Cea mai problematică zonă pentru majoritatea femeilor este recunoașterea stomacului. Este cauzată de hormoni și de structura corpului unei femei. Ne costă doar să câștigăm câteva kilograme, pentru că se odihnesc imediat pe burtă. Dar dacă vrei să slăbești, atunci stomacul, care va lăsa pe ultimul circuit. Cum să slăbești și să îndepărtezi stomacul? În acest caz, măsurile ar trebui să fie vizate.
Există mai multe moduri de a îndepărta pliurile excesive pe abdomen. Există oportunități pentru activ și leneș. Dar este mai bine dacă le combinați, atunci rezultatul nu vă va aștepta.
Dieta stomacului
Nutriționiștii în căutarea problemei stocării excesului de grăsime pe stomac au ajuns la concluzia despre relația dintre acestea și cartofi. Este dovedit că femeile, la care cartofii sunt prezenți în dieta zilnică, au deseori falduri excesive pe abdomen, în special în partea inferioară. Prin urmare, o reducere banală a consumului de cartofi, înlocuirea cartofilor coapte, va ajuta la rezolvarea problemei într-o oarecare măsură.
Cu toate acestea, dacă vă interesează - cum să slăbiți rapid sau cum să îndepărtați rapid stomacul, vă ajută o dietă care se concentrează în mod special pe zona abdominală.
Mai întâi trebuie să pleci: sare, alcool, prăjituri și dulciuri, pâine albă și cafea. Este de dorit să mâncați des și în părți mici să beți cel puțin un litru și jumătate de apă fără gaz. Dieta dietetică înseamnă o varietate de fructe, legume, cereale și bulioane de legume, precum și prezența cărnii albe și a peștilor cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți mânca nuci, dar proaspete și în cantități mici.
În general, o alimentație adecvată cu prăjire și grăsimi reduse va ajuta la ameliorarea stomacului și la gestionarea supraponderalității.
Exercițiu pentru abdomen
Ce exercițiu poate îndepărta rapid și mult timp stomacul? Desigur, el ajunge imediat la tipărirea convingătoare. Așa este - nu există un exercițiu mai bun pentru abdomen decât imprimarea. Cu toate acestea, există metode echivalente.
- Presa se poate balansa pe podea, în sala de sport sau pe un simulator. Cel mai important, în timpul exercițiului, presa este presată, nu gâtul. În acest scop, gâtul și capul trebuie fixate de mâini atunci când exercițiul este efectuat în poziție orizontală. Vindecarea presei poate îndepărta abdomenul, contracta mușchii și îmbunătăți ușurarea fizică.
- Hulahop pentru abdomen este, de asemenea, foarte util. Afectează mai mult talia și creează silueta personajului tău. Cu toate acestea, în timpul procesului, mușchii din diferite zone ale abdomenului se vor tensiona și rezultatul va fi vizibil.
- Fanii de jogging sunt interesați dacă este posibil să le rulați, să îndepărtați stomacul. Dacă ați văzut competiții de atletism, probabil că ați acordat atenție statutului fetelor. De obicei au cuburi evidente pe stomac. Desigur, nu trebuie să aduceți zaruri, dar figura unei fete este chemată să fie mai feminină și nu va renunța la recordurile mondiale pe fugă. Dar strângerea musculară este destul de realistă.
- Înotul are un efect pozitiv asupra sănătății. Iubitorii înoată, în acest sens poți invidia. Desigur, din punct de vedere estetic, acest sport este din nou mai util pentru bărbați. Dar în doze moderate, cifra feminină va beneficia și ea. Este dificil de spus dacă ajută la îndepărtarea abdomenului, dar efectul general de întărire asupra mușchilor este sigur.
În special, este posibil să se atribuie rezultatele gimnasticii cu apă. Orice exercițiu în apă este de trei ori mai eficient decât la sol. Apropo, există un truc care vă permite să îmbunătățiți ușurarea abdominală. Chiar când vă aflați în apă, aduceți-vă palma în stomac și evitați-o rapid de sus, provocând oscilații care afectează mușchii.
Pentru a vă curăța stomacul, există diverse gimnastică și seturi întregi de exerciții pe care le puteți face acasă și la ora de fitness. Cu toate acestea, toate sunt tipărite.
Masaj pe burta
Pentru cei care doresc, există o altă modalitate de a deveni popular recent - masajul pe burtă. Puteți alege diferite tipuri de masaje - masaj cu miere, masaj înțepător, masaj cu vid sau doar un masaj cu o mănușă specială. Masajul îmbunătățește circulația sângelui, declanșează procesele metabolice din celule, care afectează imediat calitatea pielii și ameliorarea acesteia. Mulți susțin că masajul arde calorii. Desigur, puteți pierde în greutate cu ajutorul masajului, dar ca metodă de însoțire, masajul pe burta este pur și simplu de neînlocuit.
Dacă doriți o abordare profesională, puteți avea încredere în experți sau puteți face masaje acasă. Este suficientă cremă de masaj și chiar mai bună - mănuși de masaj pentru slăbire cu cremă sau aparat de masaj cu burete din lemn.
Răspunsul la întrebarea - cum să strângeți și să îndepărtați stomacul simplu - este necesar să urmați o nutriție adecvată, exerciții fizice și masaj regulat. Împreună, aceste metode vor ajuta la gestionarea excesului de grăsime din stomac. Cu toate acestea, trebuie amintit că pierderea bruscă în greutate, în special la vârsta de 35 de ani, poate cauza o nouă problemă - cum să curățați stomacul după pierderea în greutate. Prin urmare, totul trebuie făcut treptat.