oamenii

Ai oameni în jurul tău care trebuie să aibă totul perfect? Ai impresia că, dacă nu dau 100% chiar și atunci când scriu un bilet de vacanță, atunci simt că nu merită? Vor să fie mai buni decât media și, prin urmare, au cerințe mari nu numai asupra lor, ci și asupra celorlalți? Dacă cunoști o astfel de persoană sau ai apărut singur în aceste cuvinte, atunci știi că acest articol se concentrează pe perfecționism și perfecționiști.

Cauza perfecționismului poate sta la o vârstă fragedă

În copilărie, este posibil ca alte persoane să fi apreciat tenacitatea și capacitatea lor de a lucra temeinic. Drept urmare, ei au învățat aparent să se prețuiască numai cu acordul și aprecierea altor oameni. Astfel, stima de sine se bazează în primul rând pe standarde externe și poate provoca vulnerabilitate și supra-sensibilitate la opiniile și criticile altora. Într-un efort de a se proteja de astfel de critici, perfecționistul poate decide că perfecțiunea este singura sa apărare. Cu toate acestea, pot exista și alte cauze.

Perfecționiștii au, de obicei, relații interumane mai puțin satisfăcătoare, deoarece tind să se teamă sau să anticipeze dezaprobarea și respingerea persoanelor din jurul lor. Pentru că pot reacționa defensiv și îi pot înstrăina pe ceilalți. Fără să-și dea seama, perfecționiștii își pot aplica, de asemenea, standardele nerealiste la mediu, cu prea multe cereri și critici în loc de laude. În plus, perfecționiștii evită ca alții să-și vadă greșelile, făcând imposibil ca cei din jur să îi perceapă mai mult decât oamenii și astfel să arate mai simpatici.

Este important să ne dăm seama că perfecționismul este nedorit, mai ales în protejarea propriei sănătăți. Conform cercetărilor perfecţionism se corelează cu depresia, anxietatea, tulburările alimentare și alte probleme de sănătate mintală. La urma urmei, perfecțiunea este o iluzie de neatins.

Dacă cineva dorește să scape de afirmațiile lor exagerate, pentru că își dă seama cum sunt răniți nu numai în domeniul muncii, ci și în relațiile interumane, iată câteva sfaturi despre cum să o faci:
• Stabiliți obiective realiste și realizabile pe baza propriilor dorințe și nevoi. Acest lucru va duce la un sentiment mai mare de stimă de sine.
• Stabiliți-vă obiectivele într-un mod secvențial. Când atingeți un obiectiv, stabiliți altul.
• Experimentați standardele de succes. Alegeți orice activitate și în loc să încercați 100%, încercați să o faceți pentru 90%, 80% sau chiar 60% succes. Acest lucru vă va ajuta să realizați că lumea nu se termină atunci când totul nu este perfect.
• Concentrați-vă asupra procesului de acțiune și nu doar asupra rezultatului final. Evaluează-ți succesul, nu numai din punct de vedere al rezultatelor, ci și din punct de vedere al activității în sine. Întreabă-te dacă ți-a plăcut munca ta.
• Nu vă fie teamă să greșiți și nu vă fie teamă să cereți ajutor celorlalți. Nu fi lipsit de ocazia de a învăța din greșelile tale și de a te apropia de ceilalți.
• Învață să faci distincție între sarcinile cu prioritate ridicată și sarcinile mai puțin importante. „Conștient” depune eforturi mai mici în sarcini mai puțin importante, nu angajament 100%.

Desigur, acest articol este dedicat exageratelor perfecţionism, ceea ce cauzează proprietarului său probleme vizibile la nivel de experiență mentală, relații interumane sau în domeniul muncii. Undeva se primește un nivel adecvat de perfecționism, de ex. în sport, dar nu trebuie să depășească un nivel sănătos.