este

Ce poți face pentru a evita această boală insidioasă? Demența apare discret, treptat. Nu aveți nicio problemă cu memoria, vorbirea, orientarea sau gândirea rațională?

Este posibil să se reducă riscul de demență?

Multe studii sugerează că un stil de viață sănătos poate reduce riscul de a dezvolta demență. Regula de bază este că ceea ce este bun pentru inimă este bun și pentru creier. Pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și demență, ar trebui să ne intereseze un meniu sănătos și să facem exerciții fizice în mod regulat.

Ai grija de inima ta

Fumatul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, diabetul sau obezitatea distrug toate vasele de sânge. Toate acestea cresc, de asemenea, riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Cercetările arată că aceste complicații de sănătate cresc și riscul de a dezvolta demență. În același timp, această problemă de sănătate poate fi prevenită într-o anumită măsură prin alegerea unui stil de viață mai sănătos.

Mutare

Activitatea fizică și exercițiile fizice ajută la controlul tensiunii arteriale și al greutății, reducând riscul de diabet de tip 2, precum și unele forme de cancer. În plus, există dovezi că activitatea fizică reduce și riscul de a dezvolta demență. Un alt avantaj al exercițiului este că ne face să ne simțim mai bine. În plus, putem desfășura sporturi împreună cu familia sau prietenii.

Mânca sănătos

Mâncarea este un motor atât pentru creier, cât și pentru corp. Pentru ca ambele să funcționeze bine, tot ce aveți nevoie este un meniu sănătos și echilibrat. Unele studii au arătat deja că o dietă mediteraneană cu numeroase cereale, fructe, pește, leguminoase și legume contribuie la reducerea riscului de demență. Cu toate acestea, beneficiile sau beneficiile anumitor alimente și suplimente nu au fost încă examinate în detaliu. Dar știm deja că consumul multor alimente grase și conservate cu un nivel ridicat de grăsimi saturate, zahăr sau sare înseamnă un risc crescut de infarct.

Antrenează-ți creierul

Dacă vă oferiți creierului activități noi, îl veți ajuta cu crearea de celule cerebrale noi și cu întărirea conexiunilor nervoase. Astfel, puteți lupta împotriva efectelor dăunătoare ale bolii Alzheimer și ale altor tipuri de demență. Când îți dai creierului provocări interesante, poți învăța lucruri noi și extraordinare. Ce ați spune, de exemplu, pentru a începe să învățați o altă limbă străină sau să descoperiți o activitate nouă?

Bucurați-vă de activități sociale

Angajamentele și responsabilitățile sociale sunt de mare beneficiu pentru un creier sănătos, deoarece stimulează rezervele cerebrale și contribuie la reducerea riscului de demență și depresie. Prin urmare, încercați să vă faceți timp pentru prieteni, familie, interesele și hobby-urile dvs. și, uneori, pentru totul împreună.

Zece simptome care ar trebui să te avertizeze

1. Pierderea memoriei care afectează capacitatea de a efectua sarcini normale de lucru

  • Este normal să uitați ocazional sarcinile de serviciu, numele colegilor sau numerele de telefon ale colegilor de muncă și să le amintiți mai târziu. Cu toate acestea, persoanele care suferă de boala Alzheimer uită mai des și nu le mai amintesc mai târziu.

2. Probleme cu desfășurarea activităților normale

  • Oamenii foarte ocupați sunt uneori distrăși, așa că uneori ard mâncare pe aragaz. Cu toate acestea, persoanele cu boala Alzheimer pregătesc mâncarea și nu uită doar să o pună pe masă, dar uită și că a fost gătită deloc.

3. Probleme de vorbire

  • Toată lumea are uneori probleme în a găsi cuvântul potrivit, dar o persoană care suferă de boala Alzheimer uită cuvintele simple sau le înlocuiește cu altele incorecte, iar propozițiile sale atunci nu au sens.

4. Dezorientarea temporală și locală

  • Toată lumea uită uneori ce zi este și unde merge de fapt, este normal. Dar persoanele cu Alzheimer se pierd pe propria lor stradă și nu știu unde sunt, cum au ajuns acolo și cum ajung acasă.

5. Judecata rațională sau deteriorarea rațională

  • Uneori oamenii se concentrează pe o activitate uitând, de exemplu, de copilul de care sunt responsabili. Persoanele cu boala Alzheimer uită complet că un copil chiar există. De asemenea, se pot îmbrăca fără rost, de exemplu, pot pune mai multe cămăși sau bluze simultan.

6. Probleme cu gândirea abstractă

  • Plățile de facturi sau urmărirea contului de card de credit pot înnebuni pe cineva. Dar o persoană cu demență poate uita complet ce înseamnă aceste numere și ce să facă cu ele.

7. Punerea lucrurilor în locul greșit

  • Fiecare dintre noi a creat vreodată un portofel sau chei, astfel încât să nu le poată găsi. O persoană cu Alzheimer pune lucrurile în locuri complet lipsite de sens: un fier de călcat în frigider sau un ceas într-un castron de zahăr.

8. Modificări ale dispoziției sau comportamentului

  • Uneori nu este nimeni care să nu aibă o dispoziție proastă. Cu toate acestea, dacă o persoană are boala Alzheimer, este supusă unor schimbări bruște de dispoziție. Dintr-o dată și în mod neașteptat, el începe să plângă sau să cedeze furiei, chiar dacă nu are niciun motiv evident pentru a face acest lucru.

9. Schimbări de personalitate

  • Naturile umane se schimbă de obicei odată cu vârsta. Cu toate acestea, Alzheimer se poate schimba dramatic. Devine foarte confuz, suspect sau speriat.

10. Pierderea inițiativei

  • Când o persoană este uneori dezgustată de treburile casnice, de angajare sau de responsabilitățile sociale, este normal. De obicei, dorința de a munci revine. O persoană cu boala Alzheimer poate ceda pasivității absolute și are nevoie de stimulente constante pentru a se implica.