antrenament

Toată lumea știe că slăbitul nu este ușor. Pierderea în greutate este rezultatul unui exercițiu atent gândit combinat cu bune obiceiuri alimentare. A cunoaște alimentele potrivite după un antrenament care va sprijini pierderea de grăsime este ca și cum ai descoperi o scurtătură către un loc de vis.

Folie integrală cu curcan și legume

După antrenament, corpul tău se află într-un mod complet diferit de funcționare decât după o perioadă de distrugere. Prin urmare, alimentele potrivite pot sprijini accelerarea metabolismului, formarea musculară și pierderea de grăsime într-una. Pâinea integrală în combinație cu legumele și carnea de curcan bogată în proteine ​​este recomandată și de instructorul de fitness Jessica Crandal. După ce ai mâncat, vei simți afluxul de energie în loc să te epuizezi fără să o transformi în grăsime. O astfel de asociere de carbohidrați cu proteine ​​ajută la lovirea energiei, dar ajută și la pierderea în greutate.

Portocale și migdale

Gustarea ideală pentru antrenament. Migdalele conțin proteine, precum și grăsimi sănătoase, iar portocalele îți completează corpul cu zaharuri, apă și vitamina C. Jessica Crandal recomandă o astfel de mușcătură, mai ales după antrenament cardio. Nu numai că satură migdale, dar nu trebuie să mănânci multe dintre ele pentru a simți că nu trebuie să mănânci jumătate din frigider după un antrenament greu. Reduc apetitul. Acest lucru ajută în mod natural să slăbești.

Somon în ulei de măsline, țelină și struguri

Somonul în ulei de măsline este gustos și plin de acizi grași omega-3, ceea ce elimină inflamațiile din organism și durerile musculare. Cercetări recente sugerează, de asemenea, că grăsimile sănătoase contribuie la reducerea acelei grăsimi nesănătoase. Somonul are aceeași cantitate de proteine. Este ideal să o adăugați la salata de legume, unde adăugați și țelină și struguri. Acestea vor crea o combinație unică dintr-un amestec de antrenament de grăsimi, zaharuri și proteine, plus fibre în proporțiile potrivite, care vă vor susține eforturile în sala de gimnastică.

Ou cu fasole și ardei

Acesta este un prânz excelent, de exemplu, după un exercițiu de dimineață. Din nou, este o combinație de fibre, proteine ​​și zahăr. Aceste elemente din dietă sunt esențiale după antrenament. Nu este doar un prânz perfect, ci și așa-numitul mic dejun al campionilor, dacă te așteaptă o zi de antrenament solicitantă. Există o altă constatare importantă. Potrivit cercetărilor, oamenii care au mâncat ouă la micul dejun au mâncat cu până la 22% mai puține calorii la prânz. Și asta va avea un efect cu adevărat pozitiv asupra personajului.