aceste

Toată lumea știe că periajul obișnuit și ața dentară vă ajută sănătatea bucală.

Totuși, pentru a vă menține dinții și gingiile sănătoși, puteți consuma și anumite alimente, spune medicul dentist australian Dr. Steven Lin.

Dr. Lin este, de asemenea, autorul cărții Dieta dentară, care a fost publicată în 2018. De asemenea, scrie un blog în care prezintă diferite mituri despre sănătatea bucală.

Medicul dentist a dezvăluit: „Vreau să vă spun ceva care vă poate surprinde. Nu contează care este pasta de dinți. De fapt, în comparație cu nutriția dentară adecvată, nu contează atât de mult să vă spălați dinții cu o perie și ața dentară. ”

Deși declarația sa este șocantă, ar putea fi motivul pentru care persoanele dornice să urmeze sfatul medicului dentist sunt încă expuse riscului de apariție a cariilor dentare.

Când vă lipsesc niște substanțe nutritive, pot apărea probleme dentare, în ciuda spălării dinților și a folosirii aței dentare.

Dr. Lin spune că patru vitamine vă pot ajuta să vă păstrați dinții sănătoși: A, D, K2 și E. Este posibil ca persoanele cu probleme dentare să nu primească suficient din aceste vitamine în dieta zilnică.

Păstrează-ți dinții sănătoși

Când nu primești suficientă vitamină A, gura ta nu va putea produce suficientă salivă pentru a ajuta la eliminarea bacteriilor dăunătoare, spune Dr. Lin.

El a spus: „Când nu primești suficientă vitamină A, glandele tale salivare nu își fac treaba, ceea ce poate duce la depresiuni la suprafața smalțului tău. Alimentele bogate în vitamina A includ morcovi, produse lactate, ouă și legume galbene sau închise la culoare. "

În ceea ce privește vitamina D, este necesară pentru a vă menține puterea oaselor și a dinților. Dr. Lin adaugă că vitamina are și alte beneficii.

"De fapt, există un sistem imunitar mic în dinți numit odontoblaste care necesită vitamina D pentru a se activa. Odontoblastele sunt celulele din dinți care produc dentină și sunt importante pentru reînnoirea dinților", a spus el.

Următoarele alimente sunt bogate în vitamina D: pește gras, ciuperci și unele produse lactate.

Vitamina E este un antioxidant care ajută la menținerea controlului nivelurilor bacteriene din gură. De asemenea, vă reglează microflora orală, care găzduiește o varietate de bacterii, ciuperci și viruși.

Puteți obține vitamina E consumând broccoli, spanac și nuci.

Nevoia de vitamina K pentru calciu

Când nu luați suficientă vitamină K2, suplimentele de calciu sunt inutile. El a explicat: „Vitamina K2 este ca un polițist de trafic pentru calciu, spunându-i unde și când să meargă”.

Persoanele cu deficit de vitamina K2 au nevoie de calciu, dar în loc să meargă la dinți, acesta se îndreaptă spre rinichi și vasele de sânge. Alimentele bogate în vitamina K2 includ untul, ouăle, salamul și brânzeturile moi.

Dr. Lin spune că dacă nu primești suficient din aceste patru suplimente nutritive, dinții nu sunt chiar sănătoși.

El a concluzionat: „Nu știu cum să stresez suficient încât să aveți nevoie de nutrienți, vitamine și minerale potrivite pentru a permite dinților să se regenereze pe tot parcursul vieții.”

Mulți cred în mod eronat că cariile dentare și bolile parodontale pot fi prevenite doar prin obiceiuri bune de curățare a dinților și pastă de dinți potrivită - dar aceștia nu sunt cei mai importanți factori. "

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea bucală, mâncați următoarele alimente:

Pentru a afla despre alte alimente sănătoase pe care le puteți consuma pentru a vă îmbunătăți sănătatea bucală, consultați următoarea listă:

1. Merele - deoarece acest fruct are un conținut ridicat de apă, consumând mere puteți stimula producția de salivă în gură. Fibrele din mere stimulează, de asemenea, gingiile și sunt un remediu slab animal care vă poate ajuta să vă ușurați dinții.

2. Produse lactate - Prin consumul produselor lactate potrivite, precum cele care nu conțin antibiotice, hormoni și alte substanțe chimice, vă veți asigura că dinții dvs. sunt alimentați cu calciu necesar pentru a-și menține puterea. Pentru a îmbunătăți sănătatea bucală, beți lapte crud, chefir și mâncați iaurt.

3. Cocos - încercați să curățați cu ulei de cocos; Aceasta este o procedură excelentă de detoxifiere. Aceasta elimină toxinele din gură și creează un mediu mai curat în ele, prevenind cariile dentare și bolile.

Doar turnați o lingură de ulei de cocos în gură timp de 20 de minute. După acest timp, vărsați uleiul, dar nu în chiuvetă (vă poate înfunda țevile) sau înghițiți-l (ați putea absorbi din nou toxinele).

4. Legume cu frunze - Este bogat în vitamine și minerale și conține puține calorii. Pentru a preveni cariile, mâncați varză, varză, spanac, bietă.

5. Nuci - deoarece sunt pline de vitamine și minerale bune pentru dinții tăi, sunt una dintre cele mai sănătoase delicatese pe care le poți avea. Îngălbenirea nucilor ajută, de asemenea, la crearea salivei și la menținerea gurii mai curate.