Vladislav Govtva, care se confrunta cu o problemă de sănătate, a decis să efectueze un experiment - să înceteze consumul de zahăr și făină. În același timp, însă, a adorat dulciurile, dar a justificat-o astfel: „Dacă iubești, dai drumul”.
Admirăm oamenii care se confruntă singuri cu provocările vieții și vrem să fii inspirat de povestea modului în care un tânăr puternic a transformat un bărbat cu adevărat frumos prin hotărâre puternică și vitejie.
„22. Noiembrie 2018 m-am dus să mă înrolez în armată, unde am fost „încântat” când mi-au spus că cântăresc 144 kg la o înălțime de 186 cm și presiunea mea era de 180 până la 90. Am fost la spitalul de zi pentru secția de cardiologie și mi-a prescris o mulțime de medicamente. Au spus că, dacă nu aș vrea să slăbesc, aș putea întâmpina diabetul în viața mea! Aveam 25 de ani. În acea zi am decis: astăzi sau niciodată - nu poate continua așa. Renunț complet la zahăr, indiferent ce se întâmplă. ”O săptămână mai târziu, a încetat să mai mănânce și făină.
Mai 2018 - greutate aproximativ 150 kg
„Obișnuiam să mănânc dulciuri și biscuiți aproape în fiecare zi, puneam 2 lingurițe de zahăr sau cafea în ceai și îmi plăcea pâinea. Când mi-am schimbat radical dieta, după 2 săptămâni totul m-a supărat. Primele săptămâni au fost cele mai grele. Pofta de mâncare, precum și greutatea, au crescut, deoarece de fiecare dată când am avut poftă de mâncare pentru ceva nesănătos, am mâncat ceva diferit pentru tine. Cel mai frecvent a fost fructul. Dar când îmi era foame, mi-am umplut stomacul cu orice altceva decât dulce.
Sincer, mi-au plăcut dulciurile, dar mi-am făcut obișnuința de a spune: „Nu pot face asta.” Sunt programator, este muncă mentală, așa că primele 7 zile au fost greu de concentrat, dar apoi a trecut, totul s-a destrămat. Pentru Anul Nou, am decis să cumpăr o greutate și am constatat că cântăresc 125 kg.
19 aprilie 2019 - 110 kg
Când greutatea era de 110 kg, oamenii au început să-mi spună: „De ce mai slăbești încă?” Și toată lumea a încercat să-mi pună feluri de mâncare dulci sau cu făină sub nas. „Haide, o bomboană nu te va ucide!” Nu am renunțat și am spus: „Vreau să cântăresc 78 kg!” Oameni ca mine nu știu când s-au săturat și devin dependenți de dulciuri. Din punct de vedere psihologic îmi este mai ușor să nu mănânc dulciuri decât să fac un semn de stop după o bomboană pe zi. Așteptarea celor dificile primele două săptămâni este mult mai ușoară decât păstrarea frâielor în fiecare zi.
Progres 10 iulie 2019 - 95 kg
Corpul nu renunță la grăsime fără război. Cele mai vii amintiri sunt din perioada când aveam 103 kilograme, am vrut să slăbesc la 99 și să reduc aportul zilnic total la 1200 kcal, dar în loc să slăbesc, am luat 105 kg. Această greutate a fost cu mine încă 2 săptămâni. Și apoi în 3 zile am slăbit până la 97. Povestea s-a repetat la 85 kg, pe care o aveam timp de 3 săptămâni, iar apoi în câteva zile a scăzut la 80 kg. Am avut multe astfel de situații pe tot parcursul procesului de slăbire. Principalul lucru nu este să renunți: corpul nu poate rezista pentru totdeauna. Dieta obișnuită în acel moment consta în paste din grâu dur, supe, carne. Când am avut un dinte dulce, pere și mandarine m-au salvat.
4 noiembrie 2019 - 80 kg și aproape un an fără zahăr.
Rezultatele arată astfel: greutate 67 kg, presiune - 130 până la 80, probleme minore ale pielii. Astfel puteți deveni o persoană nouă și puteți vedea lumea cu alți ochi. Nu mor de foame. Nu am probleme cu stomacul, am uitat cum este când mă doare spatele. Tot ce a fost nevoie a fost să nu mai mâncăm pur și simplu dulciuri, făină și sosuri. Experimentul este încă în desfășurare și nu există dulciuri în planurile mele.
Exemplu de meniu:
Supe. Dacă este borș, atunci încerc să-l mănânc fără smântână, pur și simplu pentru că sunt mai fericit.
Porridge. Totul în afară de hrișcă. O am pe lista neagră, deoarece conform observațiilor, când am încercat să o mănânc, greutatea mea a rămas în picioare.
Pastele de grâu dur, fierte sau fierte.
Fructe: mandarine, portocale, grapefruit, mere, pere. Uneori banane, dar le mănânc doar dimineața sau în loc de micul dejun.
Legume. Încerc să nu fac salate, ci doar să mănânc legume separat. Dacă da, voi folosi iaurt grecesc sau smântână în loc de maioneză.
Produse lactate: chefir, acidko.
Orice carne. Grasos sau degresat - nu contează: pui, carne de porc, carne de vită.
Eu nu mănânc:
miere, zahăr pudră, îndulcitori, inclusiv fructoză
struguri și fructe uscate
produse de patiserie și alte produse de panificație
sosuri: maioneza si ketchup
Mănânc când vreau. Înainte de culcare, încerc să nu mănânc două ore și, dacă da, doar puțin.
16 ianuarie 2020: greutate - 77 kg.
Sora mea a decis să-mi urmeze exemplul și a încercat să mănânce ca mine. În patru luni, a slăbit între 64 și 56 kg. Tată de la 98 la 80 kg și prieten de la 115 la 100 kg. Permiteți-mi să vă reamintesc că nu sunt nutriționist și trag concluzii din propriile observații și experimente. Sfaturi pentru cei care doresc să încerce:
Este dificil doar în primele câteva săptămâni. Atunci va fi mai ușor și dorința de hrană nesănătoasă va fi mai puțin deranjantă, în timp ce pofta de mâncare va începe treptat să se normalizeze.
Pericolul este mâncarea pe care o consumi la un televizor, de exemplu. Dacă ai în față ceai și biscuiți, vei obține carbohidrați rapizi în corp și după 20 de minute vei dori să mănânci din nou, ca să nu mai vorbim de caloriile pe care le iei. Așadar, nu este de mirare că dacă mănânci astfel de firimituri în mod regulat și există mai mult decât limita ta zilnică, îți va afecta greutatea și sănătatea.
Cel mai greu lucru din primele 2 săptămâni va fi convingerea celorlalți să nu vă ofere dulciuri.
Este mai ușor să renunți complet la ceva decât să încerci să-l limitezi parțial. Încercările „Voi mânca mai puțin și doar 1 bomboană pe zi” din toți acești ani nu m-au dus niciodată la nimic. Soluția va fi doar o respingere completă, chiar și cu ocazia - zile de naștere sau orice alte sărbători, chiar și în cazul unei bomboane.
Mai puțini carbohidrați. Dacă produsul conține mulți carbohidrați - nu-l mâncați.
Principalul lucru este motivația și încrederea în sine. De exemplu, pentru motivație, am avut o cutie de bețișoare pe masă timp de 6 luni.
Pregătește-te pentru băuturile fără zahăr pentru a obține un gust nou. Cafeaua fără zahăr are un gust complet diferit. Am început să înțeleg diferența dintre cafenele: unde este atât de bună și unde este foarte bună cafeaua.
Dacă decideți să vă răsfățați cu salate, folosiți smântână și puțin oțet de mere în loc de maioneză.
Majoritatea produselor din magazine sunt pe lista neagră pentru mine, dar puteți schimba în continuare meniul.