Nu este suficient pentru sănătatea noastră să ne exercităm doar corpul, ci și creierul este important. Celulele nervoase se comportă exact ca celulele noastre musculare. Trebuie să fie în activitate constantă, altfel își vor pierde performanța.

Experții sunt de acord că efortul mental regulat și adecvat ajută celulele noastre nervoase să „prospere”. Fiecare gând încurajează formarea de noi proeminențe și noi conexiuni între celulele creierului. Memoria deteriorată, pe de altă parte, nu este doar o problemă pentru persoanele în vârstă, pentru cei mai tineri și, în multe cazuri, studenții, se luptă tot mai mult cu ea. Pasivitatea și monotonia dăunează creierului. Când creierul nu este antrenat zilnic, acesta se va slăbi treptat și va îmbătrâni.

Tot ceea ce gândim, ceea ce știm, ceea ce simțim, ceea ce vedem sau auzim are loc în creierul nostru. Neuronii din creier sunt cele mai perfecte celule din corpul nostru și au, de asemenea, cea mai mare durabilitate. Sunt aproximativ o sută de miliarde dintre ei. Le conectăm activitatea fizică și mentală și astfel pot crea o rețea imensă asemănătoare unei rețele de calculatoare.

Dieta este, de asemenea, importantă

Portocalele, grepfruturile și alte citrice sunt cele mai bogate surse de vitamine pentru creier și conțin, de asemenea, o serie de „conservanți” care se concentrează pe percepție și cunoaștere. Acestea conțin o cantitate mare de antioxidanți, reduc accidentul vascular cerebral cu până la 19% și protejează împotriva demenței. Pariați însă pe citrice proaspete, deoarece sucurile conțin prea mult zahăr.

Nucile ajută la concentrare. Sunt bogate în grăsimi monoinsaturate, vitamina E și, de asemenea, acizi grași omega-3. Compușii din nuci stimulează producția de proteine ​​de protecție a creierului. De exemplu, 30 de grame de nuci pe zi reduc riscul de accident vascular cerebral cu aproape jumătate.

Acizii grași omega-3 se găsesc și la pești, iar consumul lor regulat poate afecta nivelul IQ. În plus, primești și iod sau vitamina D pentru corpul tău.

Dacă ești iubitor de ciocolată, cu siguranță vei fi mulțumit de faptul că ciocolata are și efecte benefice asupra funcționării creierului. Substanțele din solidele de cacao, catechinele, ajută la acest lucru. Cu cât conținutul de cacao al ciocolatei este mai mare, cu atât doza de catechine este mai mare. Acestea scad tensiunea arterială și protejează celulele nervoase de daune. În plus, conțin și substanțe care induc o dispoziție mai bună. Acesta este probabil principalul motiv, deoarece majoritatea populației iubește literalmente ciocolata.

De asemenea, fructele de pădure vă vor ajuta să vă păstrați memoria în formă. Zmeura, murele, afinele, strugurii sau cireșele conțin substanțe numite antocianine, care afectează vasele de sânge. Se știe că consumul de afine poate îmbunătăți imediat procesul de învățare și concentrarea prin creșterea fluxului de sânge către partea creierului care se ocupă de concentrare, memorie și atenție la detalii. Pentru un efect maxim, mâncați fructe de padure cu patru ore înainte de o sarcină dificilă.

Exerciții pe creier

Vorbirea, citirea cărților, rezolvarea de cuvinte încrucișate sau sudoku sunt exerciții care mențin creierul în formă. Somnul bun și o dietă sănătoasă sunt o chestiune firească. Dar, mai presus de toate, „te chinui” creierul în puzzle-uri logice. Am selectat mai multe pentru dvs. Veți găsi răspunsurile corecte la sfârșitul articolului.

brain
Ce număr are un loc de parcare?

Mingea la cuptor

Un băiețel a căzut într-un tub îngust și adânc care are un fund la capăt, o minge de ping pong. Cuptorul era doar puțin mai larg decât mingea, așa că nu a putut să-l scoată cu mâna. Cuptorul nu poate fi pornit. De băiat, scoate mingea asta fără a o deteriora?

Protozoare

Protozoarele din castron sunt împărțite la fiecare două minute în două, fiecare având același volum ca originalul. Vasul era plin la 12.00. Când era pe jumătate plină?

Bogăția șeicului

Șeicul a avut doi fii. Pe patul de moarte, el le-a spus că moștenirea celui care va veni în oraș al doilea (de la ambele cămile) va moșteni. Și astfel fiii au plecat din oaza lor de acasă în drum spre oraș. După trei zile de agățare lentă pe drum, au întâlnit un bătrân (extrem de înțelept, desigur). Când i-au spus despre suferința lor, el i-a sfătuit. Imediat după aceea, amândoi au sărit pe cămile și au alergat spre oraș. Ce le-a sfătuit?

Fotografia

Mă uit la fotografia unui bărbat. Ghici cine este fotografiat pe el, dacă nu am frați și bărbatul bărbatului din fotografie este fiul tatălui meu.

Casă

În casă sunt două mame, două fiice, o bunică și o nepoată. Câți oameni sunt în casă?

Numărați fructele

Soluţie:

Mingea la cuptor - Lichidul trebuie turnat în cuptor. Mingea va pluti pe suprafața sa.

Protozoare - Vasul era pe jumătate plin la 11.59, deoarece era plin în minutul următor (12.00).

Bogăția șeicului - Bătrânul înțelept i-a sfătuit să schimbe cămile.

Fotografia - În fotografie este fiul meu.

Casă - 3 - bunica este și mamă, mama este și fiică și nepoata este și fiică.

Ce număr are un loc de parcare - dacă întoarceți imaginea cu susul în jos, o veți da seama în mod jucăuș.

Numărați fructele - 14 - rețineți că există doar 3 banane și jumătate de nucă de cocos în ultima linie.

Emisiune: 23 | An: LXXIV | Publicat: 16 noiembrie 2018 | Rubrici: Editorial Altele