Alegeți mâncarea în total

Esența alimentației curate constă în efortul de a consuma alimente cât mai aproape de forma lor naturală. Avem astăzi pe piață multe bunuri și produse semifabricate care sunt prea prelucrate și au trecut printr-un proces tehnologic complicat cu adăugarea unui număr de substanțe chimice care conțin prea multă sare, zahăr și grăsimi. Acestea sunt alimente în cutii, pungi, cutii și sticle diferite. Prin urmare, baza este alegerea alimentelor proaspete și întregi. De exemplu, în loc de carne congelată gata preparată pentru un burger, care este deja „îmbogățită” cu diverse amestecuri, săruri și alte substanțe, cumpărați carnea în ansamblu și procesați-o acasă. În loc de zmeură și sucuri, cumpărați portocale proaspete, lămâie, miere, ierburi de ex. pentru limonadă. Desigur, fructele pe care le cumperi conțin pesticide, pe care probabil nu le vei evita complet. Limitând, însă, veți contribui la un organism mai curat și, în același timp, revenind la o dietă naturală, veți pierde câteva kilograme. Evitați în principal: produse răcite și congelate, semifabricate, biscuiți, mese gata, supe de sac, cartofi prăjiți etc. Se face o excepție pentru produsele alimentare și semifabricate din magazine specializate, care sunt axate pe o dietă sănătoasă, iar produsele lor conțin de câteva ori mai puține substanțe nocive.

Mănâncă mai multe celulealimente din cereale

Făina albă și produsele din făină sunt epuizate de nutrienți datorită procesării lor, au un indice glicemic ridicat și se transformă cu ușurință în grăsimi după consum. Acest lucru se aplică și orezului alb și pastelor. Înlocuiți pâinea albă cu pâine întunecată, integrală, la fel și pentru pastele. Încercați să înlocuiți orezul alb cu o versiune mai sănătoasă și includeți dieta de ovăz, orz și bulgur. Dacă aveți obiceiul de a mânca televizor pentru un film, floricelele sunt cel mai puțin rău dintre crackers și chipsuri. Cu toate acestea, este mai bine să cumpărați porumb pe floricele și să vă faceți propriile floricele într-o tigaie. Deci, cel puțin știi câtă sare conține.

alimentație

Mănâncă fructe și legume

Legumele și fructele sunt cea mai bună și mai sănătoasă alegere dacă doriți să slăbiți sau să vă curățați corpul. Forma ideală de consum este proaspătă, dar formele acceptabile sunt, de asemenea, congelate sau conservate. În aceste forme, trebuie să aveți grijă să verificați dacă produsele alimentare nu conțin zahăr sau sare suplimentară. Legumele și fructele sunt pilonii alimentației curate.

Feriți-vă de produsele procesate din fructe și legume. De exemplu. Unele sucuri și sosuri de roșii conțin prea multă sare și zahăr.

Când gătiți, acordați atenție cantității de zahăr și sare pe care o adăugați. Încercați să înlocuiți zahărul, de ex. stevia, care este disponibil sub formă de tablete, lichide sau sub formă de pulbere și sare chiar înainte de gătit. Scoateți sarea de la utilizarea normală și înlocuiți-i deficiența cu ierburi, condimente și usturoi.

Sari peste ingredientele artificiale

Coloranții, îndulcitorii artificiali și diferiți conservanți sunt contrari consumului curat. În zilele dinaintea producției industriale, omul a mâncat în mod natural o dietă curată fără să încerce. Astăzi, este o problemă să găsești mâncare „curată”. Prin urmare, citiți etichetele de pe magazinele alimentare din magazin. De multe ori același produs de la diferiți producători poate conține cu 50% mai puține substanțe nedorite.

Bea multa apa

Apa elimină deșeurile din organism, deci este important să nu fie îmbogățite inutil cu zahăr și coloranți. Apa pură și ceaiurile din plante sunt alegerea potrivită. Pentru unii, consumul de apă curată este un pic anormal, dar consumul de ventilatoare de cola și diverse băuturi cu zahăr este nenatural pentru organism. Multor oameni nu le place apa pură, dar îți amintești când ai murit literalmente de sete și ai băut în cele din urmă apă? Da. Dacă totuși nu puteți gusta apa clasică, atunci o astfel de mentă, miere, lămâie sau o linguriță de miere pot fi încălzite iarna și reîmprospătate cu ceai cu gheață sau limonadă de casă vara, pentru care solicită de obicei 2-3 € în restaurante.

Luați în considerare consumul alcooltu și cofeinatu

Alcoolul, indiferent dacă ne place sau nu, este o substanță chimică care dăunează pur și simplu corpului. Cu băutura ocazională, corpul se descurcă, iar băutul pe termen lung este deteriorat. Ceea ce deranjează alcoolul din organism se află pe întreaga listă și, prin urmare, este cel mai sensibil să îl evitați. Din punct de vedere social, aceasta este uneori o sarcină foarte dificilă, așa că cel mai bun mijloc de aur este să-l limitezi. Acest lucru se aplică și cofeinei. Dacă o extragem din cafea, obținem o substanță cristalină albă care are efecte stimulante. Seamănă cu ceva? Categoric. Cofeina provoacă multe complicații de sănătate, care sunt adesea menționate. Palpitații cardiace, nervozitate și stări generale de neliniște. Ca să nu mai vorbim de cazurile în care s-a produs un infarct după ce am băut o băutură energizantă. Desigur, fiecare monedă are două fețe, iar susținătorii vor găsi și efectele pozitive ale alcoolului sau ale cofeinei. Cu toate acestea, dacă sunteți serios cu privire la curățarea corpului, cel mai bine este să renunțați la aceste substanțe sau să le mențineți la minimum.

Decideți dacă veți mânca organic

Găsirea de produse alimentare curate, legume, fructe, ierburi, carne proaspătă în magazin nu este o astfel de problemă, dar există una DAR. Pesticide din fructe și legume, ciuperci ascunse și medicamente din produsele de origine animală. Teoretic, cel mai bine ar fi să crești totul singur și să crești o vacă sau o oaie. Dar să fim realiști. De cele mai multe ori, pur și simplu nu poți și nu vrei. Există diverse alimente BIO pe piață, dar este discutabil dacă sunt cu adevărat atât de inofensive. Metoda aurie de mijloc de a consuma legume și fructe disponibile în mod obișnuit și cele mai pulverizate cistruse pentru a înlocui versiunea BIO. Nivelul superior este de a cumpăra produse de pe piață de la cultivatorii locali, dar cel mai înalt nivel de efort pentru o dietă curată este cultivarea menționată acasă. Complet, dar este suficient dacă includeți legume în dieta dvs., în mod regulat.

Carne și lapte da, dar

Carnea, ouăle și produsele lactate conțin diverse substanțe care se administrează animalelor în timpul reproducerii lor. Sunt diferiți antibiotici și hormoni de creștere. Prin urmare, ceea ce se aplică legumelor și fructelor, pe care cineva nu le păstrează, nu are, sau cea mai bună alegere de a utiliza diverse piețe locale, unde fermierii locali își oferă produsele de bună calitate.

Regula de bază

Citiți etichetele de pe alimentele pe care le cumpărați. Încercați să comparați produsele concurente, adesea în aceleași produse există cantități semnificativ diferite de sare, zahăr, grăsimi și conservanți.