Dacă nu știi ce sport să alegi, încearcă să alergi. Alergatul este una dintre cele mai naturale mișcări pentru o persoană. Vă ajută să slăbiți, vă menține în formă, vă înfrumusețează aspectul și crește încrederea în sine. Alergarea îmbunătățește sănătatea, bunăstarea mentală și calitatea vieții.
La ocazie Ziua internațională de alergare v-am pregătit câteva linii motivaționale, de ce să începeți să alergați.
Iată ...
E suficient ca să începi să alergi .
Cum să începi să alergi?
Cheia succesului este consistența și creșterea lentă a vitezei și a distanței. Când alergi, cel mai bine este să fii atent la corpul tău. Dacă respirați prea mult și vă simțiți epuizați, puteți încetini sau încerca o distanță mai mică. La început poți mers alternativ cu alergare. Dacă deja simțiți că ritmul și distanța nu sunt exigente, atunci puteți accelera, adăuga mai mulți kilometri și minute.
De asemenea, puteți începe cu 5 minute pe zi și se adaugă treptat. Dacă adăugați 1 minut pe săptămână, veți putea rula o oră de gust într-un an. Nu crezi? Incearca!
Știm deja că alergatul este excelent pentru sănătate. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm alegerea corectă a adidașilor, ci și hainele pentru acest sport frumos, dar exigent. Nu toți pantofii sunt potriviți pentru alergare.
Selecția trebuie să ia în considerare cel puțin următoarele aspecte:
1. dimensiunea și forma piciorului - lungime și lățime, instep înalt sau inferior - dimensiunea pantofului
2. greutatea noastră
4. suprafața pe care alergăm cel mai des (teren, drumuri asfaltate, asfalt, iarbă)
5. alergarea în kilometri pe săptămână
6. tehnica de alergare (peste călcâi, peste deget de la picior, leagăn, supinație, pronație)
7. preferințele noastre față de intensitatea alergării - pantofi de antrenament, curse, alergare
8. dacă picioarele noastre sunt plate longitudinal, transversal sau fără disfuncții
Respirabilitatea și impermeabilitatea trebuie, de asemenea, luate în considerare. De asemenea, un sezon. Cu siguranță nu vom alerga în frig în adidași concepuți pentru zilele toride de vară. Dacă luați în serios alergarea și decideți să alergați, vă recomandăm cu siguranță să vizitați un magazin specializat, unde aceștia vor fi încântați să vă sfătuiască cu privire la alegerea pantofilor de alergare potrivite. Personalul experimentat vă va analiza chiar piciorul și va stabili ce tip este cel mai potrivit pentru dvs. pe baza rezultatului. De asemenea, vă vor sfătui cu privire la alegerea hainelor pentru orice vreme, fie cu antrenament, fie în zona suplimentelor nutritive.
Alege-l pe cel care ți se potrivește cel mai bine.
Desigur, sfaturile unui expert trebuie luate în considerare, dar sentimentele tale sunt mai importante. Asigurați-vă că încercați mai multe modele. Este ideal dacă alergi puțin. cel puțin după magazin. Acest lucru vă va anunța cum vă veți simți în timpul alergării. La urma urmei, vei alerga în adidași, deci confortul este important.
Și care este ultimul sfat? Veniți la magazinul special „SPORTUNION” - alergați în Žilina, aveți garanția de a alege adidașii potriviți.
Acest articol este dedicat alergării și tuturor celor care curg. Credem cu tărie că, după citirea acestui articol, acest grup va crește din nou puțin. Este clar:
„Încă nu s-a înecat nimeni în sudoare”:-)
V-am pregătit o competiție pentru o bandă de susținere CRAFT Brilliant. Răspundeți la întrebarea: Ce face ca bentita Craft Brilliant să fie specială? Și participă la competiție.