Articolul expertului medical

Produsele lactate care alăptează ar trebui să fie o parte indispensabilă și integrantă a alăptării mamei care alăptează. Acestea conțin multe substanțe fără de care copilul dumneavoastră nu se poate dezvolta activ. Cu toate acestea, există acele produse lactate care sunt utile mamelor și bebelușilor și este necesar să se cunoască beneficiile diferitelor produse lactate.

alăptare

Avantajele produselor lactate în timpul alăptării

Alăptarea este un moment în care ești plin de emoții în schimbare și o mulțime de întrebări. În timpul alăptării, este important să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată, care să fie hrănitoare pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră mic. Produsele lactate sunt o sursă vitală de calciu în alimente. A avea suficiente produse lactate în dieta mamei dumneavoastră în timpul alăptării vă va ajuta să satisfaceți nevoile minerale ale bebelușului. Alăptarea unei femei necesită între 1000 și 1300 mg de calciu pe zi. Cu utilizarea regulată a produselor lactate în timpul alăptării, acest nivel de calciu este oferit atât mamei, cât și bebelușului. Acest lucru este cu siguranță benefic pentru sănătate, în comparație cu administrarea de medicamente pentru calciu.

Pentru mamele care alăptează, se recomandă administrarea a trei doze de lapte sau alte produse lactate în fiecare zi.

Bebelușii ale căror mame primesc o mulțime de produse lactate în timpul alăptării pot cântări mai mult și pot crește mai repede. De asemenea, se dezvoltă mai activ și suferă mai puțin de reacții alergice în viitor. Produsele lactate consumate în timpul alăptării reduc, de asemenea, riscul de osteoporoză la copii. De asemenea, reduce riscul de curbură neonatală, deoarece laptele este bogat în vitamina D. În plus, dacă doriți copii cu un IQ ridicat, conținutul de iod din lapte va îmbunătăți dezvoltarea creierului bebelușului.

Produsele lactate sunt un antiacid excelent. Deoarece arsurile la stomac și alte probleme de stomac apar în timpul alăptării, consumul de lapte ajută la ameliorarea acestor simptome.

Laptele este unul dintre produsele pe care nou-născuții nu le-au obținut atât de bine. Cu toate acestea, laptele nu poate fi exclus din doza de alăptare. Cantitatea minimă de lapte ar trebui să fie în dieta dvs. și această cantitate poate fi redusă sau crescută în funcție de răspunsul bebelușului. Ce fel de lapte ar trebui să aleg când alăpt?

Până în prezent, când piețele vin cu soiuri de lapte, îți poate fi dificil să înțelegi ce tip de lapte vi se potrivește și copilului tău.

  1. Laptele îndepărtat de la vaci va fi util dacă nu vă îngrășați. Laptele de vacă trece printr-un proces în care conținutul de acizi grași nocivi este redus la lumină. Acest proces reduce, de asemenea, vitaminele solubile în apă, cum ar fi A, D, E și C, care sunt foarte necesare pentru copil. Acest lucru trebuie luat în considerare, deoarece cantitatea de minerale scade odată cu scăderea conținutului de grăsime. O cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi conține aproximativ 300 de miligrame de calciu. Luarea a 2 căni pe zi vă va ajuta să vă satisfaceți majoritatea necesităților zilnice de calciu în timpul alăptării.
  2. Laptele integral are cu aproape 3,5% mai multe grăsimi. Dacă nu sunteți supraponderal după naștere și nu doriți să slăbiți, este posibil să aveți lapte cremos de înaltă calitate în dietă, atunci când lăcuirea poate fi o alegere bună.
  3. Laptele pasteurizat trebuie folosit întotdeauna de mama ta, chiar dacă ai preferat laptele de casă înainte. Fie că alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte complet, este important ca acesta să fie pasteurizat.

La urma urmei, acum ești responsabil pentru tine și pentru copil. În procesul de pasteurizare, microbii care contribuie la anumite boli sunt de obicei distruse prin încălzirea la temperatură ridicată. Consumul de lapte crud (care nu se pasteurizează) crește riscul unor boli.

  1. Cel mai comun și dorit lapte este laptele de vacă. Acesta este cel mai comun lapte și este disponibil ca lapte integral, lapte degresat, lapte praf și aromat.

Laptele de vacă este un bazin de aminoacizi care ajută la construirea celulelor în corpul mamei, precum și în corpul bebelușului. Vitamina D, care este prezentă în laptele de vacă, este esențială pentru prevenirea diabetului la mamă și, de asemenea, ajută copilul să crească. Vitamina E servește ca antioxidant și ajută la prevenirea multor boli.

De fapt, indiferent ce tip de lapte consumați în timpul alăptării, este important să consumați doza potrivită.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Ce fel de produse lactate poate o mamă care alăptează?

Laptele integral frecvent, în special în primele luni de alăptare, poate provoca balonare sau colici la copil. În acest caz, mama trebuie să limiteze aportul de lapte, dar trebuie să creșteți aportul altor produse - chefir, iaurt, brânză.

Pot mânca brânză pentru o mamă care alăptează? Brânza este una dintre cele mai nutritive și de neînlocuit surse de minerale pentru mamă și bebeluș. Brânza este un depozit de substanțe nutritive care va crește sănătatea și creșterea bebelușului. Folosirea brânzei în timpul alăptării va fi foarte utilă. Consumul de brânză împreună cu o dietă echilibrată vă vor ajuta să absorbiți mai puțini carbohidrați și să vă reglați glicemia.

Cel mai frecvent tip de brânză este brânza elvețiană. Brânza elvețiană este o formă de brânză galben deschis, care are găuri semnificative în feliile sale, care apar ca urmare a eliberării de dioxid de carbon în timpul procesului de producție. Brânza elvețiană se face din lapte de vacă. Gustul și textura variază în funcție de ingredientele adăugate. Brânza elvețiană este o sursă bogată de calciu și alți nutrienți, care sunt cruciale pentru dinții și oasele puternice.

  1. Brânza elvețiană este sigură și poate fi savurată în timpul alăptării. Brânza elvețiană conține o concentrație mare de substanțe nutritive esențiale precum calciu și proteine ​​vitale. Conținutul ridicat de calciu din brânzeturile elvețiene ajută la întărirea oaselor și a cartilajului bebelușului. Brânza oferă și alți nutrienți esențiali, cum ar fi zincul, fosforul, vitamina A, vitamina B12 și riboflavina, care sunt bune pentru dvs. și pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Vitaminele și mineralele din brânză vă ajută corpul să efectueze un metabolism echilibrat. Brânza elvețiană conține o cantitate semnificativă de acid linoleic conjugat și sfingolipide, care ajută la prevenirea tulburărilor cardiace.

Brânza este, de asemenea, o sursă bogată de zinc și biotină. Zincul sprijină creșterea și dezvoltarea țesuturilor. Biotina ajută la prevenirea căderii părului, ceea ce este o plângere obișnuită în rândul proaspetelor mame.

  1. Consumul de brânză albastră în timpul alăptării vă poate ajuta să faceți față osteoporozei și gutei și, de asemenea, să păstrați dinții sănătoși și puternici. Brânza albastră conține grăsimi saturate, așa că urmăriți consumul acesteia.
  2. Tofu este un tip de brânză bogată în toți nutrienții necesari de care aveți nevoie în timpul alăptării. Tofu este un fel de caș obținut din lapte din soia. Caramelul nu are propriul gust. Absoarbe cu ușurință gustul produselor cu care este amestecat. Tofu are un conținut scăzut de grăsimi și poate fi un bun substitut pentru crema de brânză sau ouă. Tofu este adesea considerat un aliment întreg, deoarece conține toți cei 8 aminoacizi esențiali. De asemenea, este bogat în mangan, cupru și fier, care ar trebui adăugat în mod inteligent la dieta ta. Cuprul și fierul ajută la sintetizarea hemoglobinei în corpul dumneavoastră și sunt o sursă bună de energie. Conține calciu într-o cantitate care ajută la dezvoltarea corectă a oaselor la copilul dumneavoastră.

Ar trebui să evitați tofu dacă aveți probleme cu tiroida.

  1. Parmezanul este un tip de brânză tare care poate fi consumată în siguranță chiar și în timpul alăptării. Deși brânza este fabricată folosind lapte nepasteurizat, este sigură, deoarece are un conținut scăzut de apă în comparație cu brânza moale, astfel încât bacteriile sunt mai puțin susceptibile să crească în aceste tipuri de brânză. Consumul de brânză parmezan aduce multe beneficii asupra sănătății dvs. și copilului dumneavoastră. Parmezanul este o sursă bogată de proteine, care este extrem de necesară pentru corpul dumneavoastră. Această brânză este, de asemenea, o sursă bună de calciu. Parmezanul este fabricat în cel mai natural mod și nu conține conservanți sau aditivi. De asemenea, are un pH foarte scăzut, ceea ce nu permite dezvoltarea bacteriilor dăunătoare interne. Parmezanul nu provoacă probleme stomacale, deoarece este ușor de digerat.

Este posibil să mâncați brânză de vaci la o mamă care alăptează?

Brânza de vaci este mai des brânză moale prelucrată. Brânzeturile moi procesate sunt utile și în timpul alăptării. Aceste brânzeturi au o textură moale, flexibilă, dar uneori pot fi apoase, lichide sau lipicioase. Puteți folosi brânză de vaci dacă este făcută din lapte pasteurizat. Prin urmare, este mai bine să preferați brânza de vaci în timpul alăptării. Brânzeturile moi sunt un teren de reproducere pentru bacterii și sunt surse potențiale ale acestora, așa că ar trebui să consumați brânză de vaci imediat după cumpărare și să nu o păstrați.

Pot mânca iaurt pentru mamele care alăptează? Produsele lactate precum iaurtul sunt considerate suplimente sănătoase.

Iaurtul este un produs fermentat care conține Lactobacillus acidophilus - un tip de bacterii utile. Această bacterie ajută la digerarea laptelui. Absoarbe în special lactoza, care furnizează energie corpului tău. Această bacterie din iaurt se amestecă cu acid lactic și reacționează cu laptele pentru a obține o textură cremoasă și un gust acru.

Există multe beneficii pentru sănătatea consumului de iaurt în timpul alăptării, ceea ce îl face un supliment ideal pentru dieta ta. Iaurtul, care este un produs lactat, conține toți nutrienții pe care îi găsești în lapte.

Este bogat în calciu, care ajută la dezvoltarea oaselor și a dinților la un copil mic. Iaurtul este bogat în proteine, ceea ce ajută la dezvoltarea de noi celule. Acest produs bogat în vitamine are grijă de majoritatea vitaminelor de care aveți nevoie. Iaurtul conține 1% din aportul zilnic de vitamina A, nutrientul necesar pentru ochii bebelușului. Iaurtul conține, de asemenea, un număr mare de prebiotice. Prebioticele sunt bacterii și drojdie care prosperă în intestinele noastre. Aceste bacterii contribuie la bacterii bune în intestin, care vor avea o stare bună de sănătate mult timp. Aceste bacterii sănătoase previn probleme precum sindromul intestinului iritabil și diareea. Prin urmare, dacă copilul dumneavoastră are probleme cu scaunul, începeți să luați iaurt.

Iaurtul este un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi, care oferă doza obișnuită de minerale și vitamine. Dacă nu doriți să fiți supraponderali, evitați iaurtul cu prea mult zahăr sau sirop. Dacă te plictisești cu gustul iaurtului neted, poți adăuga fructe sau miere și să te bucuri de un gust nou.

Nu este recomandată smântâna mamă care alăptează, deoarece conținutul ridicat de grăsimi din acest produs este combinat cu un beneficiu mai mic. Prin urmare, ar trebui preferate alte produse lactate.

Este posibil să mănânci unt pentru o mamă care alăptează? Da, puteți mânca unt în timpul sarcinii. Nu există niciun rău în asta. Dar fii atent pentru a evita supraalimentarea.

Uleiul nu este în general cea mai bună alegere în timpul alăptării datorită conținutului ridicat de grăsimi, dar uneori poate fi folosit. În acest caz, alegeți un ulei organic care nu conține hormoni sau aditivi, dacă este posibil. Uleiul conține vitamina A, care este un nutrient important pentru buna dezvoltare a bebelușului. De asemenea, conține acizi grași cu lanț scurt și mediu care ajută la menținerea nivelului de colesterol matern. Grăsimile saturate conținute în ulei ajută la construirea mușchilor copilului. Uleiul este bogat în vitamina E, ceea ce ajută la dezvoltarea corectă a creierului fătului. Vitaminele D, E și K prezente în ulei ajută la absorbția altor minerale precum calciu, seleniu, magneziu și iod, care la rândul lor furnizează energie.

Dar, în ciuda tuturor beneficiilor, dacă alegeți să utilizați ulei, faceți-l cu măsură ca parte a unei diete nutriționale echilibrate care include cel puțin două căni de fructe pe zi și, în acest caz, pot fi cinci grame de unt.

Produsele lactate din dieta unei mame atunci când își hrănește bebelușul sunt foarte importante. Sunt o mulțime de proteine, aminoacizi, calciu, minerale. Prin urmare, chiar dacă nu vă plac unele produse lactate, puteți mânca brânză, iaurt, chefir, care este, de asemenea, foarte util.