biologic valoroase

30,8. 2012 7:00 Această întrebare aparent nesigură poate provoca discuții aprinse între nutriționiști, precum și în țara noastră, oamenii obișnuiți. De ce? Pentru că ceea ce este sănătos pentru unul poate să nu fie pentru altul.

Probabil ați observat că unele femei care se hrănesc de dimineața până seara și pot face rar exerciții fizice nu au probleme cu greutatea, în timp ce sunteți moderat în dietă, dar cheltuiți multă energie pentru a vă menține silueta și sănătatea. De ce este așa?

Pe baza acestor factori, fiecare dintre noi are nevoie de un meniu diferit care să includă doar o dietă sănătoasă pentru noi. „Făina de ovăz, de exemplu, este considerată în general sănătoasă, dar nu este potrivită pentru toată lumea atunci când slăbește”, spune un nutriționist. Zuzana Bartošová.

Dieta valoroasă din punct de vedere biologic
Dieta ar trebui să fie o sursă naturală de nutrienți și substanțe biologic valoroase. Nu trebuie doar să ne fie foame, ci să aducem energie, vitamine, minerale și diverse oligoelemente în corpul nostru. Abia atunci va funcționa corect și ne va răsplăti sub forma unui aflux de energie și a unui sentiment de satisfacție.

Nu ne vom simți doar în formă, ci vom arăta la fel! Prin urmare, dacă dorim să mâncăm sănătos și echilibrat, ar trebui să acordăm preferință alimentelor care sunt biologic valoroase. De departe, să evităm dulciurile, prăjiturile, pâinea albă, mâncărurile prăjite, sosurile și mâncarea rapidă nesănătoasă. S-ar putea să ne satisfacă, dar corpul nostru nu va primi ceea ce are nevoie și merită. Ne îngrijim din exterior, cumpărăm haine frumoase, produse cosmetice de calitate, așa că hai să ne răsfățăm cu mâncare de valoare.

Exemplu de meniu
Dacă totuși credeți că veți găsi compoziția exactă a meniului potrivit pentru dvs. pe Internet, aruncați o privire la acest exemplu specific. Nu este puțin general, dar s-ar putea să te regăsești în el. Acesta a fost pregătit pentru dvs. de specialistul în nutriție Zuzana Bartošová de la centrul de consiliere Svet zdravia.

Dieta a fost concepută pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea prin accelerarea metabolismului cu o doză regulată de alimente, adică mai multe porții mai mici în timpul zilei (2100 kcal/8500 KJ luate zilnic).

Mic dejun: Ou fiert moale, un pic de sunca de calitate, o bucata de paine integrala de spelta, pompe de ardei rosu - 1000 KJ

Gustare: Castron cu fructe cu o lingură de iaurt (mere, cireșe, caise, piersici, pere, kiwi, prune) - 1500 KJ

Masa de pranz: Supă groasă de linte - 2500 KJ

Conduce: O mână de nuci - 2000 KJ

Masa de seara: Friptură de vită, garnitură de legume - 1000 KJ

Cina 2: Salată de salată verde, castravete verde, ridiche și ceapă de primăvară - 500 KJ

Lumea Sănătății este un specialist în sănătate și gestionarea greutății. Mai multe informații pot fi găsite la www.svet-zdravia.sk sau pe Facebook.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu