19,8. 2008 Vrei ca kilogramele tale să dispară de unul singur, deși mănânci cât vrei? Descoperiți cu noi o nouă supă „kiložrút”, care o garantează!

vara

Arhiva

Popular de pe web

Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Supa se poate face ușor, rapid și este potrivită și ca fel principal sau în orice moment al zilei. Supele conțin o mulțime de minerale, deoarece ingredientele care sunt fierte în ea își transferă nutrienții în bulion și apoi le mâncăm lingură cu lingură. În plus, cu supa fierbinte, trebuie să stabilim un ritm mai lent de a mânca, ceea ce este foarte important atunci când pierdem în greutate. Când primește lichid, stomacul se umple încet, așa că reușește să ne dea un semnal în timp că este saturat. Așadar, nu numai că vom fi plini, ci ne vom mulțumi și cu digestia noastră. Iată cum funcționează: Ia micul dejun (aproximativ 840 kJ), zeciuială și olovrant (210 kJ fiecare) în fiecare zi și mănâncă supă dietetică de vară pentru prânz și cină. Puteți savura până la trei farfurii cu o singură masă.

REȚETĂ DE BAZĂ PENTRU CUPĂ

Ingrediente: 600 g cohlrabi (2 până la 3 bucăți), 600 g morcovi, 300 g linte roșie, 300 g ceapă tânără, 1 PL ulei de măsline presat la rece, 3 PL bulion concentrat de legume (poate fi și bulion), 200 g mazăre (poate fi și congelat), piper negru măcinat, ierburi proaspete sau congelate tocate pentru stropire

Pregătire:

1. Curățați răpeții și morcovii și tăiați-i în bucăți mici. Spălați lintea în apă rece. Încălziți uleiul de măsline într-o oală mare de supă, adăugați morcovii, răvășorul și puțină ceapă tânără și prăjiți. Adăugați lintea și turnați 3 litri de apă și fierbeți.

2. Se amestecă bulionul și se fierbe totul la foc mic timp de aproximativ 5 minute. Între timp, spălați mazărea, curățați restul de ceapă tânără și tocați mărunt. Adăugați totul în supă și gătiți încă 5 minute. Condimentează supa cu condimente. Împărțiți supa finită în 3 porții. Deci, veți avea la dispoziție cantitatea potrivită în fiecare zi.

6 porții conțin: aproximativ 1.050 kJ, 3 g grăsimi, 37 g carbohidrați, 16 g proteine

1 zi

Mic dejun: Intindeți 1 felie de pâine integrală cu 60 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Presară jumătate din această pâine cu gem de căpșuni, tapetează cealaltă jumătate cu 4 roți de ridiche.

Al zecelea: Spălați 1 măr mic și tăiați-l în cuburi mici. Se amestecă cu 1 linguriță de suc de lămâie. Tăiați 4 până la 5 frunze de mentă proaspătă și amestecați-o cu bucăți de măr.

Prânz: Pregătiți o porție de supă de vară cu ierburi tocate.

Olovrant: Spălați 100 g de morcovi fini, curățați-i și radeți ușor. Curățați 1/2 din măr și, de asemenea, radeți mărunt. Pregătiți ambele cu puțină zeamă de lămâie și pătrunjel tocat.

Cina: Pregătiți o porție de supă de vară cu ierburi tocate.

Ziua 2

Mic dejun: Intindeți 1 felie de pâine integrală sau chifle integrale cu unt cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de brânză eidam. Se servește cu 1 roșie mică.


Al zecelea: Se spală 1 piersică coaptă și se taie în bucăți.


Prânz: Pregătiți o porție de supă de vară cu ierburi tocate.


Olovrant: 1 cappuccino mic cu 100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr.


Cina: Pregătiți o porție de supă de vară cu ierburi tocate.

Ziua 3

Mic dejun: Spălați 150 g de căpșuni și tăiați-le în bucăți mici. Adăugați puțin suc de lămâie și 25 g de fulgi de ovăz și amestecați cu 150 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.


Al zecelea: Stropiți 1/2 linguriță cu 1 biscuit din cereale integrale. În plus, 1 presso fără zahăr.


Prânz: Pregătiți o porție de supă de vară cu ierburi tocate.
Olovrant: 75 g de caș de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi.


Cina: Pregătiți o porție de supă de vară cu ierburi tocate.

Nu te limita la mâncare, mișcă-te! Dacă doriți să slăbiți, trebuie să modificați raportul dintre aportul de energie și cheltuială. Este important ca organismul să ardă mai multă energie decât primește. Nu trebuie să te limitezi la mâncare, trebuie doar să te miști. Am pregătit câteva exemple care vă vor arăta cum puteți arde 420 kJ în mișcare.

Veți arde 420 kJ când sunteți aproape.
- 15 minute de recreere
- 15 minute pentru a juca tenis
- 25 de minute până la ciclu
- 25 de minute pentru a dansa
- 30 de minute de mers pe jos

Veți primi 420 kJ când veți gusta.
- 2 lingurite unt de arahide
- 2 roti de salam
- 3 bucăți de ciocolată
- 20 g sau o mână de chipsuri de cartofi
- 1 dcl vin spumant