Toamna este asociată cu vremea mai rece și sistemul imunitar al multora dintre noi este semnificativ slăbit. Morbiditatea crește semnificativ. Probabil ați auzit de recomandarea de a mânca mai multe vitamine. VITAMINELE te vor ajuta, de asemenea, să slăbești. Vitamina este un nutrient de care corpul uman are nevoie pentru existența sa, dar nu o poate crea singură și, prin urmare, trebuie să o obțină din alimente. Împreună cu proteinele, grăsimile și carbohidrații, vitaminele se numără printre componentele de bază ale alimentelor umane. Pierderea în greutate și sănătatea sunt strâns și indisolubil legate. Consecințele încheierii unei diete de reducere nesănătoase și drastice nu pot întârzia să apară. Sănătate deteriorată, stare generală de rău, procese metabolice devastate ale corpului săracilor și, nu în ultimul rând, efectul yo-yo, acestea sunt doar câteva consecințe de bază care vor submina semnificativ psihicul uman și eforturile sale de a pierde în greutate definitiv. Prin urmare, slăbește sănătos cu o dietă echilibrată și sănătoasă, cu o mulțime de vitamine.

cold

Ce este o dietă echilibrată și sănătoasă

Este o dietă care furnizează organismului tot ce are nevoie, energie, proteine, vitamine, minerale, oligoelemente și alți nutrienți. Nu ai crede că sunt aproape 50 dintre ei. Dacă vă reduceți dieta numai în timpul pierderii în greutate, veți reduce cantitatea de substanțe nutritive furnizate organismului și mai mult, provocând astfel probleme suplimentare corpului dumneavoastră. Corpul care primește o lipsă de nutrienți este slăbit, mai repede și mai repede este supus efectelor negative ale mediului. Slăbiți doar dintr-o dietă echilibrată. Te poți ajuta cu suplimente nutritive, astfel încât corpul tău să obțină într-adevăr suficiente substanțe nutritive. Amintiți-vă că cantitatea și structura nutrienților depinde de vârsta, greutatea, sexul, munca prestată etc. Pur și simplu, nevoia de nutrienți este individuală.

Se întâlnesc în corpul uman vitamine funcția catalizatorilor pentru reacțiile biochimice. Acestea sunt implicate semnificativ în metabolismul proteinelor, grăsimilor și zaharurilor. Există 13 tipuri de bază de vitamine. Corpul uman, cu unele excepții, nu poate produce vitamine pe cont propriu și, prin urmare, trebuie să le obțină prin dietă. Deficitul de vitamine poate duce la tulburări ale funcțiilor organismului sau chiar la boli foarte grave. Sprijină activitatea multor organe din corp, afectează fundamental rezistența întregului organism, sunt importante pentru creștere, vitalitate, menținerea multor funcții corporale, sunt capabili să întărească și să mențină răspunsurile imune și sentimentul general de sănătate. Participă la capacitatea de auto-curățare a corpului, ajută direct la eliminarea încărcăturii chimice din alimente. Ele sunt o parte de neînlocuit a multor procese din corpul nostru. Cunoaștem 20 de tipuri de vitamine, dintre care 9 sunt considerate esențiale pentru viață. Și, desigur, contribuie la pierderea în greutate sănătoasă! Nu uitați, slăbiți doar cu vitamine!

Unele vitamine în exces ne pot scăpa de corp și, dacă încetăm să mai luăm vitamina, corpul va elimina vitaminele în exces din corp. Cu toate acestea, pentru unii nu funcționează - cea mai riscantă în acest sens este vitamina A, în care există cazuri de otrăvire fatală sau otrăvire cu consecințe pe tot parcursul vieții.

Amintiți-vă, totuși, că atunci când alimentele sunt procesate prin căldură, vitaminele sunt eliminate. Dacă gătești supă de legume la prânz și crezi că câte vitamine ai adăugat în corpul tău, acest lucru nu este în totalitate adevărat. Majoritatea vitaminelor au fost distruse prin gătit. Vitaminele se consumă cel mai bine sub formă de fructe crude și legume crude de mai multe ori pe zi. Vitaminele sub formă de suplimente vitaminice de calitate sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamine, dar sunt doar un supliment la o dietă variată.

Tipurile de vitamine în care se găsesc, ceea ce cauzează deficiența lor