• ►Info
    • a lua legatura
    • Știri
    • Echipăm centre de fitness
    • De ce să cumpărăm cu noi?
    • Reduceri la cardul Sphere
    • Subscriptie la stiri
    • Unde este pachetul meu?
    • Zásielkovňa.sk
    • Condiții de afaceri
      • Formular de reclamație
      • Formular de retragere
    • Lista prețurilor transportului
    • Optiuni de plata
    • Cautare Avansata
    • Termeni căutați frecvent
    • Ai găsit un preț mai bun?
    • Utilizarea cookie-urilor
  • Acțiuni
    • Promoții și reduceri
    • Pachete ieftine
    • Acțiunea săptămânii
  • Suplimente nutritive
    • Proteine
    • Câștigători și carbohidrați
    • Aminoacizi
      • BCAA
      • Glutamina
      • Cuprinzător
      • Alții
    • Creatine
    • Arzătoare de grăsimi
    • Pompele de pregatire
      • Arginina
    • Stimulante
    • Bastoane și geluri
      • Batoane energizante
      • Geluri energetice
    • Băuturi de fitness
      • Cafea fitness
    • Nutriția articulațiilor
    • Regenerarea musculară
    • Vitamine si minerale
    • Înlocuirea dietei
      • Indiana carne uscată
        • vită
        • porc
        • pui
        • Curcan
    • Mancare sanatoasa
  • Echipament sportiv
    • Echipament sportiv
      • Nebbia
        • Colecție de fitness pentru bărbați
        • Colecția Milan Šádek
        • Colecția fizică
        • Colecție de fitness pentru femei
    • Echipament de fitness
      • STANDURI
      • Bănci
      • Tricouri
      • Bare, bare paralele
      • Sărind frânghii
    • CUTIA
    • Shaker, sticlă, cutie de pastile
    • MĂNUȘI
    • Curele
    • Scootere
      • Bouncers pentru copii
    • Flowin® Friction Training
    • TRX Suspension Training
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Înălțime de până la 160 cm
      • Înălțime 160 - 180cm
      • Înălțime peste 180cm
      • Softgym Over/Over Ball
      • Fitlots speciale
      • Accesorii pentru fitlops
    • Bile medicinale
    • Ajutoarele pentru presopunctură
    • Pentru copii și centre de maternitate
      • Coordonare și joc
      • Fitlots mici
    • Mașini de fitness
      • Turnuri de fitness și bănci
        • Linii de produse comerciale
          • Linia hidraulică
      • Mașini de vibromasaj
      • Steppers
      • BANDE DE CĂTARE
    • Greutăți și gantere
      • GALBENE
      • ROȚI
      • GREUTĂȚI
    • FlexBar® - împotriva cotului de tenis
    • Curele de latex flexibile Thera-Band®
      • lungime 2,5 m
      • lungime 5,5 m
      • lungime 45,5 m
    • Covoare de exerciții
  • Literatură
  • Electronică
    • Testeri sportivi
      • Modele POLAR
        • Modele FT (Fitness și Cross-Training)
        • Modele RS (rulare, multisport)
        • Modele RCX (rulare, multisport)
      • Accesorii POLAR
        • Pentru modelele RS
        • Pentru modelele RCX
        • Pentru toate modelele
        • Conexiune la computer
        • Piese de schimb
      • Serviciul POLAR
      • Vânzare finală POLAR
      • Modele GARMIN
        • alergare și fitness
        • o bicicletă
        • multisport
        • încheiat
      • Accesorii GARMIN
        • MARGINE
        • Precursor
        • iPhone
    • DVD
  • Mărci
    • Aminostar
    • AVITA
      • Femeile gravide și mamele care alăptează
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Vedere
      • Copii și juniori
        • Vitamine și multivitamine
      • Adulți
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Sistemul locomotor
        • Vedere
      • Seniori
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Sistemul locomotor
        • Vedere
      • Exclusiv
    • BioTech SUA
    • Sticla Blender
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Vestitor
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Compilare
    • Lebert Fitness
    • Ledraplastic
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLAR
    • Scitec Nutrition
      • ARMATA MUSCULARĂ
      • Combinații de produse
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Echipăm centre de fitness
  • Introducere /
  • Articole /
  • FitStyle /
  • Suferi de migrene? Bate-o cu aceste alimente!

Acest articol a fost adăugat pe 17 octombrie 2012 de DankaS .

aceste

Care este cauza unei afecțiuni care poate aduce o persoană în pragul disperării? De ce dispar durerile de cap în timpul sarcinii și după menopauză? Ce alimente merită atenția dvs. în acest sens? Dacă te obișnuiești cu migrenele enervante, vei aprecia cu siguranță următoarele informații.

Nici o durere nu este plăcută, dar cea legată de migrenă tinde să fie considerată una dintre cele mai grave. „Nu vreau să experimentez o afecțiune migrenă nici măcar pentru cel mai mare inamic”, spune Alena (32 de ani), care se luptă cu dureri de cap neplăcute încă de la pubertate. Este posibil să lupți cu ei deloc? Cu ajutorul compoziției corecte a meniului sigur.

Ce alimente te vor ajuta?

Cafea - Deși cofeina este declanșatorul migrenelor, dacă a început deja o durere, o ceașcă de cafea te poate ajuta cu adevărat. Cofeina constrânge vasele de sânge dilatate din creier, făcându-l o parte indispensabilă a medicamentelor pentru cefalee disponibile gratuit.

Pește gras - Peștii sunt o componentă importantă a unei diete echilibrate și au o serie de efecte pozitive asupra corpului uman. Nu numai că beneficiază de inimă, dar peștii grași precum sardinele, păstrăvul și somonul sunt un ajutor neprețuit în migrene.

Ghimbir - Cercetările au arătat că acest condiment picant conține câteva ingrediente active care acționează împotriva durerilor de cap prin blocarea substanțelor inflamatorii numite prostaglandine. Nu se știe încă exact cum funcționează ghimbirul împotriva migrenelor, dar dacă nu îl oprește cu totul, cu siguranță va atenua greața însoțită.

Fructe, legume și leguminoase - consumul lor ar trebui să fie o chestiune firească. În ceea ce privește problema migrenei, este important să menționăm în special impactul alimentelor asupra nivelului de estrogen. Femeile ar trebui să le consume mai mult în timpul menstruației, deoarece nivelurile de estrogen scad brusc în această perioadă. În plus, fructele, legumele și leguminoasele proaspete conțin o serie de estrogeni vegetali care diminuează efectele negative ale estrogenilor naturali în organism și sunt, de asemenea, săraci în grăsimi. Și aici se aplică o ecuație simplă: cu cât o persoană consumă mai multe grăsimi, cu atât corpul său produce mai mulți estrogeni.

Alimente bogate în magneziu - Persoanelor care suferă de dureri de cap le lipsește magneziul. Absența sa este adesea principala cauză a hipersensibilității creierului la declanșatoarele migrenei. Doza recomandată este de 400 mg pentru bărbați și cu o sută de mg mai mică pentru femei. Dacă aveți foarte puțin din el, ar trebui să luați 400 până la 700 mg de magneziu pe zi din alimente, nu din suplimente de vitamine. Una dintre cele mai bogate surse sunt semințele de dovleac prăjite (aproape 200 mg în mijlocul unei cești). Ceașa de spanac fiert conține un buștean de 150 mg, iar în cazul nucilor, cele mai bune sunt nucile și migdalele din Brazilia.

Ce să eviți?

Cu siguranță alimente bogate în grăsimi. La urma urmei, este creșterea estrogenilor menționați, unul dintre principalii vinovați ai atacurilor de migrenă neplăcute. Încercați să reduceți toate grăsimile dăunătoare, adică grăsimile saturate prezente în carne, brânză sau unt, cel puțin pentru o vreme și treceți la ulei de măsline. Uleiurile vegetale de floarea soarelui, porumb și șofrănel conțin mulți acizi grași omega-6, care stimulează inflamația și sunt, de asemenea, în spatele durerii crescute de tot felul.

Alimentele declanșează

Deși oamenii din trecut au crezut că anumite alimente au declanșat condiții de migrenă neplăcute, în zilele noastre experții nu sunt atât de siguri cu privire la afirmații. Mai degrabă, anumite alimente consumate în anumite circumstanțe (condiționate de factori precum stresul, lipsa somnului și fluctuațiile hormonale) le fac mai mult sau mai puțin predispuse la migrene. Hipersensibilitatea la anumite alimente poate provoca 10-30 la sută din atacurile de migrenă. Cele mai frecvente declanșatoare alimentare includ vinul roșu, brânza matură, carnea, dar și grâul, produsele citrice, ciocolata și, printre arome, glutamatul de sodiu, de exemplu.

Cu toate acestea, migrenele sunt o chestiune foarte individuală. Ceea ce îl declanșează la o persoană poate să nu aibă niciun efect asupra alteia. De asemenea, vă poate sfătui un medic, care vă va ajuta să găsiți vinovați alimentari folosind metoda de excludere și, în același timp, să compilați un meniu, astfel încât să nu lipsească nutrienții necesari.

Stiai asta?

  • Orice poate provoca o migrenă? Fie că este vorba de o schimbare a vremii, aromă puternică, stres, lipsa somnului, consumul anumitor tipuri de alimente și băuturi.
  • Multe tipuri de migrene sunt asociate cu niveluri fluctuante ale estrogenilor menționați anterior.
  • Acesta este și motivul pentru care femeile suferă de migrene de trei ori mai des decât bărbații.
  • Noile descoperiri sugerează că persoanele cu migrene au un creier sensibil și hiperactiv.
  • Cercetătorii au descoperit că până la 50% dintre persoanele care suferă de migrenă au un deficit de magneziu.

Știm multe dintre aceste frunze verzi în principal din băutura mixtă Mojito. Dar, deoarece suntem FitStyle, ne vom uita la utilizarea lor mai sănătoasă. DIN mentă vom pregăti ceaiul și ne vom uita la efectele acestuia. Aștepți cu nerăbdare asta?

Ai citit până aici? S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:)
  • Lipsa somnului vă amenință viața „Îmi place somnul. Are o putere eliberatoare uimitoare. Este cel mai bun dintre amândouă.
  • Chiar și tinerii suferă de dureri articulare! A crede că problemele articulare afectează doar pensionarii este.
  • Consolidați-vă imunitatea toamna cu legume sau fructe sănătoase. Și întâlnim perioada următoare de gust vintage, husacină și altele.
  • Cum se previn atacurile de cord și scăderea colesterolului Se spune că grăsimile sunt principalul vinovat al supraponderalității. Faptul este că.
  • Este sigur consumul de pești marini? În ultimii ani au apărut opinii negative asupra toxicității peștilor marini,.

Acest articol a fost adăugat în catalogul nostru pe FitStyle, Dietă, Sănătate cu etichete durere, dietă, sănătate pe 17 octombrie 2012 de DankaS. ← Articolul precedent Articolul următor →