O mulțime de sfaturi și rețete pentru a pierde în greutate se revarsă de la noi din reviste și ghisee pentru librării. Mai întâi după Crăciun și apoi în mod tradițional înainte de vară, pentru a privi lumea în costum de baie. Fiecare nutriționist recomandă nu greve ale foamei pe termen scurt, ci o schimbare generală a stilului de viață, o dietă modificată și orice fel de exerciții. Pentru a ne face să arătăm și să ne simțim mai bine, se aplică ecuația: mai puțină energie de primit, mai mult de cheltuit. Practic este simplu. Este suficient să ne dăm seama câți ani avem, indiferent dacă suntem bărbat sau femeie, iar profesia noastră nu este mai puțin importantă. Este al tău ca unul dintre exemplele noastre?

altfel

Clinică de nutriție clinică
- consultații personale în legătură cu nutriția,
- despre modul de alimentatie, suplimentele nutritive
- interviuri cu un medic, examene profesionale
- prelegeri
Taxa 5
Bratislava
www.akv.sk

Pe viata
Centru de sănătate și nutriție
- sfaturi și consultări în domeniul
soluții la obezitate și supraponderalitate
- consultații nutriționale pentru probleme de sănătate
- ajustarea dietei și a stilului de viață
Seminarii colective despre nutriția sănătoasă și
cursuri de slabire
Svoradova 13
Bratislava
www.onlife.sk

Compliment
Institutul pentru reducerea și prevenirea supraponderalității
- servicii de scădere în greutate și reducere a excesului de greutate
- modelarea corpului
- controlul greutății și stilul de viață activ
- sfaturi privind promovarea unui stil de viață sănătos
Bajzova 13, Zadunajská 12, Apollo BC II
Bratislava
Jiráskova 5, Trenčín
Tajovského 5, Kosice
Havlickova 67, Brno
www.kompliment.sk

Arcadia Medica
Centru pentru un stil de viață sănătos
- programe „croit”
- cursuri de modelare a corpului, schimbări ale stilului de viață,
tratamente de reducere
- Consiliere psihologica,
consiliere pentru dezvoltarea personalității
- relaxare, exerciții de grup,
individual sub supravegherea unui kinetoterapeut
- examinări ale aparatului locomotor, stare nutrițională
- lipoliza cu ultrasunete
Stromová 1338/10
Piešťany
www.arcadiamedica.sk

Centrul de reducere a greutății
- programe pentru controlul greutății convenabil
adaptate exact nevoilor individuale ale clientului
- consilier personal
- reglarea greutății
- produse brevetate create de
pe bază naturală: nu conține medicamente sau aditivi chimici,
fără efecte secundare, potrivit și pentru copii
www.idealnavaha.sk
www.chudnete.sk

Administrator
Munca unui manager poate părea simplă la prima vedere. Conducerea unei echipe, organizarea subordonaților sau întâlniri de afaceri frecvente par a fi plăcute. Dar ce se ascunde în spatele acestei profesii? Rezolvarea sarcinilor enervante, cum ar fi concedierea, stresul, timpul de lucru de mai multe ori mai mult de 8 ore și puțin timp liber. Chiar și așa, volumul de muncă al managerilor poate arăta ca. Când practicați această profesie, este important să învățați cum să alegeți o dietă adecvată, deoarece petreceți mult timp departe de casă sau chiar de la birou. "O persoană care mănâncă în principal în restaurante ar trebui să învețe să acorde prioritate mâncărurilor preparate„ natural ”, gătite al dente, înăbușite sau aburite. Marele avantaj este posibilitatea variabilității, întrucât multe restaurante încearcă acum să gătească în acest fel”, spune Martina Šintalová, director al Centrului Arcadia Medica pentru un stil de viață sănătos. Avem întotdeauna posibilitatea de a alege nu numai mese sănătoase, ci și cele care arată minunat și au un gust minunat. Nu ar trebui să lipsească legumele pe farfurie. alegeți sportul preferat, pentru a stabili un timp în avans când îl puteți practica ”, își amintește medicul. Dacă abia începeți, este o alegere excelentă să căutați ajutor profesional, un centru specializat sau un antrenor personal.

Liber profesionist
Termenul de lucrător independent poate fi un termen larg, dar poate fi folosit pentru a exprima profesia acolo unde suntem stăpânii timpului nostru. Sau cel puțin avem puterea să o planificăm noi înșine. În acest caz, obținem multă libertate pe de o parte, dar și responsabilitate în dieta noastră pe de altă parte. Este important să planificați astfel încât o persoană să știe cum să aloce timp, să planifice ce și când să mănânce, dacă rămâne să lucreze acasă sau să știe când să își ia liber. „Cea mai ușoară cale este să faceți provizii de fast-food, cum ar fi iaurtul,
fructe, pâine, brânză, legume la care se poate ajunge în orice moment al zilei. Și, de asemenea, găsiți întotdeauna timp să mâncați cel puțin ceva mic ", spune dr. Šintalová. Același lucru este valabil și pentru sport - planificarea și respectarea termenelor limită.

Lucrător administrativ
Am putea chema angajații din administrație ca reprezentanți ai unui loc de muncă clasic sedentar, unde își petrec aproape tot timpul la computer. "Acest tip de muncă combină bine mâncarea rapidă gătită acasă cu utilizarea unui prânz cald undeva într-un restaurant. Micul dejun trebuie fixat înainte de serviciu", recomandă Šintalová. „De asemenea, este mai ușor să stabiliți un program atunci când vă obișnuiți să mâncați. de exemplu, micul dejun la ora 7.00, al zecelea la ora 10.00, masa de prânz la ora 13.00, cina la ora 16.00, cina la ora 19.00. ”Este important ca toate tipurile de viață profesională să găsească o întâlnire regulată pentru orice sport sau exercițiu, la cel puțin de două ori pe săptămână.

Doctorul
Profesia de medic sau asistent medical se caracterizează prin ore neregulate de lucru de 8 sau 12 ore, nu numai ziua, ci și noaptea. În acest caz, este dificil să stabiliți un regim bun atunci când fiecare zi este diferită și bioritmul zilnic este încă „împrăștiat”. Cel mai important principiu este să nu mâncați dimineața după noapte chiar înainte de a merge la culcare. Dacă ai dormit toată dimineața, nu trebuie să ajungi la cinci mese pe zi. Pur și simplu continuați după-amiaza cu masa de prânz sau plumb ”, spune dr. Šintalová. "În toate cazurile, trebuie respectate porții adecvate de alimente. Acesta poate fi gestionat de piramidele alimentare, fie în ceea ce privește menținerea în greutate, fie pierderea în greutate."
Încercați să găsiți timp pentru a vă deplasa cel puțin de două ori pe săptămână, dar aveți nevoie de o voință mai puternică decât altele, pentru că este greu de planificat. Cea mai simplă soluție este să faceți întotdeauna planuri cu doar o săptămână în avans.

Operator centru de apel
Alegând această profesie, am dori să subliniem tipul de angajare, în care programul de lucru este destul de strict stabilit, precum și o pauză de prânz sau alte pauze mai mici pentru o pauză scurtă. Nu trebuie să fie doar un loc de muncă sedentar, ci și, de exemplu, să lucreze într-o fabrică, într-o bancă, la oficiul poștal, într-un magazin și așa mai departe. Dacă aveți o profesie similară, asigurați-vă că nu ratați prânzul. „Mâncarea excesivă de seară ar putea fi o mare problemă, care este rezultatul„ mâncării de nimic ”pe tot parcursul zilei, combinat cu eliberarea stresului de muncă și a oboselii, pe care le confundăm adesea cu foamea”, amenință Dr. Šintalová. Oamenii care fac mai mult exerciții În acest caz, este necesar să începeți cu un mic dejun suficient înainte de muncă, să luați întotdeauna prânzul și să încercați să limitați cina la o porție normală. De asemenea, nu neglijați exercițiile fizice regulate.
nu înlocuiește antrenamentul și fermitatea întregului corp. Exercițiile fizice excesive în cadrul locului dvs. de muncă trebuie compensate printr-un exercițiu sănătos și direcționat în centrul de fitness.