tini danielka, ținându-mi degetele încrucișate pentru a relua. s s
Lenka6 Felicitări oamenilor de stat. Bine ai venit la somn. Mult noroc.
daniela11 Și iată-mă din nou. Ai avut dreptate că ai nevoie de pace și liniște ca să slăbești ... Am eșuat din nou sxbpx sxbpx Și întrucât am în sfârșit acele gospodine teribile, se întâmplă cu succes, pot începe să slăbesc din nou. Aș vrea să încep lucrul în august, așa că mai am aproximativ două luni să încep și să rulez sthumb3 sthumb3 Cred că de data aceasta voi reuși.
zdenca Danielka, felicitări pentru tine, sxclapx sxclapx, e minunat că le ai deja. Te poți concentra asupra ta. Vă doresc mult succes .
Mulțumiri Danielka, big sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sx!
De asemenea, eu papam 1buc fructe zvacsa mi micul dejun cu fulgi, iaurt ....
Încerc legumele 150g pentru a zecea și plumb și ceva mai mult pentru prânz - împreună mă costă aproximativ 500g, dar nu o includ în aport ...
Aștept cu nerăbdare să am mai mult timp să mă concentrez asupra ta și să slăbești.
Și scrie aici cât mai des posibil, așa cum se va da - ajută.
Când am gust pentru prostii, aș prefera să fac curățenie sau pe forum și să uit repede de asta!
O zi plăcută! sxstrechx sxstrechx
daniela11 Buna ziua!
Așa că sunt din nou ascultător, am făcut din nou Statnica, ceea ce este cu adevărat minunat. Mă pot concentra pe slăbit. Promit că voi arunca un meniu aici săptămâna viitoare. Nu spun că, în timp ce învățam, am mâncat prostii. Dimpotriva. Dar cred că a fost foarte mic. Am avut câteva principii, pe care intenționez să le urmez în papan în fiecare zi: papat pentru fiecare masă de legume, mănâncă cel puțin un fruct în fiecare zi (în ultima vreme mi-au gustat kiwi-uri incredibil, dar probabil că nu este bine să le ai pentru cina târzie, nu-i așa?) Dar acum am învățat, așa că mi-a fost destul de util seara ca trei kiwi să ia - puțină energie pentru creier. Acum planific papatul lor timpuriu până la zece. Un alt principiu este pâinea integrală sau produsele de patiserie. În fiecare zi, un iaurt sau brânză de vaci sau lapte acru. Și probabil cel mai important - DEJUNARE sxbpx sxbpx în fiecare zi Deci, sper că voi continua să prospere. Greutatea este cu un kilogram mai mică și din nou câțiva cm tensia sxclapx sxclapx Sunt foarte fericit. Voi mânca săptămâna viitoare. Voi cântări și eu. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat cu p
Slabire buna
Mulțumiri Danielka, acum ești bolnavă și ai o gospodină în față.
După cum scrie Rozalka, pierderea în greutate vrea pace.
Acum nu te concentra atât de mult pe el și încearcă să nu fii prost.
Când vă liniștiți, încercați să începeți să scrieți tot ceea ce economisiți, cântăriți și calculați valoarea alimentelor.
Adu-mi o sală de mese - toată lumea va fi bucuroasă să te sfătuiască.
Nu trebuie să vă faceți griji că va trebui să recalculați luni de zile pentru a intra în ea relativ repede și, odată ce aveți o cantină, le puteți repeta în timpul lunii fără a re-....
Am citit aceeași recomandare pentru greutatea mea primul v.r. 2008, dar nu prea am intrat în asta.
Din decembrie min. an am început subiectul și într-o clipă am 10 kg distanță.
Și știi ce, cred că este multă pierdere în greutate, pentru că nu mi-e foame, îmi plac legumele și mâncarea sănătoasă și am luni de zile de la faptul că nu am nimic în stomac și nu am încărcați-mi corpul cu alimente nepotrivite, cu o dispoziție minunată! sxdancex sxdancex
În curând, vindecă-te, lăsați grajdele să cadă bine și apoi aștept cu nerăbdare slăbirea ta reușită! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex
rozalka Bună Daniel, bine ai venit pe site. Nu vă faceți griji, IMC-ul meu a ieșit la fel. De asemenea, am fost îngrozit.
În prezent aveți o perioadă solicitantă, studiu, boală. Ai nevoie de liniște și timp pentru a slăbi, deoarece trebuie să studiezi articole despre slăbire, să pregătești meniuri și să calculezi valorile. Începeți încet, treptat, nu dintr-o dată. Și cel mai important, nu vă îngreunați atât de mult cu greutatea. Va funcționa, de preferință încet, dar sigur. Ce ai schimbat în modul înainte de a începe? Descrieți puțin. Îmi țin degetele încrucișate, noroc. papi
tini Daniel, nu-l lua atât de tragic . este scris doar în negru pe alb. nu se simte bine, înțeleg, pentru că o persoană vorbește pentru sine tot timpul și nu vrea să se vadă complet reală. Când eram grasă, aproape că nici nu mă uitam în oglindă;) Nu vă fie frică să mâncați cu acea cântărire, nu trebuie să cântăriți nemișcat, dar la început este important să vă faceți o idee despre Cât poți mânca . obții nu trebuie să faci asta în ochi și să cântărești mai mult, doar ocazional pentru control. Într-adevăr, pe lângă creșterea în greutate, este și dăunător să slăbești. Și mai ales pentru menținerea ulterioară a greutății, este deja complet greșit. Am nevoie de un flip ... Îmi țin degetele încrucișate că o vei face!.
mirca1 AHoj Danielka, când citiți articole aici, veți descoperi că majoritatea dintre noi simțim și cântărim mâncarea. Nu e așa de rău, nu a scris câți ai scăpat dintr-o mulțime de tati. Și s-ar putea să nu fie rău dacă aruncă din când în când un meniu. Nu vă faceți griji, va cădea, în mod ideal este de 2-3 kg pe lună, astfel încât să nu aibă un efect yo-yo așa cum s-a semănat.
Îmi țin degetul mare.
Anonim Danielka. De ce înfricoșător? E adevarat. Deci, de ce să îmbraci ochelari roz? Acesta este un avertisment foarte scurt și clar. Simți că acest lucru nu este adevărat? Nu vă bateți capul de perete, voința puternică și rațiunea în mână și va cădea frumos. Nu vă faceți griji, o veți face.
daniela11 Mi s-a calculat IMC pe acest site și mi s-a spus: Ești obez. Vezi-o pentru tine. Joci cu sănătatea ta. Începeți să slăbiți rapid, altfel în curând veți începe să suferiți de probleme grave de sănătate - inimă, sfeclă de zahăr, cancer, hipertensiune arterială, colesterol ridicat. Centura îți spune: îți riști viața. Începeți să slăbiți. În autoapărare.
…… Desive sxnieniex sxnieniex
daniela11 Este încă doar sâmbătă - de obicei scriu bilanțul săptămânii doar duminică, dar încă nu am prea multe să mă laud. Din moment ce virusul m-a lovit de luni și mi-a copleșit entuziasmul, echilibrul este extrem de catastrofal. Am exersat doar marți, când s-a îmbunătățit, și am simțit că frigul a fost atât de amuzant ... pitch miercuri a revenit și chiar mai rău. Am lucrat la Terafla toată săptămâna, așa că pot învăța cel puțin. Și sala de mese fierbinte . dezastru. De luni, voi putea continua în pace. (Nu scriu să o iau de la capăt pentru că sună demotivant) sxudivx sxudivx
Greutatea stagnează
Cred că va trebui să încep cu adevărat să cântăresc mâncarea și cât de mult kJ am. Și cel puțin acele 7000 kJ papate. Mă întreb doar dacă ar trebui să fie foarte mult. Dar săptămâna viitoare nu va fi momentul, pentru că va arde sub ritul statului casei de stat. Dar cel puțin voi practica cu siguranță, trebuie să mă relaxez puțin și mai ales endorfinele vor ajuta. Promit că mă voi îmbunătăți
Mulțumiri Bună Danielka,
Vă doresc mult succes în slăbit, dar și în studiu. s s
Vreau să vă întreb dacă v-ați crescut dieta, așa cum v-au sfătuit fetele?
Știi, am slăbit la o astfel de viteză de rachetă anul trecut la un nivel scăzut și cred că atunci când mă uit la dieta ta, am mâncat mai mult ....
Nu am fost la forum, nu era nimeni care să mă sfătuiască ....
Am slăbit 7 kg, nici nu știu cum, dar după aproximativ 3 luni corpul meu a spus suficient și a început să atragă energie sub formă de alimente, pe care nu i-am mai furnizat-o înainte ...
Kileck s-a întors repede.
Acum slăbesc la aproximativ 7500 KJ și nu merge atât de repede, dar corpul meu este fericit. Sunt dulce, de ex. cu excepția a două excepții, ea nu a mâncat de Revelion, iar trupul nici măcar nu-și amintește de ele și lucrez printre fetele de ciocolată în sine ....
Ce vreau să scriu: Știi tu că slăbesc repede pe smochin și nu aș vrea să scrii într-un an că tot efortul a fost inutil, deoarece kilogramele de la prima ezitare au fugit la culcare, așa cum unii dintre noi în cele mici acceptă sa întâmplat.
Papaya, astfel încât să o puteți păstra câteva luni și să nu vă încetiniți metabolismul.
Degete încrucișate! s s
daniela11 aaaaa în această dimineață a fost de 104,7 kg. au inventat și cântarele electronice sxclapx sxclapx
Dar ce mă face să mă supăr că gâtul meu a început să mă doară ... că lucrurile chiar nu trebuie să ... dar cred că va trece repede ... sxbpx sxbpx
Anonim hei, mii, îmi pare rău. Puteți face o lire fără pasiune - am experimentat asta deja - am privit ca un puck.
Nu-ți face griji. Totul va fi, atât femeia de stat, cât și pasiunea, la rândul lor frumos. Fie ca tu să prosperi
daniela11 Fără dobreeeee sthumb3 sthumb3…. dar am crezut că numărul 104 va apărea, deși 104.9 și vaaasniva noc .... fuuuu .... poate ar fi posibil dacă nu aș fi fost de la prietenul meu la aproximativ 86 km și dacă nu aș avea un astfel de stres de la casa de stat ... De fapt, nici măcar nu mă gândesc la tine în ultima vreme
Anonim jupiiii .... și încă o săptămână în spatele meu (în ordinea speciilor)
În această seară, greutatea era deja de 105,5 kg. DUFAM în acea dimineață va apărea 104
Uau, 1,5 kilograme pe noapte? Va fi o noapte pasională
daniela11 jupiiii .... și încă o săptămână în spatele meu (în ordinea speciilor)
În această seară, greutatea era deja de 105,5 kg. DUFAM în acea dimineață va apărea 104
O săptămână destul de bună, dacă nu ar fugi atât de repede ... Nu pot învăța să exersez AAAALE și ajung din urmă în mod regulat. Ce e grozav. O fac pentru sănătatea mea. Am ales unul dintre pantalonii pe care trebuia să-l întâlnesc sxbpx sxbpx, dar îi voi încerca peste o lună și voi vedea dacă voi fi mai slăbită. Probabil că nu este la fel de important pe cât cobor cu greutatea mea, dar corpul meu cântă și mă simt mult mai bine. De asemenea, trebuie să vă recunosc că am comandat L carnitină. Știu că nu aprobi astfel de lucruri aici, dar am o experiență bună cu asta și știu că mă va ajuta să arunc și să îmi dau energie sxbpx sxbpx Am comandat lichide să-l beau în timpul exercițiilor fizice sau înainte. Nu prea am nevoie de pastile.
Deci, așa ....
Vă mulțumesc pentru sprijinul dvs. Numai acele contribuții pe care le-am citit aici și acolo mă ajută foarte mult
ejdzi daniela: Îmi țin degetele încrucișate pentru tine. Angajamentul față de dvs. și acesta este modul corect de a reuși
zdenca Bună Danka,
Îmi țin degetele încrucișate pentru tine și îți doresc multă energie pentru a te descurca cu oamenii de stat. Este mult stres, dar țineți-vă!
M-am întors aici după o distanță foarte mare, am început din nou, tot citesc, citesc și citesc ... sunt multe. Știu că acum cu siguranță nu ai timp să citești „prostii” atunci când trebuie să înveți, dar totuși încearcă să te împotmolești în alte subiecte și vei câștiga inspirație, motivație, forță.
Ești puțin dezavantajat când locuiești cu părinții, dar nu este o tragedie. Mai degrabă mănâncă-ți alimentele, câștigă un loc în frigider pentru ei povoase. Spune-ți decizia ta de a te schimba, cu siguranță te vor sprijini.
Cu siguranță nu veți avea probleme cu micul dejun, al zecelea și plumbul - vă puteți ocupa și de cele „separate” - tot ce trebuie să faceți este să aveți ingredientele potrivite în frigider, așa cum scrie Ika. Prânz și cină - în sensul că vei fi de acord cu mama ta (presupun că ea este bucătarul șef:)) sau vei pregăti ceva pentru tine cu o zi înainte. Mi-a ieșit să gătesc mai mult odată, să-l împart în boluri și să-l pun la frigider. Apoi costă mai puțin timp și efort.
Dar mănâncă MAI MULTE, MAI MULTE, MAI MULTE și nu uita să bei. Chiar dacă faci mișcare, trebuie să mănânci, altfel nu este posibil.
Mult noroc!
daniela11 deci săptămâna e în spatele meu ... nu a fost o săptămână bună .... părinții s-au întors din vacanță și au început să evite ... și, de asemenea, este dificil să-și inventeze propria mâncare. Va trebui, de asemenea, să le propun să înceapă să gătească ceva normal
Exercițiul este mai bun. doar stai ...
în ceea ce privește greutatea, 105 sunt deja afișate dimineața, ceva sxstrechx sxstrechx
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
Voi vedea cum o voi face în continuare ... casa se apropie de viteza cosmică și nivelul meu de adrenalină tremură în fiecare zi. Dar cred că va ieși bine
ika. Daniela, cât a avut într-o zi kJ, după părerea mea foarte puțin, estimez maxim 5500 kJ, care este foarte scăzut pentru valorile tale de greutate.
R-cornfleiks fitness, lapte
Fulgi de porumb nu sunt cea mai fericită și mai sănătoasă alternativă, de ce nu fulgi de ovăz cu lapte sau iaurt sau pâine integrală, șuncă, legume, brânză
D-kiwi
puțin, foarte puțin până la zece - este recomandabil să aveți iaurt, măr, nuci sau semințe de in, semințe de mac ...
O-divin gulas pentru gnocchi groși, castraveți
gata de dieta? câte, găluște nu sunt ideale, castravete acru sau salată? este recomandabil să aveți pește, pui sau curcan, iepure, tofu, căsuță, legume sub formă de salată, cartofi de garnitură, hrișcă, paste integrale, orez integral
Ol-iaurt Activia dulce alb
un pic, adăugați carbohidrați lent, dar cabana cu knäckebrot, legumele ar putea fi cu ușurință
După exercițiu-se agită proteinele
cat kJ? ești sigur că este necesar?
V-sunca si oua, salata de legume
ar putea fi
Iată un exemplu de meniu de Mira Veselý, încercați să vă inspirați, cu siguranță va funcționa.
m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-… -pondelok/m
daniela11 vă mulțumesc tuturor pentru sprijinul acordat cu s
1 zi:
De 6 ori: R-cornfleiks fitness, lapte
D-kiwi
O-divin gulas pentru gnocchi groși, castraveți
Ol-iaurt Activia dulce alb
După exercițiu-se agită proteinele
V-sunca si oua, salata de legume
: chalean extreme-Circuit de ardere 1
exercițiu pe picioare
exerciții abdominale
strecing
După o săptămână voi da cazare o greutate și cm ... .dupam voi fi unii. Mâine mă odihnesc conform planului, dar am un design vechi de exerciții, astfel încât măcar să le poți practica
ika. Danka, bine ai venit, chiar că ai informații pe forum ca viitor medic ca puțini alții, așa că le vei pune în practică și în curând vei începe să pierzi frumos. Trebuie să-ți găsești timp și să te ocupi în continuare de obiectivul meu că vreau să slăbesc, vino aici în fiecare zi, motivația de aici este de așa natură încât te va ajuta incredibil. Am o greutate similară, așa că te voi verifica cum te descurci:-))) s:-))) Țin degetele încrucișate.
Anonim Bună Danielka. Îți este rușine să te îmbraci în costum de baie? Tușesc de rușine! Mă îmbrac în ele în fiecare zi, mă duc la aqua aerobic și este cu adevărat grozav. Nu doriți să vă înscrieți dacă studiați în Bratislava? Îmi țin degetele încrucișate pentru tine
aktak33 Daniela .... Bine ai venit și alătură-te oamenilor săraci.și oamenii săraci.și îți doresc să aderi și să îți urmezi planul pe care l-ai scris. Ea a descris frumos toate riscurile de a fi supraponderali .... Vreau imediat să merg la un pas cu pas sxbpx sxbpx
Țin degetele mari atât de mult noroc. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
kajka45 daniela: bun venit, doamnă viitoare MUDr. și să prosperi printre noi
exercițiul pe care l-am urmărit este bine
vei avea o profesie frumoasă cu s
rozalka Bună, ai ales un domeniu dificil. Responsabilitatea pentru două vieți. Tinerii nu se grăbesc în asta. Lasă orice vrei să iasă. Voi vedea exercițiul, mulțumesc. Vineri
daniela11 WAW, ce plan paradisic! Îmi voi ține degetele încrucișate!
mulțumesc sxsvihx sxsvihx
daniela11 Bună daniela buna, am început cu aceeași greutate ca tine. Îmi țin degetele încrucișate ca să o poți face. Ai întâmplător să ai un link către antrenamentul tău? Nu știu ... Ce domeniu vrei să faci? Vineri
multumesc mult pentru contributia ta
deci linkul către doamnele de exercițiu de la tine tub: m http://www.youtube.com/watch?v=gzRsGgAtRHo m
există și alte exerciții pentru tine. Am descărcat întregul dvd de pe net și de fapt cu programul zilei. Probabil că nu ar trebui să scriu hihi. Mulți prieteni s-au confruntat cu probleme în timp ce căutau un set întreg de DVD-uri. De asemenea, am scris o contribuție la forumul Sport și exerciții. Acolo întreb sau nu am pe nimeni experimentat cu acest exercițiu. Deci, sper că cineva scrie ...
și ce departament vreau să fac? dar am ginecologie și obstetrică în plan
În caz contrar, este minunat cum ai reușit să scapi de acele kg. Pălăria jos. Cel puțin am inspirație ....
Mojka WAW, ce plan paradisic! Îmi voi ține degetele încrucișate!
rozalka Bună daniela buna, am început cu aceeași greutate ca tine. Îmi țin degetele încrucișate ca să o poți face. Ai întâmplător să ai un link către antrenamentul tău? Nu știu ... Ce domeniu vrei să faci? Vineri
daniela11 deci și încep din nou uz .uz Nu știu de câte ori, dar acum știu că va funcționa.
Mă simt deja jenat că sunt în medicină în ultimul an (doi oameni de stat pentru mine, merg la următorul și apoi la altul) și știu câte riscuri uriașe pentru sănătate sunt legate de obezitate și încă nu am ” Nu am reușit să fac nimic cu va-mi supraponderal. fuj! Nu pot decât să-mi fac hambit! Dar nu mai vreau asta, vreau să slăbesc: să fiu sănătos, încrezător, activ, să mă îmbrac la modă și să nu-mi fie rușine să mă îmbrac în costum de baie vara.
Motive pentru care vreau să slăbesc:
1. riscuri pentru sănătate asociate obezității: cardiovasculare, musculo-scheletice, pulmonare, ginecologice, oncologice ... și multe altele
2. începutul planificat al lucrărilor la începutul lunii iulie
A treia nuntă a celui mai bun prieten în august
4. poate nunta mea, dacă va exista un termen liber (voi începe să rezolv termenul după ultima stare)
5. vacanță planificată în Ibiza
Ce sunt dispus să fac pentru asta?
1. schimbați obiceiurile alimentare - să nu vă ridicați cu diete inutile
2. Exercițiu regulat
Nu am vrut să încep să scriu aici până nu am încercat să-mi păstrez planul timp de cel puțin două săptămâni. Și din moment ce am reușit, am decis să scriu rezultatele mele public, precum și eșecurile (sper că eșecurile vor fi minimul).
Și cum au făcut primele două săptămâni de la 14.2 la 27.2. 2011?
Mesele: de 6 ori pe zi
Exercițiu: Chalean Extreme - un exercițiu de trei luni, cu un program precis acasă
Aici voi începe să descriu în detaliu zilele de la 28.2. astfel încât să mă pot uita la el în fiecare zi și să mă țin de plan cu s