Auzim din toate părțile că vitaminele sunt esențiale pentru viață, sănătate și corp. Vitamina A, C, D. dar ai auzit de vitamina F? Deși este mai puțin vorbit despre alții, este necesar și pentru corpul nostru. Menține pielea și părul frumos, susține sistemul imunitar și scade colesterolul. Aceasta este doar o fracțiune din efectele sale benefice asupra organismului.

sprijină

O găsești doar în dietă

Pentru a vă menține sănătatea și a evita bolile, este esențial să includeți vitamina F în dieta dumneavoastră. Este alcătuit din acizi grași esențiali pe care organismul nu îi poate produce singuri, deci trebuie alimentat cu alimente. Este solubil în grăsimi, deci atunci când este consumat, corpul îl absoarbe împreună cu grăsimile și își acumulează rezervele în țesutul adipos.

Efecte

Vitamina F are o serie de efecte benefice asupra organismului. Este literalmente un elixir al sănătății. Utilizarea vitaminelor este ideală mai ales în lunile de iarnă, deoarece susține sistemul imunitar, care este slăbit pe vreme rece. Afectează starea părului, pielii, unghiilor și protejează împotriva hipertensiunii arteriale și a supraponderabilității.
De asemenea, are un efect pozitiv asupra inimii, deoarece protejează organismul de boala sa. Un alt plus este faptul că protejează ficatul și ajută la scăderea colesterolului din sânge. Pentru a înrăutăți lucrurile, are un efect benefic asupra funcției prostatei și afectează funcționarea corectă a coagulării sângelui.

Simptomele deficienței sale

Veți observa imediat că sunteți deficitar în vitamina F. Semnele însoțitoare sunt în principal pielea uscată, predispusă la eczeme și alte probleme ale pielii, va fi dificil să vă vindece rănile, veți avea tensiune arterială scăzută pe termen lung și tulburări metabolice. Dacă aveți dureri de cap, căderea părului și probleme cu rinichii, este posibil să aveți și un aport insuficient de vitamine.

Ce cauzează excesul său?

Excesul de vitamina poate afecta si corpul. Acest lucru face ca grăsimile să fie depozitate și să se formeze radicali liberi periculoși, deteriorând celulele. Rezultatul este o îmbătrânire rapidă a corpului, care este greu de rezistat bolilor.

unde este?

Cele mai importante resurse naturale ale sale includ uleiuri vegetale, animale marine, semințe de floarea soarelui, soia, nuci, migdale și avocado. O puteți găsi și la unii pești precum somonul și heringul și în uleiul de semințe de in. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă la prepararea alimentelor. Este foarte sensibil la căldură și aer, deci se poate degrada.

Vitamina F ar trebui, fără îndoială, să facă parte dintr-o dietă sănătoasă. Prin urmare, nu ezitați și includeți-l în dieta dvs., efectele sale benefice nu vor întârzia să apară.