Cu toții vrem să avem o figură grozavă. La urma urmei, idealul unei siluete frumoase ne privește din toate direcțiile. Dar, pentru a pierde ceva, nu trebuie doar să transpiri sânge în timpul exercițiului.

Chiar și lucrurile mici contează, așa că tot ce trebuie să faci este să schimbi unele obiceiuri sau să încerci câteva trucuri. Datorită lor, slăbirea va fi mult mai ușoară. Și care sunt?

Pi din cupe superioare

Cel mai bine este să nu beți băuturi îndulcite, dar dacă nu puteți renunța la sucuri, de exemplu, turnați-le în pahare mai înalte. Studiile au arătat că turnăm cu 20-30% mai puține lichide în cupe ovale înalte decât în ​​cele inferioare. În mod logic, credem că ați turnat suficient, chiar dacă este adevărat opusul.

ajuta

Mănâncă după timp

Dacă nu avem suficient timp să mâncăm, mâncăm repede și mâncăm mult mai mult - creierul nu are timp să-și dea seama că corpul este deja plin. În mod ideal, ar trebui să dedicați 20 de minute fiecărei mese. Mănâncă încet și bucură-te de mâncare.

Aveți o cadă cu hidromasaj

Potrivit studiilor, apa fierbinte ajută și la scăderea în greutate. O oră petrecută într-o baie caldă nu numai că te va relaxa, dar va arde și 130 de calorii, ceea ce echivalează cu o plimbare de 30 de minute.

Fruct pe ochi

Alimentele sănătoase ne programează creierul pentru a mânca mai bine. Și nu numai când îl mâncăm, ci îl vedem și. Este o astfel de mișcare psihologică. Așezați o imagine cu fructe sau legume pe biroul dvs. sau pe ecranul computerului, astfel încât să puteți simți acest tip de dietă pozitiv în afara mesei.

Stai la capătul mesei

Dacă sunteți înconjurat de o mulțime de oameni și există o mulțime de mâncare pe masă, este posibil să aveți tendința de a mânca în exces. Deși sună ridicol, dar așezat undeva la capătul mesei, veți dori să vă întindeți mai puțin pentru mâncare. Imaginați-vă o astfel de sărbătoare de familie, dar nu este așa?

Tăiați mâncarea în bucăți mai mici

Feliind mâncarea în bucăți mai mici, vă înșelați creierul gândindu-vă că există mai multe alimente pe farfurie. În acest fel, vă veți simți mai bogați înainte de a începe să mâncați excesiv. Acest lucru este valabil și pentru tacâmurile mici.

Porționare

Urmărirea alimentelor este un instrument puternic. Trebuie să țineți evidența a ceea ce mâncați și cât de mult mâncați. Numărați-vă caloriile, urmăriți-vă greutatea, faceți porții exact așa cum aveți nevoie de ele. Experții se vor ocupa de acest lucru cel mai bine.

Exercițiu

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o parte sănătoasă a pierderii în greutate. Nu trebuie să lucrați în sala de sport în fiecare zi, tot ce trebuie să faceți este să adăugați tipul de exercițiu care vi se potrivește cel mai bine în programul dvs. de cel puțin 3 ori pe săptămână. Alergatul, patinajul sau chiar o potrivire mai ușoară vă vor menține în formă.