Consilierea antrenorului

Consilierea antrenorului

Centrul de consiliere este închis

Vrei sa faci miscare si sa mananci corect? Te-ai decis, dar nu știi cum să începi? Doriți să slăbiți sau să câștigați masa musculară, să vă formați și să vă simțiți în formă? Și este posibil să nu fiți sigur ce tip de antrenament alegeți pentru obiectivul dvs. specific?

consiliere

Conferențiarul Institutului de viață sănătoasă welko, antrenor sportiv și antrenor în domeniul stilului de viață sănătos, al exercițiilor fizice și al alimentației conștiente și editorul nostru vă va sfătui, îndruma și răspunde la întrebări. Mgr. Alena Pethőová.

Vreau să slăbesc în genunchi

Buna ziua, vreau sa slabesc in genunchi. Am multă grăsime pe interiorul genunchiului, arată ca o umflată sau o minge. Încerc să merg foarte mult și am găsit un loc de muncă în care am multă mișcare, dar genunchii mei sunt la fel. Vă rugăm să faceți câteva exerciții pe genunchi?

Index glicemic

Dar indicele glicemic? De ce să mă uit la el? În care mâncarea este cea mai mare?

Problema abdomenului

Am nevoie de un sfat. Am 18 ani, 154 cm înălțime și 54 kg. Da, este corect, alte fete doar visează la un astfel de număr pe cântar, dar încă nu sunt mulțumită de aspectul meu. Am silueta unui măr și a grăsimii, mai ales pe șolduri și abdomen, de care nu pot scăpa. Merg să înot de două ori pe săptămână, practic și 2x aerobic, sărind coarda și am o zi liberă duminică. Mănânc bine, mai sănătos, m-am îmbunătățit în asta. Am micul dejun, în ultima vreme am adăugat excluderea zecimii la excluderea plumbului, pentru că nimic nu ajută. Dulceața clasică, una pe zi, adesea ciocolată caldă. Va fi al treilea an așa, dar în ciuda tuturor schimbărilor, pântecul meu rămâne. De ce?

Sport după o intervenție chirurgicală de anevrism în creier

O zi buna,
Aș vrea să vă sfătuiesc ce exerciții aș putea face atunci când am depășit hemoragia subarahnoidă din mediul acerebri (sângerând în creier) în ianuarie. M-au operat de două ori cu un anevrism în creier, unde mi-au lăsat o spirală în cap.
Înainte am jucat sport și m-am dus la centrul de ftness pentru antrenamente circulare cu un antrenor de 4-5 ori pe săptămână. Doctorul mi-a spus că nu pot încărca corpul, astfel încât vasul meu de sânge să nu se rupă din nou și mi-a spus că pot să alerg și să înot.
Aș dori să vă întreb dacă nu ați avut un astfel de caz sau nu mă puteți sfătui ce exercițiu aș putea începe, ce exerciții pot exercita sau, de asemenea, vă sfătuiesc în ceea ce privește dieta.
Iti multumesc foarte mult pentru raspunsul tau. Cu sinceritate
Dučáková Sabina

Ce dietă pentru antrenamentul de forță?

Pe ce să vă concentrați în dieta dvs. în timpul antrenamentului de forță de 5 ori pe săptămână? Care este părerea dvs. cu privire la proteinele pe care vi se recomandă să le luați după antrenament? Un baton de proteine ​​sau mai degrabă un șeic proteic? Sunt deloc importante și adecvate?

Antrenament de forță versus cardio

O zi buna,
Aș fi interesat doar de părerea dvs. despre antrenamentul de forță. Mă antrenez de 5 ori pe săptămână. Nu-mi place cardio-ul, îl folosesc doar pentru a mă încălzi înainte de antrenament. Am antrenament de forță sub supravegherea unui antrenor. Scopul este de a consolida și contura figura.

Pierderea în greutate doar 5 kg: Cum se face?

Nu sunt supraponderal, dar simt că a reduce 5 kg ar fi grozav. Vă rugăm să ne informați cum să procedați cu o cazare atât de mică? Fac exerciții de 5 ori pe săptămână, trebuie doar să reduc pliurile de pe șolduri și abdomen.