formatorii

Ei știu ce este nevoie pentru a menține stelele într-o formă perfectă

Sunt bodyguarzi care păzesc corpurile vedetelor. EMMA le oferă gratuit sfaturile lor grozave, pentru că vrea să fii și tu sănătos, subțire și frumos.

Molly RIEGER, nutriționist și antrenor: obțineți o motivație pozitivă

Când și-a schimbat dieta, a reușit să câștige o boală inflamatorie severă, așa că a început o carieră de consultant în nutriție. La început a lucrat în spitale ca dietetician, abia apoi și-a deschis propriul ambulatoriu, unde a creat un meniu ideal pentru Karlie Kloss și Taylor Hill.

FILOZOFIA SA

Se proclamă extraordinar nu tuturor dietelor și jură o schimbare semnificativă a stilului de viață. El susține că și mâncarea sănătoasă ne poate face fericiți, pentru că renunțarea nu a ajutat niciodată pe nimeni. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să continuați pe pistele stabilite.

DEJUNARE IDEALĂ

Smoothie verde, unde amesteci un pahar de lapte de migdale, o jumătate de banană, o mână de afine, o linguriță de semințe de chia, trei mână de spanac și o linguriță de proteine ​​vegetale.

SFAT DE FAME

Un măr cu o bucată de unt de migdale, care este o combinație excelentă de fibre și proteine. SPORT CARE TE FACE UN SUPER CORP Pilates deoarece îți întărește mușchii, îți prelungește silueta și asigură o postură dreaptă.

DISPOZITIV DE MOTIVARE

Vizualizare pozitivă. Imaginați-vă subțire și cu greutatea ideală în timp ce purtați blugi skinny sau vă vedeți în costum de baie. Acest lucru vă va oferi puterea și energia pentru a face ceva cu voi înșivă.

ALIMENTE CU CARE POȚI PĂCA PĂCATE UNEI

Brownie ușor crocant, rețeta poate fi găsită la mollys-best. com

SFAT EXPRES DE GREUTATE

Puneți o tulpină de zahăr, cereale și produse lactate și înlocuiți prânzul cu supă. TRUCURI PENTRU PROMOVAREA PIERDERII DE GREUTATE Meditație. Doar zece minute pe zi când respirați adânc și vă va calma pofta de mâncare a frigiderului.

SFATURI DE TOP CARE LE OFERĂ TOȚI CLIENȚII

Sănătatea începe în sistemul digestiv și în intestine. Sprijiniți-i cu prebiotice și probiotice, ștergeți produsele semifabricate și tot ce se adaugă zaharuri din meniu.

Elissa GOODMAN, dietist holist: alegeți o abordare holistică

Obișnuia să se îmbolnăvească ea însăși de cancer, așa că, după un tratament intens, fostul manager ocupat s-a aruncat în studiul nutriției și în lipirea mantrelor - tu ești ceea ce mănânci. Datorită abordării sale holistice, holistice, ea a devenit un expert în slăbire proclamat în întreaga L. A., astfel încât Miley Cyrus, Gwyneth Paltrow și Beyoncé merg să o vadă.

FILOZOFIA SA

Nu respectați dietele, ci construiți-vă mai degrabă pe un stil de viață în care veți mânca 85% din timp sănătos și vă veți deplasa activ de cel puțin trei ori pe săptămână. Și unde să găsești motivația pentru schimbare? Așa că vrei să fii un exemplu pentru copiii tăi.

O GESTO CARE SCHIMBĂ TOTUL

Regula a treia: Multivitamine și minerale sub formă lichidă, deoarece astfel corpul le absoarbe mai bine. Un probiotic care susține microflora intestinală și sistemul imunitar, producția de serotonină și absorbția alimentelor. Adaptogen, o substanță vegetală care crește rezistența la situații stresante, cum ar fi busuiocul, care calmează sistemul nervos sau ginsengul, care dopează sistemul imunitar și reduce producția de hormoni ai stresului.

SPORTUL CARE AJUTĂ

Yoga de putere, care oferă energie și echilibru și, datorită respirației profunde, ajută la concentrarea minții și, în același timp, modelează un corp ferm.

SFAT SUPER DE BĂUTURI

Suc verde fără fructe pe bază de țelină, castravete, pătrunjel sau păpădie, lămâie și ghimbir. Alimentează corpul cu vitamine și trimite un semnal de sațietate către creier.

DETOX DA SAU NU?

Corpul nostru funcționează ca o mașină de spălat, dar uneori are nevoie de ajutor între diferite cicluri de spălare și pentru utilizare frecventă. Prima fază ar trebui să fie suficient somn, adică cel puțin opt ore, o parte importantă este și o băutură detoxifiantă pe bază de oțet, lămâie, ghimbir și Aloe vera, care începe digestia. Puteți ajuta, de asemenea, cu alimente suplimentare, cum ar fi sprirulina, chlorella sau suc de orz verde.

Gabriela PEACOCK, consilier în nutriție: Privind spre viitor

În ambulanța londoneză a acestui fost model și mamă triplă, care este originară din Cehia Pardubice, puteți întâlni modelul actual al lui Arison Muse, cântărețul James Blunt și, de asemenea, sfătuiți membrii familiei regale engleze, inclusiv prințul Harry și prințesa Eugenie.

FILOZOFIA SA

Pierderea în greutate are nevoie de timp. Deci, dacă doriți să lăsați câteva kilograme în jos, așteptați-vă că va necesita o schimbare a stilului de viață și a rezistenței, astfel încât un mod de lucru mai sănătos să devină o rutină zilnică pentru dvs.

DEJUNARE IDEALĂ

Proteine ​​și zaharuri lente, care înseamnă ouă, avocado sau felii de somon afumat. Puteți completa toate acestea cu un smoothie verde (frunze de salată, măr sau ghimbir), care va sprijini digestia.

Gust ideal anti-foame

Semințele sau nucile neprăjite, bogate în fier, magneziu, zinc și vitaminele B și E. Deoarece conțin proteine, calmează nivelul insulinei și se satură rapid.

SFATURI BUNE PENTRU MOTIVARE

Concentrați-vă pe obiective mai mici. Începeți prin a sări peste alcool o săptămână și să vă culcați cu o jumătate de oră mai devreme în fiecare seară. Acest lucru vă va oferi puterea și energia pentru a vă continua provocarea.

DETOX DA SAU NU?

O detoxifiere de câteva zile, în timpul căreia încercați un regim vegetarian pe bază de smoothie-uri verzi cu condimente precum turmeric sau ghimbir, nu vă doare niciodată.

ALIMENTE CARE PROMOVĂ PIERDEREA DE GREUTATE
Fibre dietetice. Este hrănitor, susține digestia și ajută corpul să elimine toxinele dăunătoare.

Citeste mai mult:

Tracy ANDERSON, antrenor și consilier în nutriție: exercițiile fizice ar trebui luate ca atare la fel de mult ca și spălarea dinților

Această fostă balerină și-a deschis propriul centru în Los Angeles, unde oferă clienților un corp folosind un sistem de exerciții pe care l-a creat ea însăși. Așa s-au format Jennifer Lopez, Courtney Cox sau Gwyneth Paltrow, de exemplu, și l-au antrenat în mod regulat pe Alessandro Ambrosio.

FILOZOFIA SA

Excludeți zahărul în toate formele sale din dietă, deoarece acest dușman al corpului slab nu numai că previne pierderea în greutate, ci și poluează microflora intestinală.

SFAT IDEAL DE DEJUN

Baza meniului ar trebui să fie sucurile de fructe și legume, se recomandă ziua pentru a începe un smoothie de varză, spanac, sfeclă și mere.

SPORTUL CARE AJUTĂ

Exercițiu cu greutatea proprie constând din diverse manivele, sărituri, scânduri și, în mod ideal, fără gantere, datorită acestora, masa musculară crește inutil. Baza este să ne concentrăm asupra mușchilor mai mici, care sunt activați prin mișcare și ajută la o figură mai slabă și la creșterea metabolismului. Tracy îi recomandă să se antreneze de cinci ori pe săptămână, puteți găsi și videoclipuri pe site-ul ei.

DETOX DA SAU NU?

Cu siguranță da, ideal cu băuturi din plante și sucuri, cum ar fi un amestec de ceai de ghimbir cu turmeric și piper negru, pe care îl veți bea toată ziua.
IDEAL GUST ANTI-HAMGE
Înmuiați dovleceii tocate și conopida în laptele de migdale, la care ați adăugat busuioc cu curcuma și coaceți-l la cuptor. Va experimenta senzația de foame și chiar va avea un gust bun.

Russell BATEMAN, Antrenor: Găsirea echilibrului interior

Antrenorul personal al lui Cindy Crawford este atât de prins în spatele băiatului mare, încât sunt peste cinci mii care așteaptă pe lista celor care ar dori să-și folosească serviciile.

FILOZOFIA SA

Baza succesului stă în echilibru, iar exercițiile fizice și dieta sunt pe primul loc. Feriți-vă de factorii de stres externi, cum ar fi relațiile toxice sau munca frustrantă care poate strica rezultatele.

Băutură de top
Kombucha este ideal pentru microflora intestinală, dar spirulina sau glutamina cu apă de lămâie funcționează și pentru o digestie bună.

DETOX DA SAU NU?

Dacă mănânci corect și sănătos, nu ai nevoie de detoxifiere.

SFAT EXPRES DE PIERDERE DE GREUTATE

Declarați o tulpină de zahăr, făină și alcool. Dați un da mare legumelor, în special celor verzi, adică salatelor din toate punctele de vedere, la care trebuie doar să adăugați ulei de crustacee de krill sau măsline clasice sau dovleac. Multă apă, somn și sex.