În al cincilea an, David Dikacz și-a părăsit studiile. În acel moment, nu mai reușea să combine școala cu pregătirea copiilor. Astăzi, râde de faptul că, deși nu are o diplomă, îl întreabă de la oamenii care lucrează pentru el.

În urmă cu câțiva ani, un prieten l-a întrebat dacă va antrena un grup de copii din școala primară. Treptat, 40 de copii s-au adunat la cerc, așa că a venit ideea de a contacta alte școli pentru a vedea dacă ar fi interesați de programul lor de exerciții FitKids.

„Am vrut ca copiii să aibă suficientă mișcare, am vrut să-i mutăm. Am luat ca misiune să facem ceva bun pentru ei și să le aducem o nouă perspectivă asupra exercițiului. Că nu trebuie să fie plictisitor, ci distractiv ”, spune Dikacz.

Treptat, au construit o comunitate de 800 de copii sportivi în patru orașe.

Când întrebați copiii care se antrenează ce au făcut în weekend, care este răspunsul lor cel mai frecvent?

Ei spun că au descărcat o nouă aplicație pe telefon sau au jucat un joc pe computer tot weekendul. În răspunsurile lor, căutăm în zadar să se joace undeva pe cadrele de alpinism sau să facă sport. Există excepții, dar există din ce în ce mai puține cazuri.

Nu le interesează sportul?

Copiii sunt interesați, dar este o problemă de a le crea condiții și oportunități pentru a stăpâni sportul și a face mișcare. Trebuie să le arăți ce le oferă sportul, că le va aduce prieteni și un corp sănătos. În cele din urmă, părintele are ultimul cuvânt, așa că depinde de el dacă copiii se vor juca în afara sau în spatele computerului.

Deci, când își petrec weekendurile la computer, după cum se dovedește?

Nu au un program complet pe care părinții lor l-ar pregăti pentru ei.

Regula este că, dacă vrem să-i agităm pe copii, părinții trebuie să se miște mai întâi?

Este conectat, dar nu trebuie să fie regula. Cu siguranță, atunci când un copil vede că părinții lui se mișcă, merg la plimbări, fac drumeții, îi este mai ușor să se identifice cu asta.

Pe de o parte, își petrec timpul acasă jucând jocuri pe computer, pe de altă parte, vorbesc adesea despre educația fizică ca subiect preferat. Este într-adevăr pentru că le place, sau este popular doar pentru că nu trebuie să memoreze nimic acolo?

Mișcarea este firească pentru copii, le place să înnebunească, așa că le place educația fizică. Pe lângă cinci lecții, unde trebuie să fie atenți și să stea pe un scaun.

fost

Să rezumăm. Copiii se bucură de sport, dar în timpul liber preferă să stea la computer. Deci, cheia mișcării lor este ca cineva să le pregătească activitatea?

Da, trebuie să fie ghidați. Prin urmare, sunt create inele organizate pentru mișcare și sport. Acest lucru poate fi, de asemenea, de ajutor pentru părinți.

Dar un copil care nu vrea să facă sport? Cum ai convinge un astfel de copil să se miște cel puțin puțin, să iasă pe cadrele de alpinism, să pună bicicleta, să se joace cu mingea?

Stabilește reguli în care nu renunți, lasă copilul să-și dea seama că ești serios. Începeți să jucați sport cu el și urmați-i modelul. Stabiliți timpul pe care îl poate petrece în spatele computerului și nu permiteți-i mai mult.

Cum îi motivați pe copii în antrenamentele voastre?

De asemenea, facem exerciții și jocuri pentru a face distractiv. De asemenea, îi motivăm să încerce, astfel încât la sfârșitul lunii să primească recompense sub formă de diplome și premii în natură.

Nu facem sport competitiv și se potrivește copiilor, ei îl laudă. Nu toată lumea vrea să se compare cu altcineva, fie că este mai bine sau mai rău. În zilele noastre, copiii nu vor să fie sub presiune, nu vor să facă sporturi competitive și trebuie lăsați ca alegere.

Ministerul Educației a venit cu o propunere ca copiii din prima etapă a școlii primare să fie învățați de gimnaste instruite. Ce crezi despre asta?

Există prezumția că, atunci când cineva este educat în acest domeniu, are cunoștințele necesare pentru a face instruire de calitate. Dar, de asemenea, nicăieri nu este scris că un fost atlet de top cu o experiență bogată nu ar putea face un antrenament mai bun.

Ai studiat la Facultatea de Educație Fizică și ai văzut interesul pentru acest studiu. Este realist să găsești atât de multe gimnaste în școli?

Nu cred că este un pericol. Nu sunt destui gimnasti, nu ai merge la fiecare școală.

Te-ai dus să studiezi la facultate cu înțelegerea că într-o zi vrei să fii profesor de educație fizică la școală?

Nu. Am vrut să fiu antrenor la un club sportiv.

Cu toate acestea, astăzi aveți grijă de copii în școli, deși nu ca profesor.

Ceea ce fac astăzi nu a fost o intenție. La început a fost nevinovat, am avut un grup de copii pentru care am făcut activitate fizică la școală și în timp s-a dovedit a fi așa cum este astăzi.

Îți amintești primul antrenament cu copiii?

După câteva minute, ți-ai spus cât de bine le merge sau că ai mult de lucru?

I-am lăsat să facă o rulare înainte și copiii nu știau. Am fost îngrozit că ce aveam să fac cu ei atunci când ei nu puteau face lucrurile de bază.

Și acum imaginați-vă că copilul are probleme cu coordonarea și îl puneți imediat pe fotbal sau hochei. El nu și-a stăpânit corpul și deodată începe să facă o mișcare specifică de 35 de ori pe oră, care la vârsta adultă trebuie să se manifeste printr-o leziune. Pregătirea generală este cu adevărat importantă.

Deci, ce trei lucruri ați schimba atunci când predați educație fizică?

Condiții, mai mulți profesori și mai multe clase de educație fizică. Există un milion de lucruri definite în programa pe care copiii ar trebui să le poată face, dar cum îi înveți când ai o oră sau două pe săptămână.

Nu văd niciun motiv pentru care limba slovacă este de patru ori pe săptămână și educația fizică doar o dată sau de două ori. Este la fel de important dacă copiii se vor dezvolta în mod natural și sănătos, sau vor putea scrie ypsilon și soft i, dar vor merge ghemuiți, nu vor putea alerga sau vor face un rulou.

Antrenezi nu numai copii, ci și adulți. Cine are mai mult entuziasm pentru mișcare?

Îi distrezi pe copii cu jocuri simple de mișcare, dar amuzant este că adulții sunt exact în același mod. Când îi lăsăm să facă ceva ce facem cu copiii, ei se întorc la copilărie și se bucură de el la fel ca acei copii.

Ei apreciază când îi desprinzi de stereotip și pot face ceva distractiv. De exemplu, știi jocul pietrei, hârtiei, foarfecelor? Deci, adulții merg după el când îl adaptezi la ei. Uneori îl apreciază mai mult decât întărirea exercițiilor complexe.

Ce greșeli fac adulții cel mai adesea atunci când încep să facă mișcare?

Încep prea repede, dar sistemul lor musculo-scheletic nu este pregătit să reziste unui efort mare de antrenament. Se întâmplă ca apoi să provoace răni. Dacă începeți la vârsta adultă și nu aveți experiență, aș aborda unele lucruri foarte atent și nu aș exagera.

Deci, cu ce tip de exercițiu ar trebui să înceapă?

Cu siguranță cu exerciții fizice sub supravegherea unui antrenor (râde). Nu aș începe cu greutăți mari și antrenament excesiv de forță, dar cu lucruri complexe de pe tot corpul și exerciții de stabilizare, lasă-l să se obișnuiască puțin cu el.

De exemplu?

Diferite variante de exerciții cu greutatea proprie, genuflexiuni, lunges, manivele și cât mai mult exercițiu posibil fără ajutorul mașinilor.

De câte ori pe săptămână o persoană ar trebui să exercite activ, fie acasă, într-un centru de fitness sau în timpul unui anumit sport, pentru a avea un efect?

Dacă doriți să simțiți modificări sau să vă îmbunătățiți ceva, asigurați-vă că spuneți de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

Ceea ce are un efect mai mare pentru un centru de fitness sau un anumit sport - alergare, ciclism, tenis și altele asemenea?

Depinde ce preferi. Ceea ce i se potrivește mai bine. Cel mai important, lasă-l să facă ceva și să se bucure să fie în mișcare și să se poată mișca. Mulți oameni nu se pot mișca, așa că de ce să disprețuim această posibilitate. Trebuie să realizezi asta. În plus, este o supapă ireală și are nevoie de mulți oameni în zilele noastre.

Se spune că ar trebui să faci cel puțin 10.000 de pași pe zi pentru sănătatea cuiva. Afacere?

Este posibil, dar cu toții avem standarde stabilite diferit, pentru unii poate că nu este nimic și cineva va trebui să ia o vacanță timp de trei zile, pentru că va depăși limita pentru el. (râsete)

Există încă câteva reguli similare pe care ar trebui să le învățăm să le facem zilnic?

Să fii expus mediului în care trăiești activ. De acord cu prietenii badminton, squash, o mare tendință sunt acum turismul. Restricționați vizionarea la TV și cumpărați un câine, veți avea grijă de mișcare și plimbări (râde). Și regula care se aplică cel mai mult pentru mine - tu ești ceea ce mănânci.