motive

Oamenii trec de obicei la diete mai sănătoase pentru că vor să slăbească. Dar o dietă sănătoasă are multe alte efecte pozitive asupra organismului.

Vei fi mai fericit

Alimentele procesate și îndulcitorii artificiali pot arunca cu adevărat hormonii și nivelurile de substanțe chimice din creier care sunt responsabile de stările depresive. Ei bine, atunci când consumi sănătos acizi grași omega-3, vitamina D sau aminoacizi starea ta de spirit se va îmbunătăți cu adevărat.

Citiți: Adevărul despre orez. Maro este mai sănătos decât albul?

Te vei gândi mai bine

Dieta are, de asemenea, un impact mare asupra funcțiilor noastre cognitive și asupra capacității de a rezolva sarcini complexe. La fel cum există alimente care nu beneficiază creierul, există substanțe care îi îmbunătățesc funcția. De exemplu acizi grasi omega-3, pe care le mâncăm din pește, avocado sau nuci.

Pentru un somn mai bun

Conform cercetărilor din 2013, o nutriție adecvată și o hidratare suficientă ne ajută, de asemenea, să dormim bine. Mesele grase, grele și dulciurile, pe de altă parte, ne înrăutățesc în mod semnificativ somnul, precum și calitatea somnului.

Prevenirea cancerului

De la cancerul de sân la cancerul de piele - o dietă sănătoasă joacă un rol important în crearea protecției împotriva radicalilor liberi care ne afectează. Majoritatea fructelor și legumelor conțin altele puternice antioxidanți.

Împotriva stresului

În situațiile stresante, de multe ori ajungem la mâncare pentru a ne calma. Dar știați că alternativele mai sănătoase funcționează mai eficient decât alimentele nesănătoase? Încercați să schimbați ciocolata dulce pentru calitate și fierbinte. Are un impact mult mai mare asupra reducerea nivelurilor hormonilor de stres.

Citiți: Nucile vă vor ajuta să trăiți mai mult

Îmbunătățești imunitatea

Nu peste sursele naturale de vitamine și minerale care întăresc imunitatea! Includeți în dietă fructe și legume proaspete, iar bolile nu vă vor aduce atât de ușor.

Te lupți cu inflamația internă

Se întâmplă multe în corpul nostru procese inflamatorii ascunse. Nu vom ști despre mulți dintre ei până nu se vor manifesta într-o boală sau până când corpul nostru nu le va învinge. La asta ajută o dietă sănătoasă, care vindecă în mod natural, dar protejează și corpul de inflamații.

Protejați inima și alte organe

O alimentație sănătoasă sprijină, de asemenea, buna funcționare a organelor vitale fără a le împovăra. Creierul, inima, ficatul, rinichii și multe alte organe vă vor recompensa cu o funcționare fiabilă până la bătrânețe.

Veți evita multe probleme digestive

Alimentele grase, dulci și prăjite vă pot aduce multe golirea problemelor sau cauza diaree, dureri abdominale sau arsuri la stomac. Cu o dietă sănătoasă, bogată în fibre, nu vă așteaptă surprize neplăcute similare.

Citiți: învățați să combinați corect fructele, legumele și semințele

Încărci energie

Dulciurile îți pot umple energia foarte repede, dar la fel de repede energia pe care o primești va scădea și gustul tău pentru o nouă „doză” va crește în corpul tău. Dacă nu o dați organismului, este posibil să aveți explozii de nervozitate și iritabilitate. Cu toate acestea, dacă primiți energie din surse naturale sănătoase (cum ar fi nuci, fructe), corpul o va face se eliberează treptat și nu vă va provoca fluctuații drastice ale dispoziției și gusturilor.

Îți menții pielea sănătoasă

Dacă consumați adesea mâncăruri rapide și alimente procesate, acestea vă vor afecta și pielea. Este posibil să aveți probleme pe termen lung cu apariția acnee, erupție cutanată A inflamaţie. Dacă se adaugă fumatul la o astfel de dietă, pielea începe să îmbătrânească prematur. Așadar, dați-i nutriția, vitaminele, mineralele și hidratarea potrivite dintr-o dietă sănătoasă. În plus, o dietă sănătoasă pe termen lung vă va proteja cu până la 23% mai bine împotriva dezvoltării cancerului de piele.

Citiți: Cinci beneficii ale ginkgo biloba pentru sănătate

Îți prelungi viața

În cele din urmă, toate aceste beneficii sunt combinate într-un singur punct - o dietă sănătoasă vă va extinde și îmbunătăți calitatea vieții.

Dieta dvs. a suferit modificări? Care au fost motivele pentru care ai început să mănânci mai sănătos?