Când este mâncat sănătos, iaurtul pare o gustare ușoară: este captivant și, de obicei, are un conținut ridicat de proteine, dar cupele pot înfășura și o mulțime de zahăr și carbohidrați care nu sunt atât de bune pentru dvs. Am verificat etichetele pentru dvs.; Acestea sunt cele mai sănătoase iaurturi pe care le puteți mânca în timp ce vă monitorizați greutatea.
Nu uitați să-l lipiți mai târziu!
Dacă ați petrecut recent în Calea Lactee, l-ați văzut pe Skyr, care vine din Islanda. Țara nordică consideră că brânza este fabricată din lapte degresat, dar este vândută aici ca iaurt. În mod natural are un conținut ridicat de proteine (17 grame pe recipient) și fără grăsimi. Versiunea simplă are doar trei grame de zahăr.
CUMPARAȚI ACEST: Iaurtul fără grăsime al lui Siggi’s Skyr Plain, 23,92 USD pentru 12; Amazon.com
Cupele fără grăsime aromate de Siggio conțin atât de multe proteine și - da - puțin mai mult zahăr. Aroma de portocale și ghimbir și vanilia cântăresc doar nouă grame, ceea ce este scăzut în comparație cu alte iaurturi de fructe.
CUMPĂRAȚI ACEST: iaurt Skyr portocaliu și ghimbir fără grăsime al lui Siggi, 1,89 dolari; Amazon.com
Iaurtul grecesc fără grăsimi al lui Fage are 20% calciu pe care ar trebui să îl aveți în fiecare zi și are și mai multe proteine. Există 18 grame, ceea ce reprezintă 36% din aportul zilnic. Dar iată cea mai bună parte: paharele mici au doar șapte grame de zahăr și niciunul dacă este adăugat.
CUMPĂRAȚI ACEST: Fage Total 0% iaurt grecesc, 1,59 dolari; Amazon.com
Iaurtul aromat cade de obicei pe partea fructată, dar linia Fage’s Crossovers oferă o varietate de versiuni picante. Această versiune are iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, amestecat cu ulei de măsline și cimbru și vine cu o stropire de migdale coapte. Întregul lucru are doar 200 de calorii și 8 grame de zahăr - și simțiți că nu ați mâncat mai mult decât iaurt.
Oikos este linia de iaurt grecesc a lui Dannon, iar produsele Triple Zero sunt cele mai sănătoase. Aceste zerouri reprezintă zero grăsimi, zero zaharuri adăugate și zero îndulcitori artificiali. Interesant este că toate cele 13 arome - de la caramel simplu la caramel sărat - au același conținut de zahăr (șase grame) și, în plus, au toate fibrele de rădăcină de cicoare adăugate care vă vor menține mai mult timp.
CUMPĂRĂ ACEST: Iaurt grecesc fără carne Dannon Oikos Triple Zero, 1,19 USD; Amazon.com
Iaurtul tradițional tinde să aibă rap rău în comparație cu greaca, deoarece este adesea mai scăzut în proteine și mai mare în carbohidrați și sodiu. Dar noua linie de curățare Chobani se mândrește cu iaurt clasic, care este fabricat din ingrediente naturale, are cu 25% mai puțin zahăr și de două ori mai multă proteină. Soiul de căpșuni conține 11 grame de proteine și 14 grame de zahăr, așa că ia în considerare o dată pe zi ca tratament, nu.