Curățarea yoghină aprofundată nu există fără o tehnică numită šankprakšalána - curățarea intestinelor și a întregului sistem digestiv. Este un fel de duș intestinal acasă, cu o spălare completă a organelor implicate în digestie - apa sărată este trecută prin întregul tract cu ajutorul a patru exerciții simple. Datorită conținutului de sare, acesta nu este absorbit osmotic în organism, ci pur și simplu trece prin întregul sistem digestiv, luând cu el toate produsele secundare ale metabolismului depuse pe pereții organelor digestive și intestinelor. Simplu, eficient și dovedit.

În ultimii ani, a existat un interes tot mai mare pentru această formă de detoxifiere a corpului. Publicul larg constată că curățarea intestinală are sens, și nu este nevoie să o privim negativ. La urma urmei, când avem mâinile murdare, mergem să le spălăm. Dacă am mâncat un aliment toxic, stomacul se va declara bolnav și vom merge să-l golim. Urmează postul și dieta, care restabilește funcția stomacului. Dar cum se manifestă disfuncția colonului? Pe lângă binecunoscutul sentiment că trebuie să fim aproape de toaletă, altfel avem o problemă, acestea pot fi și semne de avertizare mai blânde, pe care nu trebuie să le asociem imediat cu problema intestinală - și, prin urmare, nu rezolva-le.

Intestinele contaminate înseamnă îmbătrânire

Una dintre cele mai frecvente cauzele îmbătrânirii premature corpul este un corp înfundat cu deșeuri. Deși corpul nostru este intoxicat în mod regulat și întreaga viață practic de la o vârstă fragedă, capacitatea de curățare a corpului nu este perfectă. În plus, odată cu trecerea anilor, mecanismele din corp încetează să funcționeze așa cum au făcut odinioară. Indigestie cronică, tulburări de alimentație, mâncare de proastă calitate - acestea sunt semnele însoțitoare ale timpului în care trăim.

Ca urmare, la un moment dat „cana este umplută” și colonul încetează să funcționeze așa cum ar trebui - lenea în activitatea sa, încetinind digestia și deșeurile metabolice, fie nu ies din corp în cantități suficiente, fie rămân mai mult timp în tractului digestiv. Aceasta este reabsorbită prin pereții intestinului gros și intoxică în continuare corpul.

Manifestarea primară și clar vizibilă a acestui fenomen este senzația de balonare și abdomen plin, scaune neregulate de consistență inadecvată, constipație și altele asemenea. Alte manifestări pe care nu trebuie să le asociem imediat cu poluarea intestinală sunt senzația de oboseală, imunitate redusă, alergii, poluarea pielii. Nu în ultimul rând, agenții biologici invizibili, cum ar fi acumularea deșeurilor și a carcaselor, vor provoca în cele din urmă inflamații, polipi și boli intestinale - inclusiv cancer de colon.

Curățarea intestinală este comparată în acest sens cu tratament de întinerire, deoarece curăță în mod eficient intestinele înfundate de deșeuri și, ulterior, le susține în activități de detoxifiere.

Rezolvarea problemelor - duș intestinal?

Dacă am analiza soluția acestei probleme în mod holistic, adică integritatea, atunci ar trebui să recunoaștem că cea mai eficientă soluție este schimbarea obiceiurilor alimentare și stilul de viață (combinație clasică de dietă mai sănătoasă, mai mult exercițiu fizic, obiceiuri mai puțin proaste). Pur și simplu nu există o cale mai eficientă.

Dacă sunteți mulțumit de o jumătate de soluție, un duș intestinal combinat cu un post de o zi ar putea fi prima dvs. alegere. Și aici, însă, există mai multe opțiuni - fie pentru a efectua curățarea intestinului acasă, fie prin utilizarea serviciilor de facilități specializate.

Curățarea intestinului acasă sau în unitate?

Din nou, aveți mai multe opțiuni acasă. Cea mai simplă și mai accesibilă metodă este shankprakshalanul menționat. Se bea o cantitate mare de apă ușor sărată (aproximativ 1,5 până la 2 litri). Apa nu se bea dintr-o dată, ci după pahare - după fiecare pahar se practică serie de patru exerciții, care au sarcina de a muta apa în sistemul digestiv în loc să fie absorbite. Apa iese ca un scaun clasic - până când este limpede vizual.

răcorirea

Fiecare dintre cele patru exerciții are un scop: primul exercițiu - tadasana cu arc - deschide sfincterul esofagian, permițând apei să se deplaseze mai departe în stomac. Al doilea exercițiu - kati chakrasana cu torsiune - deschide animalul duodenului. Un alt exercițiu - tirjak bhujangasana - permite apei să se deplaseze în intestinul subțire. În cele din urmă, un al patrulea exercițiu asemănător plimbărilor în fierbere ajută la mișcarea apei din intestinul gros, din care iese din corp prin rect.

O altă modalitate este de a folosi o clismă de casă. Acest lucru necesită un pic de îndemânare și se spune că o clismă la domiciliu nu este la fel de eficientă ca un lucrător instruit profesional.

O alternativă la procedurile la domiciliu este duș intestinal finalizat într-o unitate specializată (așa-numita hidroterapie a colonului). În acest caz, curățarea intestinului se face cu o soluție care intră în corp printr-un tub din rect (introducerea tubului este partea cel mai puțin plăcută, altfel întreaga procedură este nedureroasă). După un timp, apa se scurge în același mod, luând cu ea murdărie grosieră. Este o procedură culturală curată, din ce în ce mai căutată în fiecare an.

Tradiția yoga sau modern abordare?

Curățarea tradițională cu yoga a colonului este relativ nepretențioasă și se poate gestiona în mod normal acasă - și, în plus, este complet gratuită. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți o zi liberă, să vă acordați mental procedurii, să beți apă și să faceți mișcare până ajungeți la curățenia necesară. Deși Shankpraksalana durează mai mult decât un duș intestinal modern și necesită o anumită cantitate de fitness fizic, pe de altă parte, este mai aprofundat și îl aveți disponibil practic oricând. De obicei, plătiți pentru dușul intestinal într-o unitate specializată, care este și mai puțin solicitantă fizic, de la 30,00 EUR.

Shankpraksalana - Cum se face

În mod ideal, curățarea intestinului yoga ar trebui să fie predată de un profesor cu experiență în cursuri specializate. Dacă nu aveți acces direct la astfel de informații, iată-le procedura completă de curățare a intestinului conform tradiției yoga:

Pe lângă efectul de curățare și îndepărtarea paraziților, dușul intestinal are un alt efect secundar - o tulburare ușoară a florei intestinale pe care ați construit-o. Deși recuperarea florei intestinale într-un intestin sănătos este rapidă după o astfel de procedură, accelerați-o prin furnizarea de probiotice la câteva zile după curățare.

Cum se facilitează curățarea intestinului

    • Planificați Shankpraksalana pentru weekend (sâmbăta este ideal) sau luați o zi liberă.
    • Rămâneți în timpul exercițiului relaxare și pace - Îngrijorările inutile, tensiunea sau blocajul mental vor fi transferate în cavitatea abdominală - acest lucru poate face ca fluxul de apă din intestine să înceapă mai târziu sau deloc. Deci, exercițiu relaxat - în timpul exercițiilor puteți vizualiza modul în care fiecare exercițiu deschide „porțile” corespunzătoare, facilitează mișcarea apei în intestine și vă apropie de un sentiment de puritate.
    • Este ideal pentru curățarea intestinelor aliniați-vă cu bioritmurile naturii - mai ales dacă nu aveți experiență cu proceduri similare. Momentul potrivit este plin sau nou, sau faza lunii în scădere - este mai ușor să scapi de deșeurile.
    • Vă va fi și mai ușor să faceți un duș intestinal după o zi de post - dacă nu mâncați nimic cu 24 de ore înainte de chankpraksalana (sau omiteți alimentele solide), veți face această procedură mai ușoară și mai rapidă.
    • Fiți pregătit ca întregul pancrpakshalan să dureze aproximativ 1 până la 2 ore (numai în cazuri extreme 3-4 ore), în funcție de gradul de poluare și de momentul în care începe fluxul de apă în sistemul digestiv.
    • Nu planificați activități solicitante pentru restul zilei - este ideal să stați acasă și să faceți o activitate pașnică. Puteți lua în considerare și o scurtă plimbare.

Ce poate merge rau

    • Apa nu trece în intestine și rect - aceasta poate avea o cauză în multe lucruri - de la blocarea fizică (constipație, flatulență excesivă în intestine) până la mental. Soluția este lumânarea menționată, eliberarea tensiunii în cavitatea abdominală (în special în timpul exercițiului) și relaxare mentală generală. De asemenea, puteți încerca un masaj abdominal în sensul acelor de ceasornic pentru a deplasa conținutul intestinelor spre exterior. Cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla este că bei multă apă și va fi absorbită în corpul tău în cea mai mare parte, în loc să se mute în intestinele tale. Este similar cu a bea multă supă (este adesea mai sărată decât apa pe pancprakshalan). Dar probabil că nu ați avea o problemă cu asta?
    • Dacă sunteți îngrijorat de atât de multă apă sărată beată, Inducerea vărsăturilor iritând rădăcina limbii și a apei ieși din corp.
    • Nu puteți bea suficientă apă pentru a gusta. Dacă aveți o problemă cu gustul sărat al apei, diluați-o încă, dar nu vă opriți în šankprakšalán. Yoghinii cu experiență adesea nu rezolvă deloc sarea.
    • Senzație de balonare sau de rău - aceasta înseamnă că animalul din duoden nu se deschide așa cum ar trebui și apa nu trece în intestine. Apoi exersați primul și al doilea exerciții relaxat, dar bine de mai multe ori. Vă poate ajuta să adulmecați o vreme (ca și când v-ați relaxa în natură).
    • El poate apărea după chankprakshalan semne negative concomitente de detoxifiere: dureri de cap, nevoie de vărsături. Pot fi mai intense, mai ales după prima experiență sau cu o înfundare mare a corpului. Cu cât suferiți o curățare a intestinului mai lungă și mai regulată, cu atât vor avea mai puțină intensitate sau nu vor apărea deloc.

Câteva fapte la final

Curățarea colonului, resp. šankprakšalána în mod ideal ar trebui să se facă la schimbarea anotimpurilor, adică de 4 ori pe an (cu toate acestea, nu există restricții dacă doriți să o antrenați mai des, de exemplu o dată pe lună). Minimul este de cel puțin două ori pe an - primăvara și toamna ca parte a detoxifierii totale a organismului. Există, de asemenea, o variantă ușoară - laghú šankprakšalána - atunci se beau doar 6 pahare de apă. Este potrivit pentru cei care nu pot face o curățare completă a intestinului. Varianta ușoară se poate face și mai des - de exemplu o dată pe lună sau chiar o dată pe săptămână ca parte a unui tratament alternativ pentru constipație cronică sau diabet.

Pentru cine nu este potrivit Sankpraksalana? Dacă aveți probleme cu ulcerul de stomac sau boli ale tractului digestiv, vă simțiți slăbit din punct de vedere fizic sau suferiți de hipertensiune sau hipertensiune. boli de inimă, ficat sau rinichi, este puțin probabil ca un duș intestinal de acest tip să vă fie potrivit. Discutați cu medicul dumneavoastră despre adecvarea acestuia.

Nu este scopul curățării intestinului aduce minuni să aștepți - dacă poluarea nu a fost prea mare sau dacă nu o faceți pentru a slăbi câteva kilograme, nu veți simți imediat efectele sale benefice. Treptat, însă, apar fenomene însoțitoare precum metabolismul și excreția regulată, scaunele inodore, eliminarea oboselii și iritabilității, îmbunătățirea somnului, a mirosului corporal și a stării pielii (dacă cauza stării sale nu este în altă parte). Acestea sunt doar efectele pe care le putem percepe imediat asupra noastră - la nivel microbiologic, există mult mai multe (reglarea activității glandulare în tractul digestiv, îmbunătățirea metabolismului etc.).

Dușul intestinal este însoțit de post și clătire a nasului una dintre cele mai importante și utile căi curățarea interioară a corpului nostru. Este accesibil, ușor de manevrat pentru o persoană obișnuită și chiar și începătorii îl pot stăpâni cu ușurință. Datorită acestuia, veți contribui la încetinirea îmbătrânirii generale a corpului, care se va reflecta în schimbări nu numai în corpul vostru fizic, ci și în sufletul vostru. J

Ești interesat de curățarea intestinelor? Puteți găsi detalii despre tehnicile de curățare a yoga aici: