cheia

O modalitate rapidă, fiabilă și eficientă de a vă orienta către figura visată. Chiar și patru minute sunt suficiente.

Sună ca teleshopping, dar nu vrem să vindem nimic și Tabata nu costă nimic. Adică, pe lângă durere, transpirație și un pic bun de lepădare de sine.

Tabata - un exercițiu cu succes garantat

Ai călcat pe bicicletă, ai alergat, ai ridicat gantere și rezultatele nu au venit? Tabata este aici pentru tine. Exercițiu pentru toți cei care au deja o bază de fitness, dar își doresc o siluetă mai bună și mai multă forță. Instruirea a fost descoperită de omul de știință japonez Dr. Izumi Tabata. Datorită acestuia, capacitatea vitală a plămânilor este perfect îmbunătățită, grăsimile sunt arse chiar și atunci când sunteți deja culcat după antrenament și toată lumea poate găsi cu adevărat timpul pentru aceasta. Sistemul cardiovascular este întărit și datorită lui Tabat nu numai că vei trăi mai mult, ci și mai bine și vei fi mai frumos.

Cele mai grele patru minute din viață

Exercițiul Tabata are protocolul său. Se bazează pe reguli simple. Timp de douăzeci de secunde efectuați exercițiul la intensitate maximă și cât de repede puteți, dar în același timp efectuați tehnica potrivită. Te odihnești zece secunde. Acest lucru vă va oferi opt runde care vă vor dura patru minute. Exercițiul este unul sau mai multe pot fi alternate la diferite părți ale corpului. Mușchii ard, plămânii sunt rupți, dar corpul se schimbă de la sol. Întrebi despre acele exerciții miraculoase? Le știți pe toate!

Tabata nu are restricții

Cel mai bun lucru despre Tabat este că puteți alege orice exercițiu pentru exercițiu. Biciclete, genuflexiuni, mânere, scurtatoare, salturi, engleză ... Alegerea este a ta. Dacă durați patru minute, puteți trece și la o serie de douăsprezece minute, care este deja nivelul atletic. Pentru început și primele schimbări pozitive, sunt suficiente patru minute pe zi. Baza este să mergi cu adevărat plin.

De ce funcționează Taba?

Activează în principal fibre musculare rapide, care nu se satură în timpul exercițiilor normale. Prin urmare, arzi grăsimile mai eficient. Nu numai în timpul exercițiului, ci și după acesta. În loc să pierdeți energie, câștigați energie, deoarece corpul crește enorm proporția de „medicamente” din corp și ne simțim mai bine. Tonusul muscular se îmbunătățește, începeți să vă bucurați mai mult de sex și calitatea pielii și performanța generală se îmbunătățesc.

Începeți cu precauție

Persoanele supraponderale sau nepregătite ar trebui să înceapă cu Tabata cu atenție, de preferință sub supravegherea unui antrenor. Este o armă puternică împotriva supraponderalității, dar dacă nu știi cum să o folosești, se poate întoarce împotriva ta sub formă de leziuni, daune musculare și fizice. Antrenează sportivi, deci nu trebuie să te arunci cu capul în el.