Stereotipul de mișcare proastă, supraîncărcarea corpului și locuri de muncă sedentare sunt cei trei dușmani principali care pot fi responsabili de durerile de spate.

Dacă doare, nimic nu va ajuta, doar exerciții fizice - cum ar fi Pilates sau yoga. Cu toate acestea, metoda care și-a primit numele va ajuta și la eliminarea durerilor de spate Sistem SM. Comanda rapidă conține două cuvinte cheie: stabilizare A mobilizare coloanei vertebrale. Baza profesională a metodei este mișcare stabilizată în spirală, care este trebuie efectuate în mod regulat și integrează-l în practica zilnică a mișcării.

Care este

Această invenție există de mai bine de treizeci de ani și este susținută de neurologul ceh Richard Smíšek. El a intrat deja în lume cu el, este popular în Germania, de exemplu. Clinica din Praga este vizitată atât de copii, cât și de pensionari.

Sistemul SM diferă de exercițiile menționate (yoga, pilates) printr-un ajutor specific. Corpul propriu și tamponul nu sunt suficiente. Practică, resp. se întărește cu frânghie elastică, care nu poate fi înlocuit cu altceva. Are lungimea și rezistența prescrise, datorită cărora sunt implicate toate lanțurile musculare în timpul tragerii, resp. există o activare a mușchiului, care este slăbit. Cine exercită în mod regulat își va îndrepta frumos coloana vertebrală. Mușchii vor fi întăriți și relaxați prin exerciții, stabilizarea și mobilizarea coloanei vertebrale vor fi îmbunătățite, precum și coordonarea și calitatea mersului. În plus, exercițiul fizic întinde mușchii pectorali și lombari-coapsei, care tind să se scurteze.

Tot ce trebuie să faceți este să atârnați coarda elastică de mânerul ușii sau de radiator și faceți exerciții! Cu toate acestea, nu ocazional, ci regulat. Se recomandă 10-15 minute pe zi, cu rezultate vizibile după aproximativ patru luni. Set de frânghii, cărți și CD-uri pot fi cumpărate și online, dar mulți kinetoterapeuți sportivi și antrenori de fitness nu o recomandă. Ei spun că aveți nevoie de instrucțiuni, mai întâi trebuie să învățați cum să vă antrenați cu o frânghie.

Sistemul SM și-a găsit locul tot în domeniul sportului. Folosit pentru antrenament de fitness al sportivilor, pe Instruire stereotipuri de mișcare corecte și astfel și crește performanța a sportivului, precum și compensarea după performanță. Dar este folosit nu numai în sport, ci și în domeniul medicinei. Acest sistem tratează cu succes nu numai scolioza, durerile de spate, dezechilibrele musculare, ci și migrenele, afecțiunile post-traumatice ale umerilor, genunchilor, șoldurilor, plăcilor, picioarelor plate, osteoartritei, sindroamelor de hipermobilitate, amețelilor sau problemelor ginecologice.