Astăzi merg puțin peste 10 km și mâine liber. Cumva nu mă pot opri în ultima vreme. Merge foarte bine pe vremea asta. Ar putea fi ocupat mâine 😀

pierderea

@iconka nu poate ploua mâine pentru că am avut o pauză astăzi 😀

@ laja77 totuși, când este cu noi, nu trebuie să parieze 😉

@janicca sunt eu alergând ici-colo cu dorințe 😎, dar au un ritm decent, mai bun decât mine 😀

deci clasicul a alergat ieri 4 km 😉 l-am dat în 30 de minute nu știu dacă este bine sau rău dar asta îmi ajunge 🙂
@opica, așa că nu mă duc anul acesta 😀 😀 Voi aștepta mult pentru asta, așa cum se spune, să nu spun niciodată 😉
Vă doresc tuturor un weekend plăcut 😉 și să vă las o cursă bună la maratonul pe care l-ați decis 🙂 😵

@ laja77 trebuie să lucrezi o vreme și vei urmări și ž 😀 😀

6km, dar soarele nu strălucește, de aceea 😎 @iconka

@janicca 😀 😀 😀 Și eu îmi imaginez așa

Bună ziua, planul de ieri de a include o cursă de antrenament conform lui M. Škorpil sa încheiat cu un eșec. akoze bezat tempo 5.00-5.3
0 Am durat 500 de metri și nu 4 kilometri 😲

@opica, vă rog intervalele ca?, de ex. 5 x 100 de metri într-o cursă? ce alergare ar trebui să fiu? relaxant al. într-un anumit ritm? după un sprint de 100 m am o excursie de date - cât timp?
ei bine, multumesc
@draik, de ce crezi că ar trebui să antrenez rezistența mai devreme? . Deși acest lucru ar fi adevărat în cazul meu, deoarece nu am nicio ambiție de a participa la cursă, îmi place să alerg pe traseu și vreau să mă îmbunătățesc aici pentru a alerga 20 de kilograme în natură - bineînțeles că nu mă refer la niște dealuri brutale, deci depășește 600 -700 metri. răspândit pe acele 20 de kilograme

Vă doresc o cursă plăcută tuturor celor care participă la maratonul CSOB 🙂

baietel bebelus, ti-a adus chiar azi un cal? Încerc din dimineața celei de-a 5-a dimineți și nimic. Doar acum. În mod normal, am fost pe nervi. Dar cel puțin am reușit să fac ceea ce nu am reușit să fac într-o săptămână întreagă; -DDDD
Altfel, ieri o parte din cei peste 13 km. Ieri, antrenamentul ar trebui să fie gratuit, dar din moment ce nu voi putea să ajung din urmă astăzi, trebuie să iau copiii și să merg la cumpărături, tipul este mai mult în birou astăzi, așa că totul depinde de mine și am câștigat Chiar nu vreau să fug pe la vreo optime. Așa că voi schimba zilele. Astăzi trebuia să fie o perioadă scurtă mai rapidă, dar, din greșeală, am schimbat-o în „orientare”. Iubito a fost. Îl arunc prin pădure, îl las să se răcească puțin și sunt pierdut. Am ieșit din pădure undeva lângă autostradă și acum ce. Așa că am fugit acolo ca un pui preparat, ea nu a găsit nimic, așa că în același timp și în cele din urmă a trecut peste o oră, așa că am datoriile lungi de duminică care rulează încet. Cumva nu pot face nimic săptămâna asta. Probabil că nu voi reuși să prind din urmă mâine din nou, vom cumpăra pantofi pentru toți copiii, dar va fi din nou un strigăt. Ne-am ocupat de program aproape toată ziua. va fi din nou „amuzant” grrrrr