Trimis de la Kapsch »31 Dec 2008, 15:07

încheiați

HaLuZaQ scrie: în ceea ce privește antrenamentul, aveți o mulțime de exerciții pe picioare și mă duc unul după altul. Inițial, exercițiile cuprinzătoare sunt vorbite la nivel global și apoi izolate.

ar putea fi de ex.:

Press-picior/Picături cu un singur braț (picioare)
Rola care trage în spatele/în fața capului, hiperextensie (în spate)
Presiuni pe aparat sau cu gantere (bulgări)

iar restul pot fi date izolate precum:

îngropare/pre-săpare
accident biceps cu tija sau gantere
scripete tricpes
legarea/ridicarea umărului
ponei

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Trimis de la Kapsch »31 Dec 2008, 15:15

aceasta este o lovitură din potrivirea mea. Îmi plac foarte mult mașinile hentie.

într-adevăr, și nu este bine că fac exerciții pentru același joc la rând? pentru că antrenorul de acolo m-a sfătuit. de aceea întăresc picioarele mai întâi (în contramiscări - exercițiu-îngropare-pre-săpare-ridicare) și apoi brațele și undeva între arunc abdomenul și coapsa interioară și exterioară.

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Trimis de la HaLuZaQ »31 Dec 2008, 15:54

aspectele menționate sunt un exercițiu excelent pentru mine (dar genuflexiunile sunt pe primul loc).

Cel care ți-a spus că trebuie să o practici a însemnat superseria https://www.sportujeme.sk/fitness/princi. superserie. Dar atunci nu face antrenament circular. Acestea sunt diferite sisteme de instruire. Am menționat diviziunea menționată pentru antrenamentul circular. Ambele sunt folosite pentru desen.
În timpul antrenamentului circular, se face un exercițiu unui mușchi. grup și apoi pe tipul de mușchi. grupa, a treia și a 4-a, a 5-a,. iar la final, revine la primul mușchi. parte. În timpul exercițiului, de exemplu, prima parte respiră (regenerează) a doua parte. De exemplu. Deci, dacă dați îngropări, atunci dați tricpi, unde efectuați hamstrings (picioare) atunci când efectuați exercițiul.
Pauze pentru ambele trenuri. sisteme, există o pauză doar pentru tranziția între gantere sau astfel instrumente.

Altfel se potrivesc destul de confortabil, am impresia că sunt mai multe femei decât bărbați, așa este ?

Viața se bazează în principal pe credință și răbdare. Cel care are aceste două virtuți va atinge un scop admirabil.l

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Trimis de la Kapsch »31 Dec 2008, 16:43

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Trimis de la Ytak »31 Dec 2008, 18:24

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Trimis de la Kapsch »01 ianuarie 2009, 13:55

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Trimis de la tini »01 ianuarie 2009, 14:51

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Trimis de la Kapsch »01 ianuarie 2009, 15:46

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Trimis de la HaLuZaQ »01 ianuarie 2009, 16:40

Am văzut doar un exemplu, nu exerciții fixe. Liniștit, Kapsch se poate relaxa, de ex. de acolo: https://www.sportujeme.sk/fitness/dieta-. eny-1-cast (vezi 2.cast). De asemenea, nu văd nimic în neregulă cu asta, vrea să slăbească, deci este vorba despre dietă - dar știm deja asta.

S-au descris multe despre exerciții și mâncare în termeni de întărire. Ceea ce spun aici, seto, alyeen și alții, ar fi infirmat de alții. Lasă-i pe toți să aleagă ce li se potrivește. Există o mulțime de informații disponibile din care să trageți. Cineva ia întotdeauna ceva diferit de la el.
Ce știu, când am început din nou să vizitez sala de sport, tipul care lucrează în spatele tejghelei (mi-a spus că a făcut exerciții fizice de 10 ani în sala de gimnastică și era clar că a luat deja ceva) m-a întrebat ce este ca atunci când o persoană devine săracă și cât de mult ar trebui să cântărească.
Nu vreau să spun că antrenorii sunt fără informații, nu. Cu siguranță, culturistii de top au mai mult în cap decât mine și la fel în practică. Dar nu tot ceea ce plătește o persoană funcționează. Fiecare trebuie să-și găsească propria cale care i se potrivește. De exemplu. Încă nu voi practica trapezul când știu că nu mă voi ridica - dar l-am primit de la antrenor. Nu voi practica 5 serii pentru acest joc, când știu că după 2 serii respir și nu mai trag altul.

Viața se bazează în principal pe credință și răbdare. Cel care are aceste două virtuți va atinge un scop admirabil.l

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Trimis de la Kapsch »01 ianuarie 2009, ora 18:33

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Trimis de la HaLuZaQ »01 ianuarie 2009, 20:35

Atunci fii mai atent cu boala, acum este frig și nu este nevoie să riști să izbucnească în rău.
În ceea ce privește zincul sau zincul sau mașinile. Pentru băieții începători care doresc să accepte, vă recomandăm gantere recomandate. Sunt recomandate și femeilor care încep să facă mișcare. Există mai multe piste, dar probabil că principalul este că atunci când faci mișcare cu o bară, este implicat mai mult mușchi. parte și, de asemenea, gama de mișcare este arbitrară. Ce nu se poate spune despre mașini. Kuk tu: https://www.sportujeme.sk/fitness/cvicit. a-mașini

Personal, citesc acum o mulțime de articole despre culturism și întărire, încerc să obțin o educație. Și chiar pot spune că pe un site web este scris la fel și pe celălalt se scrie exact opusul. Unul susține că trebuie să facă acest lucru, iar celălalt de pe web spune că a trecut totul și că nu există miracole.

Dar, pe de altă parte, nu aș vedea-o atât de rău. Este corect ca omul să exercite. Cred că, pe baza faptului că armarea nu este distractivă, în general este bine să exersezi. Și asta este pozitiv. Dacă vă convine, nu ezitați să stați lângă mașini.

Viața se bazează în principal pe credință și răbdare. Cel care are aceste două virtuți va atinge un scop admirabil.l

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Trimis de la Ytak »01 ianuarie 2009, 21:03

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Trimis de la Kapsch »01 ianuarie 2009, 22:04

haluzaq: ei bine, sunt aproape pe lucruri colective. Sunt nebun după volei. dar unde pot găsi sala și oamenii care vor avea timp când sunt? când tot zbor și am muncă și școală neregulat. dar uneori trebuie să strângi din dinți. succesul este că pentru prima dată voi merge singur la sală. Întotdeauna mi-am târât prietenul sau mama acolo.
și ai dreptate în legătură cu acea boală. Sunt furios, dar sunt ca un câine bătut și simt că cineva stă pe pieptul meu (așa că, dacă se întâmplă să fii, te rog să te miști repede). din păcate nu o pot face cu acest angajament. cu siguranță nu va exista o întărire a nesfârșitului de mâine. dar de îndată ce se va îmbunătăți, promit că voi pleca!

ytak: și încă nu ai fost aici? Este pe terasa condusă de Pizzeria Tiffany. deoarece sunt cu siguranță și mai bune, dar plătești o avere acolo, trebuie să alegi acolo în mod explicit, nu este aproape și există „gâturi aspre”. acest lucru este într-adevăr atât de confortabil (așa cum sugerează și numele - centrul de fitness mișto).
Ei bine, desigur, mișcarea normală este cea mai bună. când am făcut o „acțiune bororo” acum doi ani - o reconstrucție completă a apartamentului (electricitate, baie, parchet, ferestre, raclete) în două luni, cu faptul că ne-am mutat mai întâi în studioul dublu cu toate lucrurile și mobilierul și apoi înapoi la trojizbaku. a fost distractiv să răsuciți toate acele cutii și plăci (pentru că tata avea un cot de tenis și nu putea ridica nimic)! eu și mama am avut mușchi și am slăbit mult.