Ananasul tropical a devenit cunoscut în Europa în 1493. Provine dintr-un climat tropical și cele mai mari culturi ale sale se găsesc în America Centrală și de Sud. Ananasul îl consumă crud, conservat sau în suc, îl putem adăuga la smoothie-uri de vară reci și la salate de fructe, cocktailuri sau chiar pizza! Fructele delicioase au un conținut scăzut

Ananasul tropical a devenit faimos în Europa în 1493. Provine dintr-un climat tropical și cele mai mari culturi ale sale se găsesc în America Centrală și de Sud.

câte

Ananasul îl consumă crud, conservat sau în suc, îl putem adăuga la smoothie-uri de vară reci și la salate de fructe, cocktailuri sau chiar pizza!

Fructele gustoase au o putere calorică redusă, deoarece produc numai 100 de grame 49 de calorii .

Potrivit Organizației pentru Piața Centrală și Pescuit (CCAA), ananasul este o sursă excelentă de mangan și cupru. Manganul este un metal care ajută la menținerea bunăstării schelete A sistem nervos . Fructul oferă și magneziu și potasiu, dar și multe fibre, solubile și insolubile.

Unul dintre cei mai importanți nutrienți ai ananasului este bromelină, o enzimă care facilitează digestia alimentelor proteice deoarece are un efect proteolitic. Studiile arată că consumul de ananas datorat bromelainei contribuie la artrită și digestie și are efecte antiinflamatorii.

Cum să puneți ananasul în dieta dvs.

- Există multe rețete de deserturi de ananas și iaurt care ne dau câteva calorii și puțină grăsime.

- Adăugați ananas la gătit. Se potrivește perfect cu carnea, în special cu păsările de curte, și o puteți folosi și în marinate.

- Așezați ananasul pe salatele de fructe.

- Faceți cocktailuri - de preferință fără alcool - cu suc de ananas.

- Adăugați câteva cuburi de ananas în laptele de cereale.