@mukel Bună, este minunat că ați decis să faceți ceva cu supraponderalitatea și căutați modalități de a o face.
Am experiență cu frutarianismul parțial și nu cred că merită. Am mâncat micul dejun și prânzul crud, cina gătită și așa că doar câteva luni au fost suficiente. Planificarea cumpărăturilor și pregătirea mâncării durează paradoxal mai mult timp decât dacă ai fi gătit (poate nu crezi, dar crede-mă, după o săptămână vei înceta să te distrezi cu 4 banane la micul dejun și morcovi cu varză la prânz și vei veni cu ceva mai interesant).
Este, de asemenea, o prostie din punct de vedere ecologic, frutarianismul este fezabil dacă locuiți la tropice. În Slovacia, dacă vrei să fii un fruct chiar și iarna, atunci practic totul este importat, nu vei trăi, respectiv, din mere. nimeni care nu știe nimic despre nutriție nu ți-l va recomanda. Acest lucru este însoțit de prețul ridicat al unui astfel de stil de viață. Frutarianismul nu este o dietă, dar așa cum am scris, stilul de viață, nu vă înșelați. Faptul că oamenii slăbesc pe fructe este doar un efect secundar.
Dacă vă pot sfătui, descărcați aplicația MyFitnessPal sau Calorie Tables dacă nu știți limba engleză. Notează ceea ce mănânci în mod normal, scapă de fructe și extreme similare. Aceste aplicații vă vor arăta cantitatea de kcal pe zi și, de asemenea, macro-urile, adică cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care o consumați pe zi. Din aceasta puteți vedea unde ar trebui adăugat și unde poate fi eliminat.
Dacă aveți întrebări, nu ezitați să întrebați.
Îmi țin degetele încrucișate
@mukel În caz contrar, nu ați slăbit 4 kilograme în prima săptămână, greutatea dvs. a fost redusă cu 4 kilograme, mai ales prin golirea și golirea conținutului intestinelor, deoarece alimentele crude conțin mai întâi multă apă și cu atât mai multă apă consumă, cu atât mai puțin corpul său se depozitează, pur și simplu, și în al doilea rând, conține atât de multe fibre încât trebuie să fi observat el însuși acest efect de curățare (care, de altfel, nu trebuie aruncat deloc pentru majoritatea populației ). În plus, cu o astfel de dietă, corpul tău va începe mai devreme sau mai târziu să-ți consume proprii mușchi pentru a compensa lipsa de proteine din dietă. Așadar, nu vă uitați atât de mult la greutate, mai degrabă puteți fi măsurat pe un InBody sau un dispozitiv similar care vă va măsura raportul mușchi/grăsime/apă din corpul dumneavoastră. Acest lucru este autoritar.