grași omega-3

Multe alimente diferite sunt bune și benefice pentru corpul nostru. Este posibil să fi auzit sau citit despre unele dintre efecte. Cu toate acestea, cu siguranță nu ați citit despre aceste alimente și efectele lor asupra corpului nostru, asupra bunei sale funcționări. Citiți acest articol și vă putem învăța că aceste alimente nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică.

1. Amestec de nuci/sâmburi crude (îmbibate, germinate)

  • așa-zisul alimente all-in-one - toate proteinele, grăsimile, zaharurile
  • conține vitamina E (ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare)
  • Acizi grași omega-3 (în special în nuci)
  • sunt bogate în L-arginină (pot ajuta la îmbunătățirea funcției vasculare)
  • au un conținut ridicat de fibre

Câteva beneficii ale nucilor înmuiate:

  • descompun glutenul
  • reduce acidul fitic
  • facilitează digestia
  • crește absorbția vitaminelor
  • îndepărtează taninurile

2. Carne dintr-un bivol 100% hrănit cu iarbă

  • Sursă extrem de dietetică de proteine ​​(chiar mai scăzută în calorii, grăsimi și colesterol decât majoritatea peștilor și păsărilor!)
  • Este bogat în acizi grași omega-3
  • are un conținut ridicat de fier (excelent mai ales pentru femei!)

3. Quinoa

  • conține toți aminoacizii esențiali care împreună alcătuiesc proteina completă
  • nu conține gluten, este o sursă de carbohidrați complecși (quinoa este de fapt o sămânță, nu o cereală)
  • are un conținut ridicat de mangan (antioxidant)
  • are și un conținut ridicat de magneziu
  • este bogat în fibre

4. Orez negru

  • conține același tip de antioxidanți ca în afine, fără zahăr!
  • conține aproape dublu cantitatea de fibre în comparație cu orezul brun
  • ajută la scăderea colesterolului
  • nu conține gluten, este o sursă de carbohidrați complecși

5. semințe chia

  • conținut ridicat de acizi grași omega-3
  • sursă excelentă de fibre (10g numai în 2PL!)
  • sunt bogate în antioxidanți
  • reglați nivelurile de insulină
  • nu contin gluten!

6. Somon (Alaska, prins în sălbăticie)

  • bogat în acizi grași omega-3
  • este o sursă de proteine ​​de înaltă calitate
  • conține seleniu (ajută la funcționarea tiroidei)

7. Ouă organice

  • sunt o sursă pură de proteine
  • conțin acizi grași omega-3 (în gălbenuș)
  • sunt pline de vitamine (cum ar fi vitamina B, E, D, ...)
  • conțin biotină (excelent pentru păr, piele și unghii!)
  • conțin, de asemenea, potasiu, colină, acid folic, ...

8. Conopidă

  • este plin de antioxidanți
  • conține aproape 4g de fibre în doar 1 cană
  • are un conținut ridicat de vitamina K (ajută la reducerea inflamației)
  • multe studii leagă consumul de conopidă de prevenirea cancerului

9. Spanac

  • conține o cantitate imensă de vitamina A (ajută imunitatea organismului)
  • super mâncare plină de antioxidanți
  • conține flavonoide (proprietăți anti-cancer)
  • are un conținut ridicat de fier

10. Apă

(Ei bine, știm că aceasta nu este mâncare, dar apa este atât de importantă!). Apa potabilă are nenumărate beneficii.

Ești surprins de efectele acestor alimente? Anunțați-vă prietenii, astfel încât și ei să poată oferi corpului lor o dietă sănătoasă și de calitate. Vino și vizită-ne în magazinul nostru Eurovea, unde te vom sfătui cu privire la alte suplimente alimentare de calitate care îți vor întări corpul. Aștept cu nerăbdare vizita dumneavoastră!

Autorul articolului este doctorul în kinantropologie sportivă Mgr. Dr. Matus Kobulnicky. Referințele utilizate în articolele autorului provin în principal din baze de date de articole științifice și cercetări confirmate precum PubMed, Scopus, Web of Science.