pentru

Pe măsură ce vara se apropie, dorința de șase cărămizi pe abdomen crește. Cel mai mare dușman al lor este adesea mâncarea frecventă și necontrolată. Cum să potolească foamea mereu răsunătoare? Vă aducem o imagine de ansamblu asupra alimentelor care le pot rezolva.

Pentru a combate proteinele

Fasole. Este unul dintre alimentele de top concepute pentru a combate sângerările constante din abdomen. Mai multe studii au arătat că persoanele care consumă alimente bogate în proteine ​​vegetale au rezultate mai bune de sațietate pe tot parcursul zilei. Pe lângă fasole, mazărea și soia sunt, de asemenea, surse excelente de proteine ​​vegetale. În același timp, oamenii de știință susțin că aceste surse de proteine ​​funcționează mult mai bine decât cele ale proteinelor animale găsite în carne, produse lactate și ouă. Fasolea, soia și mazărea, spre deosebire de carne, conțin o cantitate mare de fibre, care încetinește digestia și îmbunătățește controlul glicemiei. Fluctuațiile minime ale nivelului de zahăr din sânge sunt responsabile de incidența limitată a așa-numitei foame de lup.

Putem mânca pâine?

Dacă ești iubitor de pâine, nu trebuie să renunți complet la ea în timp ce ții o dietă. Pâinea de secară este o alternativă excelentă la alb. Potrivit Nutrition Journal, persoanele care prepară micul dejun din pâine de secară integrală sunt mai puțin susceptibile de a simți foame decât cei care mănâncă pâine albă. Unele tipuri de pâine de secară conțin până la 5 grame de fibre pe bucată de pâine. Cheia succesului este de a favoriza produsele de panificație din cereale integrale în locul celor fabricate din cereale măcinate. Consumul de cereale integrale, așa-numitul orez natural și fulgi de ovăz este, de asemenea, o alegere excelentă.