Ce este K-1?

locuri

După cum am menționat, este cea mai prestigioasă competiție de kick-box. Similar cu de ex. în hochei este visul fiecărui jucător de hochei să intre în NHL sau într-un alt sport care să fie nominalizat la Jocurile Olimpice, așa că visul fiecărui kick-boxer este să fie nominalizat la o serie de competiții K-1 și să câștige GRAND PRIX K-1. Competiția K-1 se luptă în conformitate cu regulile kick-boxului japonez, care este, de asemenea, motivul pentru care mulți kick-boxeri se pregătesc special pentru acest tip de competiție.

Kick-box-ul este potrivit și ca exercițiu de fitness?

Sarcina exercițiului este de a crește condiția fizică, dexteritatea și coordonarea. Desigur, acest lucru este oferit și de alte forme de exercițiu, cum ar fi. gimnastică sau aerobic, dar kick-box oferă multe altele și anume:

  • Mă simt în siguranță, este un sistem bun de autoapărare
  • Creșterea încrederii în sine și a stimei de sine
  • Ameliorarea stresului cu pumni și lovituri în geantă

Unul dintre beneficiile cheie ale kick-boxului este că folosește antrenamentul de forță într-o manieră aerobă. Nu numai că urmezi un antrenament cardiovascular valoros, care este bun pentru inima ta și arde grăsimile și energia, dar și un antrenament de forță care necesită repetarea unei palme în geantă. Cu ajutorul diferitelor lovituri și lovituri, antrenezi fiecare grupă musculară a corpului uman. Un element important este și stimularea mentală, care se bazează pe faptul că antrenamentul în kickboxing necesită concentrare în timp ce înveți noi mișcări. Pentru comparație, voi da cantitatea de energie arsă pe oră, la exemplul unui om care cântărește 75 kg, antrenând kick-box în comparație cu alte activități:

Instruire de consolidare circulară ... …… 420 de calorii pe oră

Ciclism (15 km/h) ……. …. 490 de calorii pe oră

Dans aerob ……………… . ……. 505 calorii pe oră

Baschet 680 . 680 de calorii pe oră

Box cu lovituri de picior …………………………. 800 de calorii pe oră !

Kick-box-ul este potrivit și pentru femei?

Categoric! Doar citiți răspunsul meu la întrebarea anterioară și pot adăuga că informațiile de mai sus despre efectele benefice ale kickbox-ului asupra stării fizice și mentale a unei persoane este motivul pentru care în SUA și recent în Europa de Vest, femeile încep să concureze cu succes cu bărbați în pregătire. Prin aceasta mă refer, totuși, la kick-box cu drepturi depline și nu la diferite forme de aerobic combinate cu tehnici de box și kick-box. Femei, aerobicul nu te va învăța să te aperi!