Trimis de la Dara »05 mai 2009, 10:02

urmă

Mic dejun
căpșuni 200g
iaurt 150g
ovăz 30g
--------------------------
1047KJ 12,9gB, 41,5gS, 3,43gT dar probabil voi adauga nuca de cocos pentru maine, din cauza grasimii:)

Gustare
paine 60g
brânză 30% 30g
ouă 50g
roșii 125g
---------------------------
1280,8KJ 18,3gB, 28,43gS, 12,38gT

Masa de pranz
cabana 100g
paine 60g
salată 100g
ceapa 50g
brânză 10g
-----------------------------
1238,8KJ 17,4gB, 33,8gS, 9,7gT

Olovrant
salată 100g
ceapa 50g
3 knackbroty
cabana 80g
brânză 10g
-------------------------
1070KJ 15,38gB, 30,22gS, 8,58gT maine dar probabil ii voi da tofu:)

Masa de seara
măsline 4g
brânză de vaci 40% 100g
2 knackbroty
castravete 200g
------------------------------
1159KJ 12,1gB, 20,8gS, 14,6gT Probabil că o voi schimba încă o dată și voi adăuga mai multă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi la cea grasă (cumpărată din greșeală) pentru a crește proteinele

TOTAL 5795,6KJ 76,08gB, 154,75gS, 48,69gT
Încă nu am avut atât de multe proteine

Re: în cele din urmă am înțeles-o:))

Trimis de la Dara »05 mai 2009, 10:03

Re: în cele din urmă am înțeles-o:))

Trimis de la lostheaven »05 mai 2009, 13:40

Babyplus: încercați să ne trimiteți fotografia dvs. pe forum, dacă doriți, putem judeca după un ochi profesionist


Îndrăznesc să nu fiu de acord complet cu ceea ce a scris Kapsch. Desigur, ar trebui să mănânci în așa fel încât să fii sănătos și să te simți bine, dar limitarea la persoanele cu greutate ideală sau subponderală duce doar la disconfort mental. O dietă variată nu înseamnă că nu vei mai prinde niciodată unt sau ciocolată.
Ce spui unui astfel de meniu? Este o demonstrație a prietenului meu care mă face să mă subponderal și rezultatele sângelui să fie absolut extraordinare.
R: iaurt, muesli bar
D: fructe, croissant alb, unt, legume
Despre: sote de pui, orez
Un fruct
În: chifle integrale, brânză, legume, ciocolată/baton de ciocolată.
Nu este o dietă, dar nu este nesănătoasă decât dacă este prea des cârnați, mult zahăr sau alte ocazional nesănătoase.
Ce crezi?

Re: în cele din urmă am înțeles-o:))

Trimis de la Kapsch »05 mai 2009, ora 15:24

Re: în cele din urmă am înțeles-o:))

Trimis de la Dara »05 mai 2009, 16:52

he he, am gasit o fotografie unde am cantarit 50kg:)

Eu sunt cel din dreapta:) altfel aș vrea să intru din nou în acele sortimente.

Re: în cele din urmă am înțeles-o:))

Trimis de la Kapsch »05 mai 2009, 17:05

Re: în cele din urmă am înțeles-o:))

Trimis de la Dara »05 mai 2009, ora 17:31

Kapsch: ei bine, nici măcar ... chiar dacă aveam bucle blonde așa cum ar fi trebuit:)) dar apoi s-au întunecat și doar soarele a scos niște izvoare. altfel erau și cenușă închisă . într-o culoare plictisitoare. apoi i-am dat blondei . că în curând șamponul și asta a fost chiar atunci, dar blonda se uită afară, era soarele. a fost după case înainte de absolvire.Eram cu prietenii în Velký Meder la piscina termală:)
altfel atunci eram din nou maro și blond. vraj shakira. asa ca m-a sunat colegul meu.nu si mov si acum negru. uz som morticia:)))

dar mi-aș dori din nou ceva un pic mai strălucitor în timp.Bine 30 vine, lasă-mă să întineresc