Vara se apropie în sfârșit, așa că nu este o idee proastă să începi să faci sport, nu-i așa? Cu toate acestea, pe lângă sport și exerciții fizice, nu trebuie să uitați dieta. Nu, nu există diete drastice. Mai degrabă ne referim la volumul crescut al mai multor alimente utile. Vă vom spune care dintre ele vă va ajuta nu numai în ceea ce privește sănătatea, ci și în ceea ce privește pierderea în greutate.
În prima parte a seriei despre alimente care ne ajută să descompunem grăsimea, am scris despre fructe și legume. Dacă nu știați despre asta, este mai bine să consumați un astfel de grapefruit întreg decât să beți doar sucul acestuia.
Ce condimente sunt cele mai bune?
Exagerarea cu condimente nu este cu siguranță bună. Dar ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră. Cele mai eficiente includ ardeiul negru, ghimbirul, ardeiul iute, curcuma sau coriandrul. În plus față de sângerarea și încălzirea întregului corp, acestea vă mențin nivelul de zahăr sub control și vă stabilizează presiunea. Nu trebuie să vă faceți griji cu mirodenii atunci când condimentați salate, paste sau carne.
Leguminoasele ca sursă valoroasă de fibre
Leguminoasele te vor îmbogăți cu substanțe importante precum proteine, fibre, vitamine și minerale. De exemplu, fasolea este potrivită pentru pierderea în greutate datorită substanței glicokinină. Lintea, pe de altă parte, este interesantă prin faptul că conține o cantitate mare de fier. Nu puteți rata soia, care este cel mai bine asociată cu alternativa la carne. Acest lucru se datorează faptului că conține o mulțime de proteine, până la 35-40%. Nu i se poate refuza cantitatea de calciu care „triumfă” laptele.
Sardine și pește
Este posibil să fi auzit că peștii sunt grozavi datorită acizilor grași omega 3. Datorită peștilor, veți avea păr și unghii frumoase. Acestea au un efect pozitiv asupra sănătății vaselor de sânge și a inimii. Peștele cu o doză bună de legume vă va oferi valoarea nutrițională de care aveți nevoie.
Mâncare sănătoasă din magazinul nostru electronic
În magazinul nostru electronic veți găsi alte alimente benefice, precum uleiul de cocos, semințele de chia sau quinoa. Dacă vrei să trăiești mai sănătos și să slăbești câteva kilograme, fă mișcare pe lângă schimbarea dietei. Amintiți-vă că ar trebui să aveți un aport echilibrat de energie și cheltuieli.