Țin un dukanka de la 6.3, până acum am slăbit 2.00 kg, săptămâna aceasta de luni este a doua săptămână așa că voi vedea ce va face, doar mă voi măsura duminică. Mă simt bine, pur și simplu nu știu ce să gătesc, așa că am pătruns aici, căutând inspirație. Merg cu bicicleta pe o bicicletă staționară de 6 ori pe săptămână și ieri am lucrat până la 60 de minute. Voi vedea
@ denny_0019 Bună, țin un dukan în a 10-a zi și am slăbit 4 kilograme. Ce am crezut și eu? Sunt în faza a doua de 2 zile acum și încă mă simt plin de cantitatea de legume și carne. Și timp de două zile la rând, am greșit ☹ Am luat ciocolată. banana în ciocolată ☹ Rezist dulce foarte tare. Și acum urmăresc că acele 2 zile greutatea nu scade. Când ai luat ultima dată cina? Încerc să nu mănânc după șase.
@honeyxy 10 zile -5kg. În al doilea fax merge mai lent. după 18 ani nu mănânc nimic.
salut, am o carte Dukan dieta de vânzare, dacă cineva este interesat 🙂
@dagaz dar va fi si sarac in faza a doua? Nu mi se pare cumva .
@honeyxy în mod clar că vor pierde în greutate în a doua fază.ono este destul de important cât de mari sunt consumate doze. Reduc dozele.după 18 ani nu mănânc și nu beau multe lichide.
@dagaz cat ar trebui sa dureze a doua faza?
@honeyxy ar trebui să urmeze instrucțiunile până atunci cu privire la greutatea necesară
@dagaz în a doua fază, când legumele pot fi deja folosite, ce zici de acele zile alternante? Este o zi în care pot pune legume pe mască și numai carne a doua zi - adică proteine. fara legume? Am înțeles asta bine? L-am citit doar pe net și cumva scriu diferit pe fiecare pagină. Ce fel de meniuri ați avut în faza a doua?
@honeyxy da ai înțeles asta bine. O zi tipuri de proteine de proteine de zi plus legume.
@ denny_0019 salut, mai faci dieta? Au reușit să slăbească mai mult de cele două kilograme?
Buna draga. Am decis să slăbesc 30 de kg și am creat o pagină pe FB. https://www.facebook.com/pg/Fit-Misia-212287189. . Dacă linkul nu funcționează, puneți-l în motorul de căutare Fit-Mission și vă va găsi 🙂 Este vorba despre crearea unui grup comun de femei care doresc să scadă câteva kg. Încerc să-mi conving capul că nu urmez nicio dietă, doar mă bucur de tot ceea ce fac pentru că. găsiți întotdeauna un lucru pozitiv în el. Și de pe site, promit sprijin comun, sfaturi, trucuri, rețete ... tot ceea ce ne motivează 🙂 Vă mulțumesc și aștept cu nerăbdare sprijinul comun 🙂 funcționează în continuare cel mai bine
Bună iubito, am început data „magică” de ieri 6.6. Am 90 kg Sper că pot pune cel puțin 20 kg jos. Este o luptă cumplită, mai ales când trebuie să gătești o dietă normală pentru bărbați acasă 🙄 Sunt încă la început și nu știu ce să mănânc 🙄
Buna fetelor. Țin un ducan de 4 luni, deși nu prea sincer când vine vorba de carne de porc. În 4 luni am 20 kg actualizat. Mâncarea este excelentă, legume la fiecare două zile, dacă este o zi cu proteine, am ca garnitură salată de crab sau cartofi prăjiți cu tofu și tartru din iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau clătită psylio. Găluște din alimente permise și tolerate. Ceva dulce în fiecare zi. În weekend fac tort dukan sau tort, creme. Este nevoie de multă imaginație și determinare. Și când păcătuiesc, nu o rezolv. Abia atunci nu mă pot plânge că nu slăbesc. Această dietă mi se potrivește foarte bine, toate acele unturi tartinabile, produse de patiserie din tărâțe sau seitan. Este o dietă în care o persoană nu îi este foame și încă se simte bine pentru că este din ce în ce mai săracă. Vesel 👍
@dimidia Bună, așa cum a scris uhlikova09, gătitul mesei normale pentru familie și menținerea unei diete este foarte dificil. Am încercat deja dieta de aproximativ 5 ori Dukan, dar nu știu niciodată ce să mănânc. Dacă nu te-ar deranja, ai putea scrie un meniu aici cel puțin 3 zile? 🙂😉