@eeffka nu m-aș concentra prea mult pe kg, pentru că cineva cu 10 kg mai greu, dar sportiv poate arăta stihlesjih ca tine.niciodată în rău nu am o înălțime ca tine, când am alergat aveam mai mult de 70 kg dar toată lumea m-a marcat cu zece mai puțin. În general, depinde de întreaga structură a corpului, de reținere, de forța musculară. Știu femei care nu fac sport, mor de foame, încă mai țin cadranul pe greutate, astfel încât să nu arate mai mult de 55 kg, dar ca să spun adevărul, nu arată bine și sănătos.
mult mai mult de kg sunt mai importanți cm. și adevărul scânteii din ochi. 😉

astfel încât

@ maria200 nu face nimic, probabil că unele mame nu și-au dat seama că aveau 13 ani. și nu 33 😉

nu ai nevoie de diete la vârsta ta, chiar dacă nu mănânci după ora 18 ... poți merge la 2 ore. înainte de culcare, nimic cu adevărat dificil și gras ... poți mânca de fapt totul decât înainte, doar porții mai mici și lăsați legumele și fructele să prevaleze. mâncați aceste porții mai mici la fiecare 2-3 ore. paine cu cereale integrale, dar cu siguranta nu excludeti.aveti nevoie de energie pentru a invata si creste.cand adaugati ceva mai mult exercitiu decat ati slabit cu siguranta.atunci ati scris ca ati slabit, sper doar ca nu ati facut-o flămânzi.sau acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru corpul tău.

@ apolka77 De când a slăbit 10 kg într-o lună, îi era foarte foame de credință 😒.

@ maria200 Nu este sănătos să slăbești rapid, deci maximum 4 kg pe lună, având în vedere vârsta ta doar 2 kg pe lună. În mai multe postări, inclusiv în My, colaboratorii mei vă sfătuiesc să pierdeți în greutate mai degrabă prin exerciții fizice decât prin foamete (lucru pe care probabil l-ați făcut, așa cum menționați 10 kg/lună). Nu o luați rău, la vârsta dvs. nu este cu adevărat potrivit să vă limitați la mâncare, ci mai degrabă să creșteți mișcarea. Dacă există modificări ale dietei, atunci numai atunci când vine vorba de alegerea alimentelor mai sănătoase. Aceasta înseamnă că, în loc de o friptură - carne pentru natură, respectiv. unele sote, în loc de cartofi prăjiți - cartofi fierți. În loc de dulciuri - fructe, ciocolată caldă, muesli bar fără glazură. Mai multe legume și salate de legume se încadrează în ziua normală și totul va merge frumos încet 🙂.
Mama ta vorbește despre mâncare pe măsură ce construiești - i-ai spus că vrei să slăbești?

@lorela Mi-e teamă că da ☹

Având în vedere vârsta ta, te voi sfătui puțin diferit. Da - exercițiu, da - schimbare a obiceiurilor alimentare. Dar nu înfometarea, dietele drastice, pierderea rapidă în greutate. Sunteți în dezvoltare, astfel încât să puteți provoca probleme grave de sănătate și, desigur, un efect de yo-yo. Prietenul meu are un fiu care era foarte supraponderal la vârsta ta. Au rezolvat-o consultând mai întâi un medic pediatru, care le-a dat o recomandare unui specialist, băiatul mergea regulat cu părinții, era un medic, îi explica totul, avea un meniu exact, controale regulate de sănătate. etc. A mers acolo timp de 2 ani, a adoptat obiceiuri alimentare sănătoase, a făcut sport și bineînțeles că a slăbit normal, astăzi este aproape adult, nu are nicio problemă cu greutatea. Astfel de clinici ambulatorii pentru copii sub 18 ani se află în fiecare oraș județean. Deci, cred că acesta ar fi calea pentru tine. Degete încrucișate! 😉

Deci nu te pot sfătui

@somtucna ai 11 ani si noaptea cam unul esti pe net?

Dormeam. După cum spun, aceasta este o greșeală.

@somtucna ce este o greseala? Că cineva scrie în numele tău?

la pubertate, corpul se schimbă. Puteți câștiga o mulțime de mușchi, nu doar grăsime, deci ar fi ideal să începeți un sport (dacă nu îl mai faceți). Găsiți ceva care vi se potrivește și care este suficient de puternic pentru a nu pierde masa musculară. Mai presus de toate, nu te opri. Important este să avem suficienți nutrienți și vitamine și să știm cum funcționează zaharurile în organism și cât de sensibili suntem la insulină. Evitați carbohidrații simpli (zahăr alb, alimente îndulcite și o mulțime de chin alb - aveți grijă, este locul în care nu v-ați aștepta), mâncați cu sens și nu dulciuri. Și va funcționa. 80% din succes este dieta, 20% exerciții fizice. Doar aveți grijă - dieta corectă, nu reducerea cantității de alimente. Este foarte bine realizat în articolele antrenorului ceh Tomas Jehlicka https://www.vyzva21dni.cz/ este foarte bun și este clar că am cunoștințe de anatomie și altele asemenea. Am slăbit și mă mențin din cauza lui (și, bineînțeles, schimbându-mi gândul)

@ maria200 Am avut aceeași problemă la 16-17 când m-am dus la fata de mijloc și toate fetele frumoase săraci doar eu dolofan. Am început să șoptesc despre asta și așa am început să slăbesc cu o dietă sănătoasă, făcând mișcare dimineața, conducând o sală de sport după-amiaza și făcând mișcare acasă seara. bineînțeles că mi-a scăpat din mână și eram prea sărac, mi se potrivea, dar fără sănătate.ANOREXIA tratament ulterior pentru psihic. Când totul a fost bine la aproximativ 18-19 ani, am început să mă simt prost și în spate m-am îngrășat mai puțin (nu la fel ca înainte), dar m-am simțit mult mai bine, așa că recomand să nu slăbesc și deloc la acea vârstă 😊 după o mulțime de apă curată mănâncă mai sănătos 😊

Am si eu 13 ani, cantaresc 46 kg. Nu vă faceți griji, poate sunt oasele, cineva le are mai greu 😇

A măsoară 169 cm

Am cântărit aproape 80 kg la vârsta de 13 ani și sunt aici 😅

@ maria200 Dari sa ti chudnut? Am fost și eu un bal la vârsta ta.
Dar îmi amintesc. că într-o vară au venit sărbătorile și am spus destul. Am oprit totul în plus - fără excepție, 0 porții dulci și mai mici de mâncare normală. Am început să fac sport - în acel moment și aerobic, biciclete, patine etc.
De asemenea, am crescut un pic din fericire, astfel încât efectul a fost mai vizibil și, din fericire, greutatea mea rămâne până în prezent, chiar și după 2 nașteri 😀 Am avut și o relație cu sportul.
Degete încrucișate. Cu siguranță vă voi sfătui să vă schimbați dieta - nu să o limitați, ci să excludeți fructele și dulciurile artificiale. Și complet.

@ kajustek666 Dragă, studiază ceva în biologie. O asemenea vulgaritate a pălmuit, încât are oase mai grele 🙄