Acțiune
Te întrebi cum să slăbești? Nu este nimic complicat. Tot ce trebuie să faceți este să vă reduceți aportul caloric și să aveți suficientă cheltuială calorică. Ce alimente fără calorii puteți consuma fără remușcări, astfel încât aportul caloric să nu crească rapid? Și, de fapt, acestea sunt fără surplus calorii? Vă vom arăta alimente fără calorii sau, cu alte cuvinte, alimente cu conținut scăzut de calorii, pe care le puteți include în siguranță în dieta dvs. în timpul dietei. Așadar, cu îndrăzneală, iată o listă cu primii 15.
Mereledespre
Se recomandă limitarea consumului de fructe în timpul pierderii în greutate. Cu toate acestea, dacă ajungeți la specii aproape fără calorii, ați câștigat. Un măr este unul dintre cele mai sănătoase fructe.
Pe lângă faptul că se satură, oferă suficiente fibre în timpul dietei pentru ca digestia să funcționeze corect. Un măr pe zi va sprijini, de asemenea, sănătatea inimii. Este pe bună dreptate unul dintre alimentele fără calorii.
Căpșune
Dacă menționăm alimentele fără calorii, nu trebuie să uităm căpșunile. Sunt delicioase și dulci, atât de incredibile încât conțin un minim de calorii.
În plus, sunt grozavi sursă de vitamina C, vitamina A și potasiu. Consumați-le în special proaspete, evitați sucul de căpșuni îndulcit și compotul.
Citrice
Portocale, mandarine, grapefruit ... Citricele sunt făcute pentru dietă. Nu numai că sunt alimente fără calorii, dar conțin și multă apă.
Acest lucru este important pentru buna funcționare a corpului și, de asemenea, pentru un metabolism mai rapid în timpul dietei. Mulțumită dozei vitamina C imunitatea ta va funcționa așa cum ar trebui.
Pepene
Pepene roșu, o cultură populară de vară care poate da mâna cu citricele menționate mai sus. Dulce, plin de apă și sărace în calorii în același timp. Îl recomandăm mai ales vara, când nu numai că potolește setea, dar ajută și la detoxifiere. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine B.
Lămâie
Faptul că regimul de băut este important pentru pierderea în greutate nu trebuie repetat. Dar dacă nu îți place apa curată? Dacă sunteți obișnuiți să beți băuturi cu zahăr, încercați apă cu lămâie. Cu un conținut scăzut de calorii, gustos și plin de vitamina C, vă va accelera metabolismul.
Se bea apă de lămâie cu lămâie dimineața înainte de micul dejun. Liniștit pe tot parcursul zilei. În lunile de iarnă, adăugați lămâie la ceaiul preferat. Vei vedea că îți pierzi imediat pofta de mâncare pentru apă nesănătoasă îndulcită.
Un morcov
Legumele sunt în general alimente fără calorii. Ei bine, mai ales rădăcina. Includeți morcovi în dietă fără restricții. Suc, salate, supe, dulci, sărate. Aveți multe opțiuni. Și asta este cea mai bogată sursă de vitamina A, important nu numai pentru sănătatea ochilor nu trebuie menționat. in orice caz?
Kel
Vrei să consumi alimente fără calorii? Aflați cum să pregătiți feluri de mâncare gustoase și rapide. Varza de Bruxelles sau salata verde cu un minim de grăsimi, carbohidrați iar caloriile în general sunt pline de apă, vitamine și antioxidanți.
Ar fi un păcat să se lipsească de efectele sale benefice. În dietă spunem fără echivoc DA! Cu toate acestea, știm și alte alimente cu conținut scăzut de calorii/fără calorii ...
Salată
Spui că refuzi să mănânci salată pentru că nu ești iepure? S-ar putea să vă răzgândiți când vă spunem că salata este și un aliment fără calorii.
Adăugați salată ori de câte ori este posibil. Acest lucru vă va îmbunătăți digestia și vă va umple cu ușurință stomacul. Puteți să-l mâncați cu pui, pește și alte legume, de exemplu.
Conopidă
Legume fără pretenții pentru preparare, fără calorii, care pur și simplu nu pot lipsi din dietă. S-ar putea să vă umfle, dar să știți că veți pierde în greutate.
Datorită raportului dintre nutrienți și calorii este mâncarea perfectă pentru pierderea în greutate. Dacă îl includeți în dieta dvs., nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea acesteia nutrienți, vitamine și antioxidanți.
Dovlecel
Numărați caloriile și aflați brusc că le-ați consumat complet astăzi? Ți-e foame și ai nevoie de ceva care să-l calmeze? Deci, trebuie doar să alegeți alimente fără calorii. De exemplu, dovleceii.
Cartofi prajiti la gratar si putin sarati sau dovlecei. Pregătiți o gustare sănătoasă din dovlecei, care va alunga și foamea de lup de seară. Este, de asemenea, un substitut minunat și gustos pentru cartofi. Asigurați-vă că încercați!
Spanac
Mai multe legume fără calorii. În general, toate legumele verzi pentru dietă sunt preparate. Și acest lucru este dublu adevărat pentru spanac. Deși nu este foarte popular, nu se poate nega că este aproape fără calorii.
Puteți să-l pregătiți ca o garnitură excelentă nu numai pentru carne. O recomandăm oricui dorește să slăbească la o dietă hrănitoare. Oferte de spanac spectru de vitamine (în special grupurile E, A, B, K), fier, calciu, potasiu și multe alte minerale.
Ouă
Când vrem să vorbim despre alimentele cu conținut scăzut de calorii, ne referim la albușuri. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că aruncați gălbenușurile la gunoi. Pregătiți ouă fierte în timpul dietei și dați gălbenușurile unui membru al familiei mai sărac. Știați că 1 alb conține doar 13 calorii? Totuși, de necrezut?
Alge
Algele roșii, maronii și verzi sunt excelente în dietă (în special chlorella). Acesta este un aliment relativ exotic în regiunea noastră sărac în calorii și bogat în nutrienți. Majorității dietelor le lipsește aportul important de fibre. De aceea trebuie să fi fost deranjat de constipație neplăcută de multe ori în timpul dietei. Incorporarea fibrei de alge marine va îmbunătăți motilitatea intestinului și golirea.
Specii diferite, în cantități diferite. Le poți consuma cât vrei și în orice moment al zilei. Desigur, ne referim doar la cele comestibile. Vă oferă vitamina A și vitamina D, fibre și multe minerale. Nu este nevoie să vorbim despre conținutul de calorii, cantitatea lor se apropie de zero și acesta este avantajul lor. Dacă vă plac, continuați să le consumați cu îndrăzneală în timpul dietei.
Alimentele fără calorii și alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt în jur
Și ce dacă? Ți-ai găsit preferatul în lista alimentelor fără calorii de top? Poate că le-ai consumat până acum fără să știi. A mânca sănătos și gustos în timpul dietei, astfel încât să nu vă stricați planul de dietă, nu este deloc dificil. Este suficient să aveți cunoștințele necesare despre conținutul de calorii al alimentelor individuale.
Nu există alimente fără calorii - alimente care conțin 0 calorii. Cu toate acestea, alimentele fără calorii și cu conținut scăzut de calorii de mai sus conțin un minim de calorii, care este foarte aproape de zero.
Și de aceea nu este necesar să le atribuiți strict aportului caloric atunci când sunt consumate zilnic în doze optime. Și care este doza optimă? De exemplu, 1 măr, o mână de căpșuni ... Credeți că, cu cât includeți mai multe dintre aceste superalimente în dietă, cu atât dieta dvs. va fi mai echilibrată.