Nu este un secret faptul că carbohidrații sunt principalele substanțe, saturându-ne corpul cu energie. Puțini oameni știu că cantități excesive de carbohidrați contribuie la formarea depozitelor de grăsime. Să încercăm să ne dăm seama ce ar trebui să mâncăm, nu trebuie să pierzi forma și să nu te îngrași și, în același timp, să nu-ți lași corpul fără energie.
Alimente sărace în carbohidrați
Lista produselor cu conținut scăzut de hidrocarburi este destul de diversă, astfel încât orice persoană care are conform preferințelor sale va putea alege alimente care vor fi incluse în dieta zilnică.
Produse cu cel mai mic conținut de carbohidrați:
- ouă;
- brânză de vacă;
- colan de mare;
- sos de soia;
- ciuperci;
- homar;
- ficat de pui;
- smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
- măcriș și alții.
Amintiți-vă că cea mai importantă sursă de vitamine sunt legumele și fructele, care trebuie incluse în meniu.
Legume cu conținut scăzut de carbohidrați:
- castraveți, În medie, 100 g din acest fruct conțin 3 g de carbohidrați. Castraveții luptă împotriva bolilor de inimă, rinichi și ficat.
- conopidă, Există aproximativ 4 grame de carbohidrați în 100 de grame de legume. Cultivatorul este recomandat pentru tratamentul oricăror boli gastro-intestinale.
- vânătă, 100 de grame din această legumă reprezintă 4,5 grame de carbohidrați. Păstăile ajustează perfect activitatea intestinelor și reduc semnificativ nivelul colesterolului.
- dovlecel, În 100 g, în medie 4,6 grame de carbohidrați. Utilizarea acestor legume va beneficia de probleme cu ficatul, diverse tulburări ale nervilor și boli de stomac.
- Condimente bulgare, Există aproximativ 4,9 grame de carbohidrați în 100 g de ardei. Principala caracteristică a acestei legume este protecția împotriva formării celulelor canceroase.
Fructe sărace în carbohidrați:
- lămâie, Acest fruct este considerat cel mai scăzut carbohidrat, în 100 g doar 3 grame din această substanță. Dar vitamina C, care este atât de importantă pentru sănătate, conține o cantitate imensă.
- grapefruit, Există 6,5 grame de carbohidrați la 100 g. Aceste citrice sunt un luptător excelent cu ateroscleroză și hipotensiune.
- kiwi, Doar 7 grame de carbohidrați conțin 100 de grame din acest fruct, mâncând în ziua 1 kiwi, pe care îl umpleți
aportul zilnic de vitamine ale corpului.
Fiecare femeie se străduiește în mod regulat să răsfețe ceva dulce. Dar cum nu puteți scăpa de această plăcere și, în același timp, lăsați excesul de carbohidrați să dăuneze corpului.
Dulciuri cu conținut scăzut de carbohidrați:
- bezea;
- lichior de ou;
- Dulciuri Raffaello;
- ciocolata amara.