Aminoacizii sunt piatra de temelie a proteinelor. Acestea sunt substanțe obișnuite care intră în organism sub formă de alimente. De asemenea, sunt foarte populare ca supliment nutritiv pentru sportivi. De ce este așa?
 |
Nu veți găsi postări mai detaliate pe care le-am dedicat tipurilor specifice de aminoacizi în această postare. Vă recomand să repetați în articole separate AICI, AICI și AICI. Astăzi aș dori să urmăresc și să adaug informații despre reprezentarea în suplimentarea suplimentară.
Aminoacizii sunt uneori subestimați printre suplimente și adesea nu sunt supraestimați. Mulți începători ajung la ei și nici nu știu de ce.
De ce să folosesc aminoacizii când am deja un preparat proteic?
Aminoacizii sunt aproape întotdeauna potriviți. Cu toate acestea, în faza de volum, utilizarea lor este discutabilă. Atunci nu sunt necesare în mod explicit. Există suficientă energie în dietă, iar organismul nu are motive să descompună masa musculară.
Dacă ne dăm seama că o proteină este formată din aminoacizi, este clar că găsim o gamă largă de aceștia într-un preparat proteic. În cazul în care organismul primește deja tot ce este necesar din proteine, este posibil să nu fie necesari aminoacizi separați. În cel mai bun caz, se află pe locul doi.
Absorbția rapidă și ușoară vorbește în favoarea lor. Organismul are nevoie de ceva timp pentru a descompune și a digera proteinele. Prin urmare, este avantajos pentru organism să primească substanțele necesare din diferite surse.
Este logic să luați aminoacizi în timpul dietei?
Cu siguranță da. În antrenamentele în care sportivul încearcă să slăbească, aminoacizii sunt mai importanți decât preparatele complexe de proteine. Pierderea greutății corporale active este un fenomen obișnuit în pierderea în greutate. Pe cineva îi place să se uite la greutățile mâinilor, dar kilogramele slăbite pot să nu fie grase. Din păcate, sunt adesea mușchi. Același risc este asumat și în timpul antrenamentului de extragere de către sportivul care se întărește.
Pentru a nu pierde mușchii dobândiți, este necesar să-i protejăm. Volumul greu antrenat poate fi menținut cu o nutriție adecvată. Preparatul de proteine este o sursă excelentă de proteine. Cu toate acestea, conține și o anumită cantitate de grăsimi și zaharuri nedorite. În antrenamentul de desen, aceasta poate însemna energie suplimentară și un obstacol în atingerea obiectivului.
În schimb, aminoacizii sunt puri și ușor de digerat. În timpul antrenamentului liniar sau al scăderii în greutate, acestea pot ajuta la menținerea masei musculare câștigate, în timp ce pierd greutatea corporală din depozitele de grăsime.
Ce înseamnă numerele de pe produsele cu aminoacizi?
Numerele din numele preparatelor de aminoacizi indică conținutul de aminoacizi în miligrame. Problema este că fiecare producător etichetează conținutul în funcție de el însuși. Nu există o etichetare uniformă și clară. Uneori numărul exprimă conținutul pe tabletă (capsulă), uneori pe doză (mai multe tablete sau capsule) și uneori poate fi conținutul pe doză zilnică.
Eticheta trebuie citită cu atenție, precizând clar câte tablete (sau capsule) conțin cantitatea de aminoacizi enumerată în denumirea produsului. Dacă de ex. numele Amino 4800 și eticheta indică faptul că 4 tablete conțin 4800 mg de aminoacizi, deci se poate calcula cu ușurință că un comprimat are 1200 mg de aminoacizi.
Există mai multe surse din care sunt fabricate aceste produse. Produsele obținute din hidrolizat de zer sunt considerate a fi cei mai valoroși aminoacizi. Proteinele din ouă sunt, de asemenea, bogate.
Care este doza de aminoacizi și care sunt efectele negative?
Doza unică este de 5-7 grame. Cu toate acestea, acest număr poate fi diferit, în funcție de greutatea persoanei și de intensitatea antrenamentului în sine. Dacă vă uitați la etichetele mai multor producători, veți descoperi că doza poate fi puțin diferită aici.
Aminoacizii sunt dozați în principal înainte și după antrenament. De asemenea, pot fi luate dimineața pe stomacul gol. Unele studii le recomandă și la culcare pentru a promova producția de hormoni de creștere.
Aminoacizii nu au efecte secundare sau efecte secundare atâta timp cât doza recomandată nu este depășită de mai multe ori (posibilă deranjare a stomacului).