La început, nu-i plăcea să alerge, dar astăzi participă la curse lungi de sute de kilometri în munți. Actrița și prezentatoarea Lenka Vacvalová a fugit deja, de exemplu, de la Košice la Bratislava, iar în mai 2019 a cucerit traseul de 770 de kilometri al Drumul Eroilor SNP. Într-un interviu cu Forbes, el vorbește și despre ce a învățat-o cursul și despre cum l-a schimbat. „Am fost un astfel de„ om de afaceri de spectacol ”. Un observator dezinteresat ar spune că nu-mi lipsește nimic și totuși nu am fost fericit ", spune el despre viață înainte de a alerga.

Care au fost începuturile tale de alergare?

Sincer, nu-mi amintesc prea multe despre asta, a fost acum vreo trei ani și jumătate. Am vrut să încep să fac mișcare regulat, am încercat și centrul de fitness, dar nu mi-a plăcut. Mi-am spus atunci că voi încerca să fug și am decis să merg să alerg în fiecare dimineață. Am avut probleme cu alergarea a doi kilometri fără oprire, dar eram hotărât. Am vrut să lucrez la el și să-l termin. Dar nu mi-a plăcut de mult timp. Am citit undeva că durează două luni pentru a-mi construi un obicei, dar mi-a luat cam o jumătate de an. Am început să mă bucur de ea abia după prima cursă de 10 km.

Așa că nu ai fi luat-ți pantofii, ai alergat câțiva kilometri și ai spus: „Este minunat. Mi-am găsit pasiunea ".

Nu, nu (râde). Nu a fost dragoste pentru prima sau a 50-a rundă. A fost clasic, ca orice alergător. Mai întâi primii zece, prima jumătate de maraton, a doua, a treia, a patra jumătate de maraton și apoi mi-am propus să alerg un maraton. Când am început, nu mi-a trecut niciodată prin cap că aș putea alerga curse ultratrain.

Iti recomandam:

Au venit când?

La aproximativ trei săptămâni după primul maraton, un prieten din grupul de alergare s-a apropiat de mine - ce dacă am alerga ultra cu el. Mi-a spus atunci că totul deasupra maratonului era în legătură cu capul nostru, așa că am acceptat să alergăm împreună. Am crezut că va alege un ultramaraton care are o lungime de aproximativ 60 de kilometri, dar el a ales un traseu de 100 de kilometri - Pragul Sute. L-am câștigat atunci și m-a motivat foarte mult. A fost cea mai mare experiență de alergare din viața mea. Undeva acolo, a început dragostea mea pentru ultra-alergare.

La ce te obișnuiești să gândești pe parcursuri atât de lungi?

Nu este nimic important. Pe parcursul acestor kilometri, o persoană se ocupă adesea dacă bea suficientă apă pentru a evita deshidratarea, dacă primește suficientă hrană și, când vine noaptea, și dacă nu există lanterne în far. Vă întrebați dacă ceva nu vă face rău sau dacă ați făcut o întoarcere greșită. Acestea sunt lucrurile de bază, fără gânduri profunde. Uneori, capul unei persoane este complet gol și timpul trece. De asemenea, încerc adesea să mă distrez vorbind cu alergătorii pe care îi întâlnesc. Îmi place să ascult poveștile de viață ale altora, ce i-a adus acolo și de ce aleargă de fapt.

De ce fugi?

Cu ani în urmă, alergarea pentru mine era despre ceva complet diferit decât acum. A fost vorba de o anumită formare a corpului, dar astăzi este un stil de viață. Forța fizică îmi oferă o libertate extraordinară de a urca pe orice deal, de exemplu. Este o formă de relaxare, adrenalină și aventură pentru mine. Într-un timp relativ scurt, o persoană poate vedea și supraviețui mult datorită alergării, dar pentru mine este vorba în principal despre emoțiile pe care le experimentez. Alergatul m-a ajutat să mă descurc mai bine cu alte situații de viață și mi-a dat o perspectivă. De asemenea, trăiesc mai multe momente pozitive din viața mea și apreciez lucrurile simple pe care le dor în timpul unei alergări solicitante. Este bine să ieși din zona ta de confort.

alergarea
„În fiecare dimineață merg la o alergare de aproximativ 10 kilometri. Uneori chiar atât de relaxat, alteori iau intervale, iar când am o zi liberă, merg și pe trasee mai lungi ”, spune Lenka, care alternează alergarea cu înotul, urcarea pe un perete sau exercițiile fizice cu un antrenor. Foto: Jan Poláček

Cum te-a schimbat alergarea?

Cred că m-a schimbat absolut de la capăt. Am fost un „coleg de spectacol”. Un observator dezinteresat ar spune că nu-mi lipsește nimic și totuși nu am fost fericit. Totul s-a rupt când am spus la 27 de ani că voi alerga către cele șapte vârfuri ale Dolomiților în șapte zile și îmi voi lăsa toate grijile acolo. Atunci mi-am dat seama că asta îmi aduce mult mai mult decât toate petrecerile în care toată lumea zâmbește fals tuturor.

M-am gândit că ar putea să mă bucure. De fiecare dată când alergam la un vârf, mă simțeam sătul. La trei luni după ce mi-am părăsit suferințele în Dolomiți și am decis să-mi schimb viața, am întâlnit un prieten care este și mai fanatic în aer liber decât mine. Alergatul mi-a dat multă disciplină și motivație pentru viață. Dacă m-aș cunoaște azi acum cinci ani, s-ar putea să nu mai avem nimic de spus.

Decolări și căderi

Unii alergători vorbesc, de asemenea, despre o stare euforică, așa-numitul „alergător de mare”, care este comparat cu un medicament. Cum l-ați descrie oamenilor care nu aleargă?

Pentru mine, alergatul este un mare carusel emoțional. Din cele mai mari înălțimi emoționale experimentez cele mai mari căderi. Este interesant să urmăriți ce vi se întâmplă atunci când spargeți o graniță. Cred că poate fi antrenat până la 50-60 de kilometri, iar apoi este vorba despre cap. Există adesea o criză individuală pentru fiecare alergător. Atunci vei experimenta o întâlnire grozavă cu tine însuți și s-ar putea să fii surprins de ceea ce este în tine.

Cu toate acestea, mi se confirmă că, atunci când voi depăși acest lucru, criza va fi înlocuită de o mare bucurie. Un bărbat care în urmă cu o clipă a simțit că nu poate face un singur pas, fuge brusc și este foarte fericit de asta. De asemenea, încep să cânt, cel mai adesea un cântec de Michal David - Copiii Paradisului, unde se cântă: „Va funcționa pentru noi”.

După ce a experimentat o avalanșă, ea acordă mai multă atenție. Foto: Jan Poláček

Îți amintești cea mai mare criză?

În acel moment, considerați că fiecare criză pe care o veți experimenta este cea mai mare pe care ați simțit-o vreodată. Este întotdeauna legat de motivele pentru care o faci și de puterea motivației. Nu contează dacă cineva aleargă pentru ego-ul tău sau are un sens mai profund, dar motivația este foarte importantă. Pentru mine, cea mai mare motivație este să candidez pentru caritate. Nu mi-aș fi iertat dacă aș fi tușit doar pentru că nu am vrut. Este diferit atunci când o persoană este rănită și nu poate continua, dar când este vorba despre cap, trebuie să vorbești despre care este motivația ta. O să te ducă cumva la destinație.

Ți-am citit notițele din Calea Eroilor SNP, unde ai scris, de exemplu: „Dimineața a fost din nou dificilă. Am plâns puțin să văd dacă se va termina vreodată. Uneori simt că nici nu mă voi ridica în picioare și că este imposibil să merg mai departe. ”Sau:„ Mă rog toată ziua ca suferința să se sfârșească și când este în sfârșit aici, îmi pare rău. ”Trebuie să ne întrebăm cum este posibil că ai făcut-o.

Pe de o parte a fost dificil, dar pe de altă parte a fost una dintre cele mai mari experiențe de alergare. Cineva trebuie să meargă la terapie și îi dă mult de trăit, cineva pictează toată seara și cineva își găsește împlinirea doar în astfel de lucruri. Este o formă de creștere personală pentru mine. Cu cât pot face față unor astfel de momente dificile, cu atât pot lucra mai bine cu mine în viața reală. Acesta a fost ceva care a durat 16 zile, dar este totuși mai ușor decât, de exemplu, să trebuiască să treacă printr-un divorț dificil, deoarece nu puteam lucra cu mine și cu emoțiile mele. Îmi amintesc apoi toate lucrurile negative cu un zâmbet. Nu mi se pare la fel de dificil ca pentru prima dată.

În prezent, scrie o carte și finalizează un documentar despre SNP. Foto: Jan Poláček

De ce ai ales deloc acest traseu?

Se spune că fiecare slovac ar trebui să o parcurgă cel puțin o dată în viață, deși nu trebuie să o treacă. Am vrut să o experimentez și să colectez și o sumă valoroasă pentru caritate. În acest timp, încă făceam un film, povești despre femei care au trăit răscoala națională slovacă. Am vrut să fie despre femei eroine, să arate povești care nu sunt atât de cunoscute și ca oamenii să vadă SNP și din punctul lor de vedere. Este similar cu ultra-alergarea, care este adesea asociată numai cu bărbații care fac lucruri grozave.

Faceți cunoștință cu prejudecăți în comunitatea care rulează?

Totuși, foarte și des (râde). Dar astăzi este mai puțin. Când l-am întrebat pe organizator la primul ultramaraton dacă ar trebui să aduc lucrurile la linia de sosire, mi-a spus că nu trebuie, pentru că oricum nu voi ajunge acolo. Asta m-a lovit foarte mult atunci. Deseori eram doar cei cincisprezece de la televizor care veneau acolo doar pentru a face fotografii pe Instagram și nu pentru a alerga.

M-a motivat când i-am depășit pe acești luptători și am fost la linia de sosire cu două ore înaintea lor. Am câștigat încredere în alergare și astăzi pot veni acolo în mod intenționat și să arăt că ultramaratonistul nu trebuie să fie o femeie ruptă într-un bluză, așa cum își imaginează oamenii. Poate fi aliniat din cap până în picioare și la 100 de metri în fața țintei pentru a-și tăia gura pentru a avea o fotografie frumoasă a țintei. Mă distrez cu ea astăzi.

Limite emoționale

Când s-a adăugat dimensiunea de caritate la alergările tale?

Pentru prima dată în 2018, am fugit de la Košice la Bratislava. Am strâns 2.500 de euro și am reușit să strâng 8,5 mii de euro la SNP. Rețelele sociale sunt o modalitate de a face afaceri pentru mulți, dar este foarte păcat pentru mine să le folosesc doar în avantajul meu. Când am aflat că oamenii sunt interesați să-și exprime sprijinul adoptându-mi kilometrii, mi s-a părut grozav. Aveam un grup mare de oameni în jurul meu, dar fiecare avem un circuit pe rețele, așa că îl putem încerca și noi. Aceasta este o motivație imensă pentru alergători.

Traseele sale au adesea o suprapunere caritabilă. Foto: Jan Poláček

Nu ți s-a întâmplat niciodată să fi trebuit să încetezi să alergi prematur?

Din fericire nu. Cu toate acestea, îmi amintesc o situație, în timpul alergării SNP, când am întins tendonul frontal pe picior. Atunci am început să cred că nu voi reuși să o termin. M-a durut atât de mult încât nici nu am putut să o calc. Am început să îl mutăm la telefon cu un kinetoterapeut, spunând că acesta este tipul de leziune care trebuie mutat. Așa că, în acel moment, am mers și am dat drumul.

Unde este linia dintre ceea ce este încă sănătos și ceea ce este nebun?

Caut granițe emoționale în fugă și, evident, este posibil prin cele fizice. Aceasta este exact întrebarea pe care mi-am pus-o la un moment dat în timpul SNP. Ce altceva este ultra și ce este nebunia? Probabil că trebuie să asculți ce spune corpul tău și să știi cum să lucrezi cu el. Nu este nevoie să rupi ceva peste genunchi atunci când simți că nu este corect. Când îl suprimi, poate fi o mare problemă. O prietenă și cu mine am avut o avalanșă iarna trecută și ea ne-a învățat să ne întoarcem ori de câte ori credem că condițiile nu sunt bune.

Lenka după terminarea traseului SNP, care are o lungime de 770 de kilometri. Foto: Jan Poláček

Care a fost diferența dintre traseul SNP Heroes 'Trail de 770 de kilometri și cursele anterioare?

Această alergare nu a fost despre traseu, ci despre oameni. Pentru prima dată am activat urmărirea GPS, datorită căreia oricine s-ar putea alătura mie și, în cele din urmă, am rulat doar eu aproximativ 20% din întregul traseu. Am întâlnit un număr incredibil de oameni minunați care mi-au dat timp, multă energie și au încercat să mă ajute, în timp ce am strâns bani pentru terapia experiențială pentru copiii cu cancer. Întrucât sunt mai închis, îmi este puțin mai greu să mă deschid străinilor, dar dintr-o dată nu am avut de ales.

M-au găsit pe GPS și nu le-am putut spune că nu, deși la început nu aveam chef de mulți dintre ei. De exemplu, am întâlnit fete, dintre care una a primit această alergare cadou de la soțul ei, a avut și ea liberă la serviciu și am primit-o cu cuvintele: „Ei bine, am vrut să fug singură azi.” obosit. În cele din urmă, a fost una dintre cele mai bune zile pe SNP. Am râs mult cu ei și nici nu mai știu cum am parcurs traseul respectiv.

Vă puteți imagina alergând singuri acele sute de kilometri?

Probabil da. Multe secțiuni eram singur în munții pustii, o astfel de singurătate nu mă mai deranjează. Cu toate acestea, nu-mi pot imagina să alerg fără niciun sprijin și să port toate lucrurile singur. Mi-ar fi dor și de ceea ce mă conducea atunci când nu am mai decis că un prieten cu mâncare mă așteaptă undeva după 30 de kilometri. Nu-mi pot imagina că trebuie să am grijă de toate acestea.

Dincolo de cercul polar polar

Care este rolul „sprijinului” și cum îți planifici alergările?

Sunt în mare parte susținut de un prieten care avea nevoie să se odihnească în timpul SNP, iar mama mea a făcut-o timp de două zile. Am întrebat-o cât de dificil a fost și mi-a explicat că atunci când doi oameni merg cu mașina, cel care nu conduce este obosit. Asistența asigură că am ceva de mâncare, că îmi am hainele pregătite, că am un loc unde să dorm, că sunt într-o stare bună de sănătate. El se ocupă practic de toate și sarcina mea este „doar să alerg”. În plus, este încă îngrijorat de tine, întrebându-te dacă ți s-a întâmplat ceva, dacă nu ai fost prins de furtună și așa mai departe.

În ceea ce privește logistica și planificarea, acestea depind de ce fel de rulare este. În Slovacia, de exemplu în Tatra de Jos, este mai ușor, există multe locuri unde un alergător poate aștepta. Poți oricând să fugi într-un sat. Cu toate acestea, când am fugit acum un an și jumătate în Suedia, în ultima sălbăticie din Europa, a fost foarte greu. Civilizația era la fiecare 100 de kilometri.

Ați trăit situații în care vă era teamă că nu veți ajunge din urmă la civilizație?

Mi s-a întâmplat chiar în momentul în care alergam pe ruta Kungsleden în Suedia. Nu există semnal și singura dvs. conexiune la lume este un tracker GPS. Cu toate acestea, am avut un brand care nu funcționează prea bine dincolo de Cercul polar polar și nu știam despre el. În plus, ne-am uitat prost la cât de mult măsoară prima secțiune. Ar fi trebuit să fie 96 de kilometri și, în final, 129 de kilometri.

În acea viață sălbatică, această distanță era crucială, așa că am rămas acolo o zi mai mult. Deși am trimis mesaje prin tracker că totul este în regulă, acestea nu au fost trimise. Apoi am ajuns într-adevăr în mijlocul pustietății, fără mâncare, obosit, înghețat, cu un bărbat pe care aproape nu-l cunoșteam și într-o baracă în care nici măcar nu puteai fuma. Nu mi-a fost frică, dar sentimentul că nu-mi puteam lăsa sprijinul să știe că sunt bine a fost cumplit. Nu știa de ce nu venim și conștientizarea era mai grea decât frica pentru noi înșine.

În 2019, Lenka a parcurs ruta Suediei de 470 de kilometri Kungsleden. Foto: Jan Poláček

Acesta a fost cel mai greu lucru pe care l-ați experimentat în timpul alergărilor?

Am trăit furtuni destul de enervante. Nu-mi place când clipește, este destul de periculos și, în general, nu-mi place întunericul din munții mari. Din fericire, nu am experimentat încă nicio întâlnire cu un animal mare. Odată am găsit urme de urs în zăpadă și apoi nu mi-a păsat.

Este cea mai frumoasă senzație de a trece linia de sosire?

Ori de câte ori cineva îmi spune că călătoria este destinația, mă enervează foarte mult. Îmi spun atunci: „Atunci vino aici, aleargă această cursă și apoi vorbește despre ea.” (Râde) Se așteaptă cu nerăbdare linia de sosire, pentru că va fi în cele din urmă în spatele lui, în ciuda cât de mult îi place să alerge. Cu toate acestea, cel mai interesant sentiment vine pe pistă.

Alergarea a schimbat prezentatorul și actrița de la bază. Foto: Jan Poláček

Mulți alergători au o mantră pe care o repetă în timpul secțiunilor dificile. Ai și tu unul?

Nu chiar. Ei bine, este ciudat că, deși nu sunt un credincios în plus, încep adesea să mă rog în momente amorțitoare care durează foarte mult. Este ceva automat pe care cineva îl are în cap și doar îl repetă. Uneori mă obișnuiesc și eu să cânt o frază dintr-o melodie preferată.

Ce ați recomanda alergătorilor începători?

Probabil lăsați-i să își stabilească un obiectiv. Ajută foarte mult să te motivezi în unele curse. Dar sărbătoarea, recompensarea sunt, de asemenea, foarte importante. Nu veți primi niciodată aprecierea pe care o doriți în acel moment de la alți oameni. Trebuie să dai pe tine cel mai mare. Veți dori să experimentați sentimentul care vine după ce veți reuși.

Ne pare rău, adresa dvs. de e-mail nu a putut fi abonată.