4 kg de la începutul anului, 1 kg în fiecare lună și mănânc normal + alerg regulat. mare sentiment și aștept cu nerăbdare să vă văd pe toți atât de bine 🙂

Buna ziua . Am găsit acest subiect, așa că am decis să vă întreb dacă este adevărat că puteți pierde în greutate în timpul zilei sau dacă trebuie să vă schimbați dieta sau să vă exercitați în alte moduri, deoarece nu am prea mult timp, fiindcă sunt destul de ocupat, dar trebuie să slăbesc, toată viața am cântărit cel mult 52 kg la 170 cm și după naștere mi-au rămas destule, micuțul are deja 3 ani și tot 83 kg 😝
Vă mulțumesc anticipat pentru orice sfat.

@ ives77 a fost rezolvat aici de câteva ori, dar dacă nu sunteți obișnuiți să alergați, respectiv. apson pentru mersul rapid, astfel încât corpul va fi foarte jenat. trebuie mai întâi să întăriți toate părțile musculare și după un timp vă recomand să alergați. Greutatea prelungită poate provoca o presiune mare asupra articulațiilor și tendoanelor. Aș încerca personal să merg repede în locul tău + să întăresc toate părțile musculare. și chiar s-a rezolvat deja că odată ce ai început să alergi, nu vei da și schimba dieta și da, este important, pentru că în timpul alergării ai nevoie de așa-numitul. zahăr lent (glicogen) care poate hrăni mușchii. plus bineînțeles că trebuie să-ți găsești sistemul atunci când poți mânca cât poți înainte de a alerga și bineînțeles că trebuie să fii foarte hidratat, mai ales acum în căldură. Întotdeauna beau cel puțin 3 dcl de apă înainte de a alerga la căldură.