Aflați ceva care ne conectează din nou la latura noastră umană.
Acest exercițiu este ultimul refugiu al persoanelor stresate și epuizate. Metoda căutată de persoanele anxioase și inexplicabile afectate de durere a schimbat multe vieți și le-a reamintit ce înseamnă să fii om.
Nahid de Belgeonne a lucrat ca programator de calculator. Trăia la masă cea mai mare parte a zilei, legată într-o poziție nefirească și inutilă de corpul ei. Îl durea tot corpul, suferea de oboseală și ochi uscați. Și-a dat seama că alergă sau luptă într-un ciclu constant; cu alte cuvinte, a experimentat stres constant, anxietate și panică.
Așa că a început să facă sport. La început, totul părea să fie în regulă, după muncă mintea i s-a liniștit și s-a simțit relaxată, dar acest efect nu a durat mult. Nahid a fost din nou epuizat și a suferit de epuizare.
Modul nostru de viață este inuman
Rețelele sociale, un stil de viață agitat, cerințe de performanță la locul de muncă - toate acestea ne-au scos din centru, cu care am putut regla emoțiile și substanțele chimice produse de creier. Treptat pierdem puterea asupra lor și pierdem contactul cu noi înșine. Muncitorul din Silicon Valley, Tristan Harris, a numit această etapă termenul Human Downgrading (tradus slab - Slăbirea omului sau Descendența omului).
El crede că tehnologia l-a depășit pe om și limitele sale; rezultatul este pierderea atenției, dificultăți de concentrare, un nivel mai ridicat de narcisism și trăirea într-o stare constantă de indignare morală stresantă. Lumea în care trăim este la un nivel tehnologic ridicat, dar a deviat de la natura umană. A fi om și a ne comporta ca un om nu mai funcționează - într-un efort de a ține pasul cu lumea, nu mai funcționăm ca ființă umană.
Nu suntem ființe umane, ci roboți umani
„Am uitat cum să fim oameni. Am devenit roboți umani, nu mai suntem ființe ", spune Nahid. A trecut ea însăși prin această fază, în care și-a îndeplinit doar îndatoririle și a trecut dincolo de posibilitățile ei. Așa se așteaptă lumea, așa este, spune el. Cu toate acestea, stilul de viață robotizat și-a luat efectul; Nahid a încetat să mai fie în contact cu ea însăși, a încetat să mai perceapă ceea ce îi cerea corpul ei și a început să-și dea seama cât de nefiresc a răspuns corpul ei.
Deși practica yoga, nu era odihnită sau plină de energie. A lucrat ca robot într-un efort de a profita la maximum de ea însăși. S-a antrenat să se mențină în formă, nu pentru sănătate și cu siguranță nu pentru plăcere. Yoga a devenit doar o mișcare pe care a făcut-o mecanic - dar capul ei încă zbura în datorie.
Corpul tău îți va spune tot ce trebuie să știi
Nahid a început să practice yoga lentă, care se concentra pe respirație și calmarea minții, mai degrabă decât pe rezultatul întăririi mușchilor. Clienții ei, deși practicau yoga de mai mulți ani, au devenit stresați ca un pachet de nervi. Au avut indigestie, probleme ale pielii, anxietate, depresie și oboseală incredibilă.
Nahid și-a dat seama că trebuie să-i scoată din cercul gândurilor, din propriul lor cap. Ea a vrut să creeze un exercițiu bazat pe percepția senzorială, o mișcare care să le permită să se reconecteze între ele. Prin urmare, a încorporat metoda Feldenkrais în pozițiile sale de yoga.
Metoda Feldenkrais a luat naștere la mijlocul secolului al XX-lea. Este o tehnică creată de inginerul israelian Mosh Feldenkrais, care urmărește îmbunătățirea funcționării corpului și a psihicului prin promovarea conștientizării de sine prin mișcare.
O serie de exerciții fizice și mișcări au fost folosite de persoanele cu durere cronică atunci când nimic altceva nu a ajutat. Feldenkrais a învățat corpul cum să se miște corect într-un stil mai puțin stresant și mai natural.
Metoda umană
Nahid a încorporat o serie de mișcări repetitive în lecțiile ei de yoga. A fost creată Metoda Umană, adică Metoda Umană, care îi învață pe oameni să fie din nou umani. Nahid presupune că facem mișcări inumane și ne comportăm nefiresc.
Strămoșii noștri au folosit mușchi și tendoane pe care le uităm. Ei s-au angajat în mișcare în mod natural, în timp ce noi exersăm pentru că trebuie. Rezultatul este mișcarea nefirească, respirația intermitentă, pozițiile inadecvate în fotolii sau pe canapea, care sunt dăunătoare sănătății noastre.
Rezultatele au venit aproape imediat. Clienții lui Nahid au început să raporteze îmbunătățiri rapide în sănătate, ameliorarea durerii și calmarea minții. Erau mai conștienți de mișcările lor, de ei înșiși și au început să se comporte într-un mod mai uman. Un client și-a dat seama că își ține respirația în timp ce scria e-mailuri la locul de muncă, ceea ce nu este unul dintre modurile naturale de funcționare umană. Metoda umană nu vă va învăța cum să opriți obiceiurile nesănătoase, ci vă va învăța să realizați ce vă face rău - dacă schimbăm, depinde în totalitate de noi.
Ne mișcăm și lucrăm nefiresc
Metoda umană ne învață ce înseamnă să fii om și cum să devii din nou unul și să-ți găsești drumul spre tine. Am încetat să ne percepem pe noi înșine, ascultând ce ne spuneau corpurile noastre; în schimb, am cedat la presiunea societății de a ne depăși limitele, 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Nu e de mirare că suntem în durere, nervoși și stresați.
Metoda umană este un exercițiu receptiv cu rădăcini în somatică. Include tehnici de respirație, mișcare lentă a părților corpului (chiar și cele pe care le uităm - cum ar fi încheieturile mâinilor) și întărirea exercițiilor de yoga. Este conceput pentru a reorganiza sistemul nervos central, sol și reechilibra corpul și mintea. „Metoda umană ajută la calitatea somnului, îmbunătățește postura, digestia și ajută la curățarea așa-numitelor o ceață în capul nostru care ne face imposibil să gândim rapid și clar ”, spune Nahid.
Se bazează pe presupunerea că cea mai mare parte a durerii pe care o suferim este cauzată mai degrabă de obiceiuri proaste decât de daune reale. Exemplele includ durerea gâtului sau rigiditatea umărului, care poate duce la migrene, somn slab și diverse probleme fiziologice.
De la stres și stilul de viață greșit, tensiunea este stocată în corpul nostru în anumite părți ale corpului. Folosind o serie de exerciții interconectate, această metodă dezvăluie obiceiuri proaste și află unde menținem tensiunea care cauzează probleme.
Exercitiile fizice ajuta la realizarea a ceea ce este natural pentru corp.
Nahid vă întâmpină într-o cameră întunecată cu lumânări. Exercițiile sale includ exerciții de yoga Nidra (meditație ghidată), Pilates și Feldenkrais. Te preia, te calmează, ajutându-te să devii mai conștient de corpul și mișcările tale. Nahid te învață să respiri corect și profund, promovează mersul desculț pentru că uităm de mușchii piciorului. Nahid vrea să simțim picioarele pe care le avem în pantofi majoritatea zilei.
Clienții își cunosc mișcările corpului, își dau seama unde este stocată tensiunea și Nahid îi învață să înlocuiască această mișcare cu cea mai naturală și umană. Se concentrează pe părți ale corpului care sunt adesea uitate - încheieturi, degetele de la picioare, coate. Ei învață să folosească și să miște mușchii și ligamentele pe care strămoșii noștri le-au folosit în mod obișnuit. Dar ce este cel mai important? Opriți-vă, „întrerupeți-vă” capul și gândurile, percepeți respirația și corpul.