Trimis de la Jarmilaa »02 Dec 2009, 12:36

încep

Re: Am doar 14 ani, dar am decis să încep !

Trimis de la al meu1 »02 Dec 2009, 13:37

pentru introducere, aș dori să vă urez mult tip puternic. dar cu siguranță vă rog să nu încercați nicio dietă drastică (jumătate de măr pe zi și numai apă). este o prostie, esti inca la varsta in care corpul tau continua sa evolueze si ai nevoie de toate (evita dulciurile, zmeura dulce)
la început aș începe cu o dietă obișnuită (vezi articolele despre scăderea în greutate) și aș adăuga mișcare regulată (nu știu cum ai o relație cu sportul), de la început aș începe să înot și aș adăuga forță (am presupun că mergi la școli, așa că cu siguranță ai mai mult timp decât oamenii angajați, trebuie să îți faci un program săptămânal și să te ții de el.
degete încrucișate

Re: Am doar 14 ani, dar am decis să încep !

Trimis de la Jarmilaa »02 Dec 2009, 13:39

Re: Am doar 14 ani, dar am decis să încep !

Trimis de la Doamna D. »03 Dec 2009, 13:09

salut Jarmilaa, dacă nu ți-e rușine, măcar aruncă-ne IMC-ul tău aici. pe măsură ce greutatea se schimbă, veți avea numere în fața ochilor care pot fi foarte încurajatoare.

Re: Am doar 14 ani, dar am decis să încep !

Trimis de la margot »03 Dec 2009, 13:15

Re: Am doar 14 ani, dar am decis să încep !

Trimis de la brioşă »03 Dec 2009, 14:02

Ajutor:)

Trimis de la Jarmilaa »16 Dec 2009, 17:27

Re: Am doar 14 ani, dar am decis să încep !

Trimis de la ivaza »16 Dec 2009, 19:34

jarmilka: pentru a vă sfătui cu adevărat, este necesar să știți puțin mai mult despre dvs. decât doar vârsta. Înălțimea, greutatea, felul în care ești acum, mișcarea pe care o ai, cât de dispusă este familia ta să lucreze cu tine, cât de mult vrei.
Nu trebuie să-ți fie rușine de greutatea ta, nimeni nu te cunoaște aici, o poți spune aici.
La vârsta ta, nu se pot da sfaturi generale. Crești, te dezvolți, corpul tău are nevoie de mulți nutrienți.

Încercați să citiți articolele respective în caseta verde. Acolo veți învăța o mulțime de lucruri importante care sunt bune de făcut și ce nu. Știi, dar pentru sfaturi reale trebuie să știm dacă într-adevăr trebuie să slăbești, dacă nu este doar sentimentul tău, ideea ta.

Până când veți câștiga curaj, eliminați din meniu dulciurile, alimentele sărate, prăjite, pâinea albă și pâinea și înlocuiți-le cu cereale integrale, urmați regimul de băut (apă și ceai neîndulcit).