Înainte de a începe să slăbești

aproximativ calorii

Cantitatea de calorii de care avem nevoie în fiecare zi depinde de greutatea noastră, de volumul muscular și de cantitatea de activitate fizică. Dacă consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău, acele calorii vor fi stocate sub formă de grăsime. Dacă consumi mai puține calorii decât ai nevoie, corpul tău va folosi caloriile stocate anterior sub formă de grăsime.

Caloriile sunt:

• Unități de energie pe care corpul tău le folosește pentru activitățile și activitățile sale,

• produs din proteine, grăsimi și carbohidrați din alimente și băuturi,

• necesar pentru activitatea funcțiilor de bază ale corpului uman, cum ar fi activitatea inimii, creierului sau plămânilor, cunoscută și sub denumirea de metabolism bazal),

• necesar pentru activitatea fizică - de la cea mai mică mișcare a mâinilor până la o alergare de 10 kilometri.

O jumătate de kilogram de grăsime = aproximativ 3.500 de calorii

A pierde in greutate

Dacă vă reduceți aportul de energie cu 500 de calorii pe zi, va fi un total de 3.500 de calorii pe săptămână, ceea ce înseamnă o reducere de o jumătate de kilogram de grăsime corporală. Cu toate acestea, nu consumați niciodată mai puțin de 1.200 de calorii pe zi. * Dacă doriți să ardeți mai mult de jumătate de kilogram de grăsimi pe săptămână, trebuie să vă reduceți cu atât mai mult aportul de calorii * sau să ardeți excesul de calorii prin mișcare.

Pentru a menține greutatea corporală

Aportul de calorii din alimente și băuturi trebuie echilibrat cu cheltuielile dvs. ** Dacă sunteți femeie, aveți nevoie de aproximativ 26,5 calorii pe zi pentru fiecare kilogram de greutate corporală (o femeie care cântărește 70 kg are nevoie de aproximativ 1.850 de calorii pe zi). Dacă sunteți bărbat, aveți nevoie de aproximativ 31 de calorii pe zi pentru fiecare kilogram de greutate corporală (un bărbat care cântărește 90 kg are nevoie de aproximativ 2.775 de calorii pe zi).

BULETIN DE NUTRIȚIE ianuarie 2015

* Sursa: Dietary Guidelines for Americans, 2005. Departamentul SUA pentru Sănătate și Servicii.

** Sursă: Dietary Guidelines for Americans, 2005. Departamentul Sănătății și Serviciilor SUA, Departamentul Agriculturii SUA.

Dezactivează acest chestionar de contact.

Vă vom contacta discret și fără obligația de a vă furniza toate informațiile specifice.

Scrie-mi acum!

Sună-mă acum!

0904 483 670

INSPIRAȚIE!

Ca aceasta

puteți slăbi

Lauda oamenilor din jurul meu este un balsam pentru acei ani de suferință.

Am 3 copii și problemele mele supraponderale au început după naștere. Am rezolvat-o cu diferite diete, am slăbit de mai multe ori și m-am îngrășat din nou. M-am regăsit într-un cerc vicios și, pe măsură ce mi-au crescut anii, a crescut și greutatea mea. Am mâncat puțin și totuși m-am îngrășat. Au început să fie asociate și probleme de sănătate legate de digestie și dureri articulare. Datorită unui program de nutriție, am găsit în cele din urmă o modalitate de a slăbi sănătos și permanent. Astăzi pot mânca incomparabil mai mult și totuși am slăbit mult și mă simt minunat.

* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.

Mă simt minunat, am văzut o creștere incredibilă a energiei și astăzi pot spune că viața este cu adevărat frumoasă.

După ce am născut, m-am luptat cu kilogramele în plus și oboseala extremă, ceea ce a făcut viața incomodă pentru mine și pentru împrejurimi. Eram iritat, nervos și foarte supărat de ceea ce arătam. Nu m-am respectat, l-am transferat în toate domeniile vieții și niciodată nu vreau să mai experimentez acel sentiment. Datorită unei diete sănătoase, am slăbit frumos și îmi mențin noua greutate. Astăzi am o dimensiune gata pregătită de 38 și sunt extrem de mulțumit.

* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.

Nu mai trebuie să strâng stomacul pentru a arăta mai bine și pot fi relaxat..

Ca fost atlet (atletism - săritură în înălțime), după sfârșitul carierei mele active, am început semnificativ să mă îngraș cu perspectiva unei creșteri de 1-2 kilograme pe an. A fost cauzată de lipsa de mișcare, de călătoriile frecvente în mașină, am mâncat și am avut un apetit imens pentru dulciuri. Am început să am probleme cu transpirația, greutatea mea m-a limitat la diverse activități și după ce am urcat câteva scări mi-a lipsit foarte mult respirația. Când am depășit limita de 100 kg, am început să încerc diverse produse de slăbit disponibile în mod obișnuit în magazine sau într-o farmacie, dar nu a rezultat surprinzător. Am descoperit produse nutritive când aveam 36 de ani și 106 kg. După trei săptămâni de utilizare, greutatea mea a scăzut semnificativ (-6 kg), s-a simțit grozav, a simțit o creștere semnificativă a energiei și după mult timp am început să fac mișcare și să fac mișcare din nou. Până în prezent, am slăbit 15 kilograme și mă simt minunat. Am pierdut mai mult de 10 cm în talie și mă bucur cel mai mult. Nu mai trebuie să strâng stomacul pentru a privi și pot fi relaxat.

Am înțeles că totul necesită timp și o formă atât de simplă și sănătoasă de slăbire mă va conduce la rezultatul dorit. Karol - 15 kg în 9 luni *

* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.

Mă simt plin de energie. Ceea ce mă bucură cel mai mult este că trebuie să merg să cumpăr pantaloni mai mici.

Am fost supraponderal încă din copilărie, care a crescut odată cu înaintarea în vârstă. Din cauza supraponderabilității considerabile, starea mea de sănătate s-a deteriorat într-o asemenea măsură încât am fost dependentă de utilizarea zilnică a mai multor medicamente.

Folosind produse nutritive, greutatea mea a fost ajustată semnificativ și, astfel, starea mea de sănătate s-a îmbunătățit atât de mult încât am putut opri majoritatea medicamentelor.
Prin slăbire, mă simt mult mai bine, mai ușor, transpirația excesivă s-a îmbunătățit, ceea ce mi-a făcut viața incomodă. Am încetat să mai sufăr de foame de lup.

* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.