Antrenamentul va fi un pic reglat gimnastic, la început avem din nou coturi. De această dată, o variantă a încetinitorului. Unii dintre voi au testat deja cât de dificilă este mișcarea lentă a scufundărilor inelului. Vă amintiți? Dar astăzi vom dori să colectați 50 de coturi lente. daca tu.
ECHIPA WOD
Așteptăm cu nerăbdare toți cei care vin să ne sprijine la munca deschisă. Dacă ai de gând să te antrenezi înainte, va fi foarte distractiv astăzi. Veți lucra în echipe de 4 ani:) [wod] 1) WOD: Echipa de 4 For Time 100 Bile de perete ale partenerului - unul deține Deadlift (60/40) -o odihnă.
Jocuri CrossFit Open WOD 15.4
Informații pentru sportivii deschiși: sâmbătă începem cu o încălzire la ora 17:30, prima căldură va fi în jurul orei 18:00. Toți ceilalți sunt bineveniți să-și susțină prietenii de antrenament. S-a deschis penultima săptămână a Open-ului. Astăzi este din nou interesant: D Dacă doriți să vedeți piese similare, aceasta.
Cumpărați, cumpărați
Această pregătire mai mult sau mai puțin „metabolică” are mai multe părți. Pentru a începe cu o frecvență cardiacă ușor crescută, așa-numitul buy-in este de 30 de calorii pe vâslă. Apoi, te așteaptă 5 ture rapide unde alternezi între 5 engleză și 5 Pull Upov. Și odată ce ai mâinile obosite, așa va fi.
Toată gimnastica aia
Astăzi vom juca gimnaste. La începutul antrenamentului ne vom concentra pe mâinile dvs., resp. mergând pe mâini. Metcon va fi destul de simplu, 5 runde de genuflexiuni, abdomen și trage la cercuri la timp. [wod] 1) Standuri de mână se ține, Handstand Walk 2) WOD: 5 runde pentru Time 30 Air.