Prepararea pectinei de mere

Pectina este o fibră vegetală, iar merele o conțin în concentrații mari.

care

Această fibră solubilă în apă te ajută să te simți plin, astfel încât să poți rezista mai mult fără alimente.

În plus, conform ultimelor cercetări, pectina are și proprietăți excelente în prevenirea cancerului.

1. Mai întâi luați aproximativ 1 kg de mere și 2,5 litri de apă (sau mai puțin, dar într-un raport dat - de exemplu 0,5 kg de mere la 1,25 litri de apă).

2. Spălați mai întâi merele și apoi tăiați-le, scoateți boabele și apoi tăiați-le în bucăți mai mici.

3. Puneți bucățile de mere în apă clocotită și gătiți-le pentru aproximativ 30 de minute, amestecând ocazional. Aproximativ jumătate din apă ar trebui să se evapore

4. În cele din urmă, scurgeți apa și fierbeți-o încă 20 de minute pentru a se evapora și mai mult.

5. Păstrați pectina rezultată în recipiente curate.

Pregătirea micului dejun

După ce pectina de mere este gata, amestecați-o cu iaurtul și lăsați-o la frigider peste noapte.

Dimineața, adăugați celelalte ingrediente la iaurt și pectină și amestecați bine.

Înainte de a mânca, îl puteți lăsa să stea o vreme la temperatura camerei, astfel încât să nu fie foarte rece.

Iar cel mai sănătos mic dejun din lume este gata!

Concluzie

Vă puteți bucura de acest mic dejun sănătos în fiecare zi. În scurt timp, ar trebui să începi să observi schimbări pozitive în tine în sensul că te vei simți mai bine și vei avea mai multă energie. În timp, acest lucru va adăuga imunitate sporită bolilor infecțioase și, de asemenea, vă va ajuta să pierdeți în greutate dacă încercați să o pierdeți.