# 1 îndulcitori artificiali
Deși s-au scris multe și s-a vorbit despre alimentele „fără zahăr”, unii consumatori încă nu își pot permite. Bicicletele dietetice pot să nu conțină multe calorii, dar oricum nu sunt sănătoase. Ingredientul de bază în alimentele cu conținut scăzut de calorii și fără zahăr sunt îndulcitorii artificiali, care sunt departe de a fi un substitut sănătos pentru îndulcitori. De fapt, după ce am consumat orice fără zahăr, papilele noastre gustative doresc și mai mult. Practic - chiar dacă nu vrei să mănânci nesănătos, până la urmă vei ajunge oricum la dulce, deoarece îndulcitorii artificiali nu vor înlocui zahărul real.
# 2 Salate
În primul rând, trebuie remarcat faptul că nu vei muri de foame după toate salatele. Deși probabil este clar pentru toată lumea că nu veți mânca doar frunze verzi de salată, trebuie remarcat faptul că nici adăugarea altor legume nu vă va ajuta prea mult. Lucrul este următorul: dacă vrei cu adevărat să te bucuri de salată, dar cel mai important - vrei să te satisfacă, încearcă data viitoare să adaugi cereale sănătoase, precum quinoa sau orez brun. Cu toate acestea, experții recomandă, de exemplu, cartofi dulci sau proteine sub formă de pui sau somon sau grăsimi sănătoase, de exemplu sub formă de avocado. Garanția este clară - dacă faceți o salată cu unul dintre aceste alimente, cu siguranță nu vă va fi foame atât de curând.
Sucul # 3
Pot conține cantități de vitamine, dar au și un conținut ridicat de zahăr și mai ales o proporție redusă de fibre, grăsimi sau proteine, care sunt doar importante pentru prevenirea senzației de foame.
„Chiar dacă o persoană primește o mulțime de antioxidanți în organism sub formă de suc, acestea sunt adesea fără fibre de care organismul are nevoie. Drept urmare, stomacul absoarbe mai repede lichidul, în special fructoza ”, explică fiziologul Kathleen Alleaume. Deci, consumând suc nu vei obține practic nimic. Pui doar mult zahăr, câteva vitamine, pe care organismul le arde foarte repede, pentru că nu mai are pe ce să se bazeze.
# 4 Rusci
Da, exact sandvișurile, orezul sau polistirenul, care au gust de nimic și după care simți că ai mâncat un elefant (sau cel puțin arăți așa, pentru că nu vrei să arăți ca un idiot în fața colegilor tăi la muncă). Totul este doar o mare amăgire. De ce?
În timp ce simți că după ce ai mâncat câțiva biscuiți, ai adăugat o delicatesă cu conținut scăzut de calorii, este de obicei un aliment care conține carbohidrați ușori, pe care corpul tău îl arde foarte repede și îți vine să mănânci mai mult. Deci, dacă nu doriți ca dieta dvs. de biscuiți să se piardă și doriți, de asemenea, să vă saturați cumva, încercați să aplicați o oarecare răspândire sănătoasă pe biscuit.
# 5 Gustări sărate
Este o obișnuință în străinătate de mulți ani să ofere clienților gratuit nuci sărate în baruri și cluburi. Acest lucru se datorează faptului că gustările sărate fac clienții mai însetați, cu atât mai mult beau, datorită cărora o anumită companie are profituri mai mari. După cum spun experții, adesea confundăm setea cu foamea și, chiar dacă în cele din urmă simțim că ne-am potolit mâncând nuci sau chipsuri sărate, de fapt am stins-o puțin, pur și simplu nu ne dăm seama.
# 6 Alcool
Deși mulți susțin că alcoolul nu poate fi considerat o dietă, acesta conține o mulțime de calorii și în același timp suntem cumva flămânzi după ce l-am consumat (și cu siguranță aveți o astfel de experiență). Experții spun că un consum mai mare de alcool ne pune creierul într-un fel de „mod de înfometare” care crește și apetitul nostru. Și ce mâncare alungă cel mai adesea foamea de alcool? Da, sunt cartofi prăjiți.