Potrivit cercetărilor actuale realizate de oamenii de știință britanici, foamea ici și colo două zile pe săptămână fără restricții nu este doar o modalitate de a pierde în greutate cu succes, ci și o modalitate de a crește performanța și rezistența în sport cu 30 la sută.

este

Un număr tot mai mare de dovezi conform studiului sugerează că grevele intermitente ale foamei pot îmbunătăți starea generală de sănătate și pot reduce riscul de diabet și boli circulatorii la om, scrie iDNES.

„Cercetările noastre oferă dovezi că grevele foametei ocazionale pot crește efectele exercițiilor și performanțelor aerobice”, a spus dr. Mark Mattson de la Institutul Național de Sănătate din Marea Britanie.

Nutriționistul Hana Málková adaugă că grevele ocazionale ale foamei pot duce și la reducerea greutății la pacienții obezi sau diabetici de tip 2. „Pentru a reduce aportul de calorii, postul poate fi utilizat în mod excepțional ca adjuvant pentru persoanele care au probleme în a ține pasul, deoarece vor ajuta la stabilirea unei anumite ordine în regimul lor”, explică Málková, dar avertizează cu tărie că posturile de slăbire nu pot fi recomandate nimănui.

Dimpotrivă, acestea pot duce la supraalimentarea ulterioară și, prin urmare, efectul lor de reducere a aportului caloric nu va apărea.

„Grevele foamei pe termen lung pot duce la pierderea mușchilor și la reducerea metabolismului bazal”, avertizează consilierul în nutriție Stobe.

Oamenii de știință britanici susțin că, în timpul unui post ocazional, corpul trece la o activitate metabolică mai mare, începe să ardă grăsimi. Și în acel moment, creierul funcționează mai bine. Potrivit acestora, există dovezi din ce în ce mai mari că grevele de foame ocazionale și modificările metabolismului pot sprijini performanța în sport, pot crește sensibilitatea țesuturilor la insulină, pot îmbunătăți răspunsurile la zahăr din sânge și echilibrul metabolic general.

Cu toate acestea, Málková se opune din nou. „Grevele foamei nu vor ajuta cu siguranță la îmbunătățirea performanței în sport, deoarece sportul are în principal legătură cu suplimentarea nutrienților înainte de efort, în timpul exercițiului și după efort pentru a susține forța musculară, creșterea și regenerarea musculară. Nu s-a demonstrat că grevele foamei au anumite beneficii pentru sportivi. ", spune nutriționistul.

Ca vânători și culegători
Autorii studiului susțin că o dietă cu restricții calorice cinci zile pe săptămână și două zile fără nicio restricție și greva foamei ocazionale se bazează pe metabolismul vânătorilor de culegători.

"La fel ca vânătorii de colecționari, am avut cea mai lungă istorie din istoria speciei noastre și corpul nu a suferit o schimbare evolutivă de atunci. Chiar și în societatea modernă, acest mod de a mânca este cel mai potrivit pentru fiziologia umană", spun experții britanici. .

Nici nutriționistul ceh nu este de acord cu acest punct. "Vânătorii și culegătorii cu siguranță nu au planificat meniurile în funcție de zilele săptămânii. În plus, vremurile s-au schimbat și, odată cu acesta, stilul de viață al oamenilor. Prin urmare, este imposibil să comparăm indivizii care au trăit cu mult timp în urmă în condiții complet diferite și au suferit de alte bolile cu oamenii de astăzi trăiesc până la viață. Vârsta mult mai în vârstă și stilul lor de viață au specificul său ", spune Hana Málková, explicând că astăzi nu mai suferim de insecuritate alimentară și, prin urmare, este deosebit de important să învățăm să lucrăm cu suficient: mâncați regulat și evitați alimentația în exces, ceea ce ar putea duce la foame multă lume.